這些年做情感咨詢，蔚藍(lán)越來越覺得做女人非常不容易,，做一個職場女性更是難上難,！

作為一個已婚的男人和婚姻情感研究者，我一直都在試圖以一個男人的視角去關(guān)注她們的難,。

其實,，對于大多數(shù)女人來說，她們的難，并不是體力上的累,，而是來自于家庭,、事業(yè)、生育,、子女的培養(yǎng)和社會婚姻環(huán)境普遍變壞等多方面的心累,。而且這種累，并不僅僅只是心甘情愿的默默奉獻(xiàn),，還有社會變速太快的誠惶誠恐…….

在這里,，蔚藍(lán)結(jié)合自己多年的職業(yè)經(jīng)驗，給廣大職場都市已婚女性,，支上給心靈減壓的八招,。希望能對廣大女同胞有一定的借鑒作用。

其一：淡定我心,，放棄攀比;

信息科技的發(fā)達(dá),，使很多原本不容易察覺的東西變得更加透明。在這種透明的作用下,，再加上市場經(jīng)濟(jì)的金錢萬能,，人與人之間的生存狀態(tài)、財富及地位的差距會表現(xiàn)得特別明顯,。于是,，人們的跟風(fēng)攀比之心會越來越嚴(yán)重。

可以說,，現(xiàn)代都市人有相當(dāng)一部分的浮躁和焦慮便來自于這種攀比,。只不過是，有的人會明著比,，有的人卻在暗地里較勁,。特別是當(dāng)看到身邊的人，誰都過得比自己好時,，幸福感就會減弱,，就會陷入無度的迷茫和焦慮。

恕蔚藍(lán)直言,，中國人,，特別是中國的女人，這幾乎是她們骨子里的一大陋習(xí),。我們有很多女同胞,，從出生開始就和人家比，小時候比發(fā)夾漂亮,，大一點比裙子漂亮,，后來比學(xué)習(xí)成績,，再后來比男朋友，然后比老公,，比房子財富和地位,，比孩子有沒有出息，她們終極一生都在與人攀比,。而且似乎越是有覺醒,，有能力的女人，越是喜歡和自己較這個勁,，從而讓自己不小心走進(jìn)了一條永無止境和疲憊不堪的心靈胡同,，越走越狹窄，把自己壓得喘不過氣,，讓幸福變得面目全非,。

我曾經(jīng)見過一位在大學(xué)當(dāng)老師的媽媽。她當(dāng)著眾人的面,，批評自己女兒是豬腦子,。問其原因，只因女兒期末考試有一門只考了95分,，沒能進(jìn)入全班前三,，沒有拿到三好學(xué)生。

說實話,，這樣的媽媽雖然有能力有地位,，但在心態(tài)上卻出現(xiàn)了巨大的問題。照她邏輯,，每次考完試班上得有多少學(xué)生變成豬腦子,，而且我特別替她的女兒擔(dān)憂。也許她最終能取得好成績,，但身心健康會走向何處,？而且現(xiàn)實生活中，原本各方面都很優(yōu)秀,，卻因為父母的高要求和攀比,，不堪重壓，從而走向各種絕路和歧路的孩子并不少見,。

其二：卸下蝸牛的殼,，再慢也是在前進(jìn)；

我曾經(jīng)認(rèn)真比對過我近年所做的有關(guān)咨詢案例,。幾乎所有的女性來訪者，都會反應(yīng)她們在婚姻中不被理解,。但若是從她們所列出的一條條困惑去加以分解,，卻不難得出一個結(jié)論：其實她們的心累,，有百分九十以上均因為她們胡思亂想得太多。

試想想,，她們怎么會不累呢,？

老公只要晚一點回家，她們就會想出十種以上的可能,。不是擔(dān)心老公酒后開車,，就是擔(dān)心他在騙自己，到外面鬼混去了,?；蛘咂渌嗟脑颉?/span>

孩子若是某天胃口不太好,，少吃了半碗飯,，她們便要反復(fù)不停地找原因，究竟是不舒服,，還是吃多了零食,，或者又出現(xiàn)偏食了？

偶爾有人充滿善意地夸了她一下變成熟了,，她就會反復(fù)思量,，是不是別人說她心機(jī)變重了，或者說她變老了,？再或者是在間接否定她的以前,。如果我真的老了，老公會不會嫌棄我呢,？

總之,，敏感焦慮的女人總會有諸多“莫須有”的累。那樣的累,，就像是蝸牛背上的一道殼,，盡管這是她們與生俱來就有的。但卻會隨著年齡的增長,，越變越厚,，越背越多。

但無論多累,，她們從來都舍不得放下原本擁有的東西,，哪怕是累得喘不過去，也不肯放下任何東西,。這點心思,，像極了女人櫥子里的衣服，新的不斷增加,，舊的卻一直舍不得扔,。

其三：專注做好一件事,，許多事情該放則放；

其實現(xiàn)實生活中,，大多數(shù)女性都是不太懂得分配時間,，提高時間效率的。很多時候,，她們就像一個餓極了的孩子,，只想著餓，只想著快速有效地把肚子里填滿,，什么都想吃,，不想放過任何一種東西。然而,，最終卻不得不接受,，無預(yù)先要求，不自知,，囫圇吞棗所釀下的后果,，使得后面什么也吃不下，什么也不能吸收的后果,。

這就是胡子眉毛一把抓,，只有焦慮沒有策略的后果。在蔚藍(lán)看來,，其實人這一輩子可以花費的時間,，和可以享用的資源，以及能做出的選擇都是非常有限的,。任何一種貪婪和選擇困難,，都意味著在另一處有另一樣?xùn)|西必須失去。

所以,，蔚藍(lán)一直認(rèn)為,，與其花一生的時間去挖很多口淺井，決不如花更多足夠的時間去挖出一口能見水的深井,。

生活的熱情,，從來都是要建立在專注之上的。每個人的精力都是有限的,，我們決不能因“這山望著那山高”把自己弄得一生都在忙碌,，我們還需要預(yù)留一些時間讓自己去享受努力的成果，去享受最基本的生活細(xì)節(jié),，只有這樣的人生才是真正有意義的,。

所以，人生的意義也許就在于,，我們只需專注做好一件事情上,。在人心普遍焦慮的今天,，我們越來越需要沉下心來品味極簡主義生活的意義。抓大放小,，把許多不重要的事情，該放的都放下來,。

其四：放棄完美,，對愛人和自己要求低一些；

其實,，絕大多數(shù)過得太累的女人,，都會有一定的完美主義傾向。她們什么都想做到最好,，希望能最好地對待別人,，同時也能得到別人最好的評價。而且她們的這種傾向,，多半會變本加厲地體現(xiàn)在對自己另一半的要求上,。

于是，在這種傾向性心理的影響下,，夫妻之間的各種爭執(zhí),、較量和矛盾便會應(yīng)運而生。

她們總會按照自己的心理需求,，對老公和相關(guān)人提出更高的要求,，要求老公戒掉各種生活的陋習(xí)，事業(yè)有成,，變得越來越優(yōu)秀,，能越來越紳士溫暖地對待家人和朋友，最好還能每天抽出大量的時間陪伴自己和孩子,。

但凡老公和孩子,，在某方面做得不到位，或者暫時不是很讓她滿意,，她們就會想到完美的另一個極端,，橫加指責(zé)。從而嚴(yán)重破壞和影響了整個家庭的和諧氣氛,，甚至變成各種不良情緒的宣泄場,。

其五：不故作堅強(qiáng)，學(xué)會傾訴,；

女人生來都是喜歡說話的,。但現(xiàn)實的殘酷和一地雞毛的婚姻，卻常會讓女人失去傾訴的欲望,，只想把痛苦和心傷藏在心里,。

孰不知人的心理容量都是有限的,。裝下了太多的抑郁和憂傷，便裝不下快樂和幸福,。人生的發(fā)展就會無形中失去前進(jìn)的動力,。

所以，作為婚姻中的女人,，作為婚姻中有困惑的女人,，一定要學(xué)會傾訴。傾訴是最能直接緩解痛苦的一種宣泄方式,。只要傾訴對象和方式選擇得當(dāng),，它完全可以對心靈起到清潔和歸整作用。

其六：放松心情,，適度放飛自己,；

我一直不贊成，女人因為婚姻而放棄自己,，把自己封閉起來,，與原來的圈子和朋友隔絕，甚至完全沒有了自己的愛好,、朋友和時間,。每天都只是三點一線（家、單位和孩子學(xué)校）地生活,，心里除了老公,、孩子和柴米油鹽便再也容不下其他任何東西。

表面上看,，這是女人富有犧牲精神的偉大,。但事實上卻是放棄自己的開始，嚴(yán)重的還會有一些心理憋屈的傾向,，甚至患上抑郁癥,。

其實，人一直都是群居動物,。一個人自我封閉得越久,，就會離疾病、痛苦和死亡越近,。這是一個亙古不變的定律,。

我們誰都不可能在一個固定的空間，甚至陰暗的角落過一輩子,。心理的健康,，必須懂得適時放飛自己，讓自己與外界有一定的自然和諧的接觸，如：呼吸新鮮的空氣,，參加一些必要的社交活動,，甚至進(jìn)行自我充電與學(xué)習(xí)等等。

在蔚藍(lán)看來,，放松心情和放飛自己,，是人生的加油站，它會讓我們的心理更加健康有力,，也會讓女人變得越來越漂亮自信有光彩,。

其七：知難而退，對感情不過于癡情執(zhí)著,；

對感情過于執(zhí)著和癡情，既是很多女人的優(yōu)點,，也是她們的弱點,。

在這種心理的影響下，她們總會想當(dāng)然地認(rèn)為,，只要自己是真心愛上一個人,，那就應(yīng)該得到他的認(rèn)可，并且很容易形成過高的期待,，盼望他能對自己好一些,，并且能真心真意對自己一輩子。

甚至很容易把某種感悟,，或某個人當(dāng)成自己人生的全部,，于是她人生所有的喜怒哀樂，與生老病死全都與那個人密不可分,。為他癡為他狂,，為他歡喜為他憂！

其八：情緒特別不好時,，允許自己說說臟話,。

說臟話，可能在很多人看來,，是一種沒素質(zhì)的表現(xiàn),。但事實上，人在情緒焦慮緊張的時候,，若能對著自己的真實內(nèi)心,，把一些不滿情緒和臟話喊出來，往往是可以收獲奇效的,。

特別是對于先天脆弱的女性來說,。生活的苦惱，婚姻的困惑，事業(yè)的壓力,，常常會把身兼數(shù)職的現(xiàn)代都市已婚女性壓得喘不過氣來,。在這種情況下，不少人都會有自己的情緒宣泄,，大多數(shù)女性會選擇睡覺吃東西,，或者大哭一場。但在蔚藍(lán)看來,，這并一定就是最好的宣泄減壓方式,。

如果在以上這樣方式都無效的情況下，不妨試著讓自己在合適的時機(jī)憤怒起來,，甚至允許自己說說臟話,，或許可以收到另外一種更好的效果。

因為很多時候,，光有眼淚是無法達(dá)到最好的宣泄效果的,。但臟話卻不一樣，說臟話往往會更有儀式感,，并且讓自己聽到擲地有聲的回?fù)簟?/strong>

 作者天空永遠(yuǎn)蔚藍(lán),原名張敏,知名情感專家,，專注婚姻情感兩性研究十余載，發(fā)表婚戀情感作品千萬字,。代表作《愛的細(xì)節(jié)》,、《為何越愛心越傷》。微信公號:天空永遠(yuǎn)蔚藍(lán)（ID:tkyywl100）