還記得以前每次放假的時候,，媽媽都會說你再不出去動一動,，你就要生銹了。實際上就是說經(jīng)常不運動的話，肌肉就會變得僵硬,，筋會老化,、變硬。小的時候,，我們可以輕輕松松的腿繃直后彎腰,，用手去觸碰地面，但是隨著年紀(jì)的增長,，做這個動作越來越難，很多人就只能摸到小腿的位置,，自己都能明顯的感覺到筋變短了,、變硬了。

上了年紀(jì)之后,，我們會更加羨慕身體柔軟的人,，很多人無法做到的動作，她們都能夠輕輕松松地做到,。但是也并非年紀(jì)大的人,，筋都會硬，也有一些人比年輕人的身體更加柔軟,。一位103歲的劉奶奶,，雖然已經(jīng)是一個百歲老人，但是臉上卻沒有留下歲月的斑點,，精神狀態(tài)很好,。每天早上六點鐘，劉奶奶洗漱結(jié)束就開始做拉筋運動,，從五十歲開始練習(xí),，一直堅持了幾十年，現(xiàn)在的身體已經(jīng)非常的柔軟,，甚至可以反向拉筋,。有一句俗語是這樣說的“筋長一寸，壽延十年”,，雖然不能說劉奶奶長壽皆是因為拉筋,，但是它在當(dāng)中肯定起到了很好的輔助作用。

做拉筋這個動作之前,，一定要先做好熱身運動,，就像是小時候上體育課，在鍛煉之前老師會先讓同學(xué)們做好熱身運動，這樣可以很好的去運動,，也能避免身體受到損傷,。許多人現(xiàn)在開始重視養(yǎng)生，瑜伽就是不錯的一種方式,，其實在瑜伽中,，也有很多的姿勢有著拉筋的作用，所以雖然瑜伽是一項看起來運動強度不大的運動,，但是一整套瑜伽動作做下來,，會發(fā)現(xiàn)比跑步還要累。

現(xiàn)在許多人經(jīng)常久坐,，腰椎就很容易出現(xiàn)不舒服的感覺,，那么就可以采用拉伸腰椎的方式，讓身體得到放松,。先選擇一塊地方,，站直止嘔，上半身慢慢地向下彎曲,，用雙手去觸碰地面,，如果是碰不到的話，那么可以先抱著自己的雙腿,，讓上身和腿部貼緊,，堅持十五秒，就能感覺到腰部緊繃的那條筋放松了許多,。

除了拉伸腰椎之外,，也可以利用空閑之間對自己的腿部進行拉伸。現(xiàn)在的上班族們長時間的久坐,，不僅僅腰椎會感覺不舒服,，上半身的重量一直壓在屁股上,，屁股一天下來也會很疲憊,。那么可以坐在床上,，一只腳彎曲,，一只腳放平，將彎曲的膝蓋往里面推,，拉伸的效果也非常好,。

拉筋的好處非常多，可以促進血液循環(huán),，加快新陳代謝的速度,，若能對全身進行一個拉伸,，那么會讓僵硬的身體慢慢變軟，對身體健康是非常有幫助的,。但是身體比較虛弱的話，那么就要注意力度,，在自己能承受的范圍內(nèi),，進行拉筋，可以增強身體體質(zhì),。若是經(jīng)常有腰酸背痛的現(xiàn)象,，也可以嘗試?yán)畹膭幼鳎粌H僅是腰椎,、腿部,，手臂、肩膀等等部位都可以嘗試,，或許還能有助于長壽,，像劉奶奶一樣年過百歲依舊康健,。

總的來說,，拉筋的好處非常多。年紀(jì)越大，筋會越硬,、越短,，所以趁早進行這項鍛煉，對身體健康是非常有好處的,。但是拉筋是一項需要長期堅持的運動,，并非三天打魚兩天曬網(wǎng)就有用,，只有長期堅持下去，才能看到想要的效果,。