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說到高跟鞋大家都不陌生，基本每個成熟女性都會有一雙,。女性盆友為什么會對高跟鞋青睞有加?  這主要是因為穿上高跟鞋可以讓足背拱起來顯得腳更小巧，讓大小腿緊繃顯得修長,，重心前移讓胸部挺起,、臀和腹收緊挺高，讓步態(tài)更優(yōu)美,。 但是你知道么,？這種美確是要付出健康我代價的！  2006年時,，廣州醫(yī)學(xué)院曾經(jīng)對100名經(jīng)常穿高跟鞋的女性，進(jìn)行調(diào)查,。導(dǎo)致足部,、腿部疼痛、酸脹等不適感的幾率高達(dá)93.6%,！  雖然把美麗腿型和未來可能的踇外翻畸形、疼痛聯(lián)系起來,，有點煞風(fēng)景了,。但是泡芙還是想發(fā)出直擊心靈的一問：穿高跟鞋真的舒服么？ 先看,，袁姍姍這張照片腳背快繃直了,，感覺下一秒,，她就要翩翩起舞跳芭蕾了。  佘詩曼穿過一雙厚底細(xì)高跟,，女同事說光看圖就覺得腳要抽筋了。  趙麗穎扮金鷹女神時,，最后出來的效果長這樣，果然很女神,！  但是女神的背后是，她的鞋子有25公分,，走路都靠工作人員扶著,。  秦嵐微博之夜的的恨天高,，看上去美美噠,，但是走起來............  寧靜在錄制《偶像來了》的出場時,，寧靜不小心摔倒,，在身后的何炅以及朱茵急忙攙扶。  如果說上面的都是入門級的,，那么最愛各種款式的恨天高的Lady Gaga簡直就是雜技演員！   額，各種款式各種高難度,，簡直雕爆了,！ 但是摔倒也成為了gaga出行的常態(tài),！ 當(dāng)然了,，高跟鞋的高度一般約4～6厘米,， 有些女生甚至?xí)x擇更高，穿完高跟鞋的女性就會變得很高很有氣質(zhì),。但是過高時真的美么,？ 美的同時危害也會隨之而來： 穿著高跟鞋使身體重心向前傾斜,，促使人增大腰椎生理曲度以適應(yīng)這一變化,。如此一來，脊柱位置發(fā)生改變,，使腰背部神經(jīng)承受了額外的壓力,，引發(fā)腰痛。 長期以往,，嚴(yán)重者可能發(fā)展成坐骨神經(jīng)痛，即腰背部神經(jīng)受影響使患者從腰背部到腳部疼痛及麻痹,。除此之外,，由于整個矢狀位力線的改變，膝部,、足部的組織也受到不同程度的損害,。 高跟鞋會使屁股后翹？ 當(dāng)然了,，穿著高跟鞋能突顯好身材,，原因之一是穿高跟鞋會促使屁股后翹。 如此“翹臀”的代價也是極大的,，由于S形的凸顯，腰椎正常的前凸曲度必然要加大,，才能讓上身稍微后仰一點，以維持原來的矢狀面力線平衡,。 生物力學(xué)的改變增加了椎間盤的壓力,，特別是椎間盤的后部，極其容易在異常壓力下向后方突出,，導(dǎo)致腰椎間盤突出癥,。 高跟鞋穿久更顯氣質(zhì),？ 當(dāng)然了,，高跟鞋穿久了更顯氣質(zhì)，會特別特別美的,。除此之外呢： 由于負(fù)重力線改變,，還會使膝關(guān)節(jié)軟骨磨損加重，誘發(fā)或加重膝關(guān)節(jié)軟骨退變,。 踝關(guān)節(jié)扭傷也是穿高跟鞋最常見的情況,，正常人在行走和運(yùn)動中，腳踝容易產(chǎn)生向內(nèi)的翻轉(zhuǎn)力,，鞋的外側(cè)總是最先磨損就是這個原因,。人的自身也在不斷地調(diào)整這種翻轉(zhuǎn)力,，以維持平衡，但穿上高跟鞋后,，調(diào)整能力就會減弱,，容易造成“崴腳”。 扁平足的主要原因是跖腱膜松弛,，跖腱膜位于足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩(wěn)定,。鞋跟越高,，足弓的后臂越長，跖腱膜所受的拉力(張力)也就越大,。如果長期拉力過大,，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低,，嚴(yán)重的會造成扁平足,。 人體力學(xué)的角度看來,，人在負(fù)重站立時,，腳跟和前腳掌各承受一半的重量，其中拇趾又承擔(dān)了前腳一半的任務(wù),。在行走時,，拇趾和第二腳趾擔(dān)負(fù)著主要的承重任務(wù)。 將腳放在一雙跟高,、頭尖,、底硬的鞋里，特別是那種形似酒杯跟的高跟鞋,，不僅改變了腳部承受體重的合理比例,，使腳趾受到擠壓，而且不能減輕因行走,、跳躍而產(chǎn)生的沖擊,，長期擠壓著大拇指，還會造成困擾很多人的“拇外翻”,。 根據(jù)足部的“跤輪結(jié)構(gòu)”，足弓高度,，足底筋膜的強(qiáng)度以及大腳趾的接觸面積都很重要,。 足部的“跤輪”結(jié)構(gòu) 穿著持續(xù)類似踮著腳走路的姿勢,，相當(dāng)于人為的“架空”足底筋膜的發(fā)力,，被拉長的足底筋膜使足弓高度減少,。 有的鞋跟很細(xì)的高跟鞋會使后跟時不夠穩(wěn)定，高跟鞋收緊的鞋尖會使大腳趾無法接觸地面來發(fā)力,，受力往往集中在前腳掌腳趾根部,。 從這種程度上來看，穿高跟鞋走路可以說是很“反人類”的設(shè)計了,。 穿高跟鞋的腳踩到地面到離開地面，腳底的受力情況,，從左到右 上圖是穿高跟鞋走路的模擬受力圖,，第一行從左到右分別是腳跟著地、踩實地面和腳跟離地三個階段,，第二行的足底受力分別對應(yīng)三種不同位置,。受力云圖反應(yīng)受力的大小（藍(lán)色最小,，紅色最大）,。根據(jù)足底受力云圖，可以發(fā)現(xiàn)高跟鞋走路有兩個特別需要注意的問題： 1. 腳跟著地后,，鞋跟在腳跟上產(chǎn)生很小的一個壓力,，相比于寬腳跟的鞋，高跟鞋較細(xì)鞋跟帶來的支撐并不夠穩(wěn)定,。 腳跟受力的異常,，為了維持穩(wěn)定，于是腳前掌就會通過畸形增加足底面積,，引起畸形的結(jié)構(gòu)式腳趾與腳掌之間的骨質(zhì)增生,，通過增大前腳掌與地面的接觸面積，幫助足部的跤輪體系的帶來更穩(wěn)定的支點,。 2. 在腳踩離地面的時候,，腳趾幾乎不受力,，取而代之的是前腳掌廣泛受力。腳趾彎曲程度受限的異常,，為了適應(yīng)走路的發(fā)力,，于是「踇外翻」（踇趾囊腫）就形成了。 此外,，正常走路會通過髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié),、踝關(guān)節(jié)和大腳趾四個關(guān)節(jié)的彎曲來形成活動范圍,，而高跟鞋或者平足走路,，因為削弱了大腳趾關(guān)節(jié)的活動度，因此行走時只能依靠髖關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)來承擔(dān)本該四個關(guān)節(jié)分擔(dān)的活動度,。 走路時需要用到的關(guān)節(jié)：髖關(guān)節(jié)（紫色）,，膝關(guān)節(jié)（紅色）,，踝關(guān)節(jié)（綠色），大腳趾（藍(lán)色） 因此穿高跟鞋走路的人更容易引起膝關(guān)節(jié),、髖關(guān)節(jié),、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)的問題，引起腳踝扭傷,、膝關(guān)節(jié)痛和腰痛,。 穿了高跟鞋怎么通過保養(yǎng)足部來補(bǔ)救,？ 高跟鞋會嚴(yán)重的限制走路時腳趾的發(fā)力,，因此有意識的鍛煉足部的鉸輪活動，尤其是腳趾活動,，是糾正長期穿高跟鞋走路或者平足的最好辦法,。方法很簡單: 所有腳趾翹起來，控制大腳趾接觸地面,。 所有腳趾接觸地面,，控制大腳趾翹起來。 所有腳趾翹起來,，控制其余四個腳趾接觸地面,。 所有腳趾接觸地面，控制其余四個腳趾翹起來,。 大腳趾觸地，抬起和放下其余四趾 其余四趾觸地,，大腳趾抬起和放下 五趾同時抬起和放下 足底筋膜按摩 每個動作各做30次,，這個鍛煉不僅可以通過增強(qiáng)足部肌群力量緩解足底跟痛，還可以一定程度上糾正足弓塌陷和踇外翻,。 對于已經(jīng)形成踇外翻的,，這些動作或許就不太會改變畸形這個事實了，如果實在影響走路活動功能，建議去正規(guī)醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)療,，千萬不要上淘寶隨便買個矯正器就用自己的腳做實驗了,。 本文素材源自網(wǎng)絡(luò) 窈窕淑女,，君子好逑,。追求美麗，只要科學(xué)鍛煉,，在生活中注意好“度”的把握,，相信大部分人都可以做到美貌和舒適的平衡的。 |
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