今天刷手機(jī)看到一則視頻。

陜西一名6歲男童樂樂,，寫字時(shí)用力過猛，鉛筆芯斷裂蹦到了眼睛里,。眼睛里進(jìn)了異物,，樂樂下意識地去揉眼睛，結(jié)果筆芯被揉到了眼球里,。

睫毛進(jìn)到眼睛里都很不舒服,，更別提鉛筆芯進(jìn)到眼球里了，聽著都疼得要命,。

醫(yī)生取出鉛筆芯后發(fā)現(xiàn)還有問題,，便給樂樂全麻做了清創(chuàng)手術(shù)，并對創(chuàng)面進(jìn)行修補(bǔ),，防止繼發(fā)感染,。

眼睛無小事，稍有不慎,，就會造成終身不可逆的影響,，但愿樂樂能快點(diǎn)恢復(fù)。

跟做小學(xué)老師的同學(xué)一聊，才知道剛開始學(xué)寫字的小朋友面臨著很多挑戰(zhàn),，有握筆姿勢上的,、有關(guān)于坐姿的、有用力過猛不停削鉛筆的,。

寫字這個(gè)“簡單的事兒”,，果真是在考驗(yàn)小盆友方方面面的能力。

我兒子現(xiàn)在處在幼小銜接階段,，現(xiàn)在的線下英語班也會留一些手寫作業(yè),，目前字母大小控制得還不太好，如果過段時(shí)間不提醒,，就可能“出線”了,。

但因?yàn)槊恐芏紟嫌斡菊n、籃球課,，周末戶外活動(dòng)安排得比較多,，比如上籃球課，運(yùn)球,、拍球,、投籃都能鍛煉到手指力量、肩部力量和核心力量,，他寫字時(shí)的坐姿和握筆情況倒是越來越好了,。

幼兒園老師也不止一次提到過握筆姿勢的重要性，孩子們從零開始學(xué)習(xí)正確動(dòng)作比較容易,，如果已經(jīng)養(yǎng)成錯(cuò)誤習(xí)慣,，改起來就很麻煩了。

寫字是一項(xiàng)囊括了大動(dòng)作和精細(xì)動(dòng)作發(fā)育最典型的的活動(dòng),，手和手指的力量屬于精細(xì)動(dòng)作范疇,，肩部和核心力量屬于大動(dòng)作發(fā)育范疇。

好友家女娃從小用做手工的方式來練習(xí)精細(xì)運(yùn)作,、用學(xué)習(xí)舞蹈來促進(jìn)大動(dòng)作發(fā)育,，才5歲寫字就很規(guī)整——

寫字是每個(gè)進(jìn)入小學(xué)的孩子必須掌握的技能，為了順利度過幼小銜接的書寫這一關(guān),，咱們今天就聊聊怎么在日常生活中培養(yǎng)孩子良好的坐姿,。

前文視頻中的樂樂，就是因?yàn)閷懽謺r(shí)用力過猛且離作業(yè)本太近,，導(dǎo)致了意外的發(fā)生,。

寫字用力過猛，是手和手指力量的控制能力較弱,；離作業(yè)本太近,，是因?yàn)榧绮苛α亢秃诵牧α枯^差,，不能長時(shí)間支撐身體的寫字活動(dòng)。

朋友們可以觀察下自己家孩子,，如果寫字時(shí)也有同樣的問題,，可以進(jìn)行專項(xiàng)鍛煉。

手和手指力量的控制

有沒有見到這樣的小朋友,？寫幾個(gè)字就要甩甩手,，或者叫著手疼——孩子不能正確描述抽筋，一般都說“手疼”,。

剛畢業(yè)時(shí),，我工作之余輔導(dǎo)一個(gè)學(xué)前小朋友就這樣，寫字時(shí)手會發(fā)抖,，很吃力,。而寫字時(shí)的手指力量，主要體現(xiàn)在這幾個(gè)方面的配合上：

一是手指的靈活性

手指向內(nèi)屈曲,、手指的分離能力,，以及小拇指能否長時(shí)間地支撐和穩(wěn)定。

二是握筆手指是否協(xié)調(diào)

可以自如控制鉛筆移動(dòng)的幅度,，力度適宜才能保證書寫順暢,。

三是手弓的力量

足以讓鉛筆在手里長時(shí)間停留。

僅僅手指的配合,，分解開來就已經(jīng)這么多：力氣小,，寫出來的字像蜘蛛爬，彎彎曲曲,；用力過度,，容易捅破作業(yè)紙、弄折鉛筆芯,。

我兒子好長一段時(shí)間寫字都巨大無比,，爸爸就會覺得他“故意搗亂”。了解了孩子是如何寫字以后,，才明白他不是故意搗亂，只是還沒發(fā)育到控制自如,。

手指,、手腕力度和靈活度鍛煉

為了讓孩子順利度過寫字這一關(guān)，很多小游戲?qū)W齡前在家里可以鍛煉起來哦,！

手指足球

這個(gè)游戲有助于增強(qiáng)孩子手指的獨(dú)立性和靈活性,，以后筆跡更加流暢。

游戲規(guī)則

用紙團(tuán)團(tuán)個(gè)足球,，食指和中指穿過參賽人偶,，追逐的時(shí)候兩只手指同時(shí)移動(dòng)，踢球的時(shí)候用食指發(fā)力。

隨著手指力量的增強(qiáng),，把紙團(tuán)替換成自重更重的球,，橡皮泥、小鋼球或者小番茄,。

燕尾夾

燕尾夾在家里,、辦公室都會用到，用它來夾東西對鍛煉手指力量來說非常不錯(cuò),。

游戲規(guī)則

用燕尾夾夾曲別針,、跳棋等小物件，邊夾邊數(shù),，鞏固數(shù)學(xué)最基本的數(shù)物對應(yīng),。

Tips：燕尾夾有大小型號，小的操作熟練后就可以換大一點(diǎn)的,。

朋友家娃一直在玩這個(gè)呢,，寫得字體很工整?

瓶子擠水

玩水可以讓娃分分鐘安靜下來，也能很好地提升娃手指和手腕的力度,。

游戲規(guī)則

礦泉水瓶蓋扎幾個(gè)眼,，裝上水，泡澡,、澆花或戶外活動(dòng)時(shí),，都可以玩兒。

比如洗澡時(shí),，可以在水里放幾個(gè)乒乓球,，讓孩子擠著給球“淋浴”。

肩膀穩(wěn)定性鍛煉

除了手指手腕的靈活性和力度,，孩子們還需要手腕提供強(qiáng)有力的支撐,，以保證寫字時(shí)上下左右長時(shí)間精準(zhǔn)移動(dòng)。

小常識

人的肩部穩(wěn)定性由胸肌,、后面的斜方肌和菱形肌共同提供,，醫(yī)學(xué)上稱之為肩帶。

寫字是需要近端穩(wěn)定性來支持遠(yuǎn)端活動(dòng)的,，即靠近身體的大關(guān)節(jié)力量穩(wěn)定,，身體的遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)（手和手指）的精細(xì)動(dòng)作才能穩(wěn)定，手和手臂中較小的肌肉才能夠有效地配合,。

良好的上半身力量和肩帶穩(wěn)定性讓孩子長時(shí)間寫字或繪畫也不疲憊,，上小學(xué)以后系鞋帶學(xué)習(xí)起來也更快。

判斷孩子的肩膀穩(wěn)定性

1．孩子涂色,、畫畫或?qū)懽謺r(shí),，觀察他的肩膀是否移動(dòng),；他們的主要發(fā)力點(diǎn)是不是整條手臂？

2．孩子在做精細(xì)動(dòng)作活動(dòng)時(shí)是否容易疲勞,？

3．孩子用剪刀,、筷子勺子或涂寫的時(shí)候會不會縮脖子和肩膀？

如果3個(gè)答案都是肯定的,，就需要有針對性地幫孩子肩部穩(wěn)定性了,。

家庭鍛煉方案

獨(dú)輪車

這個(gè)游戲需要上半身支撐大部分身體的重量，可以同時(shí)鍛煉到肩部和手腕,。

游戲規(guī)則

小朋友雙臂支撐身體,，家長在后面抬起小朋友的腿，小朋友用雙臂的力量向前爬行,。

剛開始時(shí),，穩(wěn)定性較弱的小朋友可以由家長稍微抬著胯部，力量鍛煉好后再重心后移,。

俯臥保齡球

這個(gè)動(dòng)作可以同時(shí)鍛煉肩部力量和核心力量,，是個(gè)很好玩的游戲。

游戲規(guī)則

孩子俯趴在瑜伽墊上,，身體正前方放空瓶子或其他物體,，手臂舉過頭頂，用手中的球砸向瓶子,。

砸完后手臂慢慢收回呈俯趴姿勢,，準(zhǔn)備下一輪動(dòng)作。

桌下繪畫

反向繪畫,，胳膊需要完全伸展開才能進(jìn)行,，肩部和頸部力量同時(shí)得到鍛煉。

游戲規(guī)則

在桌子下面貼上紙張,，小朋友平躺著在紙上作畫,。

蘸顏料的時(shí)候需要上半身有個(gè)像仰臥起坐的動(dòng)作，同時(shí)鍛煉孩子肩部和頸部的力量,。

吊環(huán),、單杠

除了家里可以開展的活動(dòng)，鍛煉孩子上身力量最好的活動(dòng)就是吊吊環(huán),、吊單杠,、攀爬障礙物，現(xiàn)在城市小區(qū)的健身器材區(qū)是個(gè)不錯(cuò)的選擇,。

我家娃就很喜歡這類活動(dòng)，釋放了旺盛的精力,，又鍛練了局部力量,。

核心力量鍛煉

核心力量只要是指身體軀干周圍的肌肉起到的作用,，包括腹部，骨盆和背部周圍的肌肉,。

這部分肌群幾乎對我們所有的活動(dòng)都發(fā)揮著支撐作用,，坐、站,、走,、跑的穩(wěn)定都和它們相關(guān)，也有助于防止不良姿勢的產(chǎn)生,。

幼兒園體能測試,，小朋友們走平衡木的穩(wěn)定性，也是核心力量在起作用,。

研究發(fā)現(xiàn),，核心力量不足會影響孩子的學(xué)習(xí)能力。比如上課不能保持身體直立坐著聽講,、集中注意力,，或?qū)懽鳂I(yè)時(shí)東倒西歪甚至趴到作業(yè)本上。

平板支撐就能檢測寶寶的核心力量

美國國家健康和營養(yǎng)調(diào)查的一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示,，平均而言,，6-11歲的男孩和女孩可以做平板支撐60秒；11-16歲的女孩可以做80秒,，男孩90秒,。

澳大利亞針對核心力量的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一年級的學(xué)生在進(jìn)行核心訓(xùn)練前可以平板支撐30秒,，訓(xùn)練后可以達(dá)到34秒,。

據(jù)此，也可以推算出一個(gè)年齡平均做平板支撐的秒數(shù),，大家可以對號入座比對一下：

4歲：10 秒 5歲：20秒

6歲：30 秒 7歲：40 秒

8歲：50 秒 9歲： 60 秒

10歲：70 秒 11歲：80 秒

我兒子幼兒園班級運(yùn)動(dòng)打卡最近21天的動(dòng)作就包含平板支撐,，目前他最長時(shí)間的平板支撐記錄是2分鐘，比我這個(gè)老母親要強(qiáng)多了,。

視頻里樂樂寫作業(yè)離作業(yè)本太近,，也是大部分小朋友面臨的問題。如果在家能和孩子通過游戲的方式鍛煉,，孩子的不良坐姿會有明顯改觀,。

核心力量家庭鍛煉方案

螃蟹走

小朋友坐到地上，手腳挨著地板,；屁股抬起后,，四肢撐起身體，肚子與身體持平,，像個(gè)小桌子一樣,，身體向頭的方向前進(jìn),。

游戲規(guī)則

螃蟹走到餐桌旁，螃蟹走到鞋柜穿鞋,，螃蟹走到臥室,、衛(wèi)生間……發(fā)出指令讓小朋友完成任務(wù)?；蛘呷右粋€(gè)東西,，讓孩子螃蟹走著到處撿。

對于初次嘗試的孩子來說,，這個(gè)動(dòng)作有難度,，剛開始只要求他們走兩三米即可，隨著孩子耐力的增加,，可以適當(dāng)增加距離,。

高階玩法：肚子上放置物體，要求孩子移動(dòng)時(shí)保持物體不掉落,、身體不變形,。

飛行

平躺在地上，大腿抬離地面,，雙腳腳踝夾住毛絨玩具,。

游戲規(guī)則

讓玩具前后左右起飛，保持低空飛行,、高空飛行,，在游戲中鍛煉孩子的核心力量。

臀橋

孩子仰面躺下,，雙膝彎曲,，雙腳平放到地面上，用后腳跟的力量推起屁股,，并保證頭和肩膀不能離地,。注意抬起后腹部與腿保持直線，如圖示那樣,。

這個(gè)動(dòng)作可以加強(qiáng)臀部和背部周圍的肌肉,，也屬于核心力量的一部分。

游戲規(guī)則

初次鍛煉保持3秒即可,。

為增加趣味性,，可以毛絨玩具玩過橋游戲：小朋友做好臀橋動(dòng)作后，家長將玩具從橋下緩慢通過,；

也可以在孩子膝蓋之間放毛絨玩具,，完成動(dòng)作后讓孩子擠壓毛絨玩具玩兒。