小小的牙齒卻關(guān)乎整個身體的健康，然而,，關(guān)于保護牙齒,，可不是每天簡單地刷刷牙、漱漱口就可以做好的,。要擁有一口健康潔白又堅固的牙齒,，則需要從牙膏的選擇、刷牙的時間,、方法等每一個小細節(jié)入手,，方能鍛造出一口“美牙”。

　　細節(jié)1

　　刷牙要刷五個面

　　我們的牙齒有五個面,，即咀嚼食物的面,、頰側(cè)面、舌側(cè)面,、與前后牙齒相挨的兩個面,。專家提醒，刷牙時通常只能刷到前三個面,，而很多人忽視了牙齒的后兩個面,，這就是為何很多認真刷牙的人牙縫隙中還會有牙石和牙齦炎。

　　因此,，保持口腔健康,，除了刷牙外，還應(yīng)選用牙線和牙縫刷,。

　　細節(jié)2

　　牙膏也需“對癥”選擇

　　如今市面上有各種牙膏,，中藥保健的，亮白的,，防齲齒的,，含鈣的……專家指出，牙膏在牙齒保健上起輔助作用,，而不同類型的牙膏功效也是不同的,。

　　含化學(xué)藥物和中藥的牙膏主要幫助消除炎癥，患有牙周炎,、牙齦炎等疾病的患者,，可適當選擇這類牙膏,，但這類牙膏不能治病，只有一定的保健和輔助治療的作用,。含氟牙膏有助于預(yù)防齲齒,，對牙敏感也有效果。普通的清潔型牙膏也有幫助口腔清潔的作用,。如果牙齒對冷熱比較敏感,，可使用脫敏牙膏。而不同的藥物牙膏含有不同的西藥成分,，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,。含摩擦劑的美白牙膏對于去除色素沉著和牙垢有一定效果。如果牙齒磨耗比較嚴重,，牙本質(zhì)比較敏感,，最好慎用摩擦值大的美白牙膏，因為部分美白牙膏內(nèi)的摩擦劑會加重牙齒的磨耗或磨損,，增加牙齒敏感癥狀,。

　　專家同時強調(diào)，牙膏最終還是日用品,，不是藥品,，所以不要把牙膏當藥品，即使是藥品也要根據(jù)每個人的具體病情,，對癥下藥,，沒有一種藥可以包治百病的，更何況作為日用品的牙膏了,，嚴格地講牙膏沒有治療作用,，只是一種輔助作用。出于不同的需求選擇牙膏時可以有所側(cè)重,，同時要堅持正確的刷牙方法,，才能更好地保護口腔健康。

　　細節(jié)3

　　漱口水雖好不能長用

　　專家指出,，在用什么漱口的問題上,，本次調(diào)查中75%的人選擇了清水，還有11%,、10%,、4%的人分別選擇了漱口水、淡鹽水,、茶水,。專家指出，日常生活里對于大部分人來說,，都適合選擇清水漱口,。有的人習慣用淡鹽水或茶水漱口,，這也是可以的，但沒有研究證實鹽水或茶水漱口比清水效果更好,。

　　漱口水是近些年來開始流行的口腔保健用品,，而且使用起來方便又節(jié)約時間，因此受到了部分消費者的青睞,。在本次調(diào)查中，約有7%的人認為漱口水對改善口腔疾病有效,。在“你習慣用哪些護牙產(chǎn)品”的問題上,，也有13%的人選擇了漱口水。

　　專家指出,，漱口水的確對保持口腔衛(wèi)生,、改善口腔疾病狀況有一定作用，但漱口水如果含有藥物成分,，必須遵醫(yī)囑或嚴格參照廠家說明,。其次，如果長期使用含抗菌藥物成分的漱口水,，雖然可以有效消炎,，但藥物同時會有副作用，使人產(chǎn)生耐藥性,。另外,，有的漱口水如果長期使用，還會導(dǎo)致使用者舌頭顏色發(fā)黑,，有的還會改變口腔感覺,。

　　有些人選用漱口水的原因是口臭，但漱口水只是暫時緩解口臭,，要想根治還需要到醫(yī)院檢查自己出現(xiàn)口臭的原因,，是口腔牙周不健康引起的，還是全身原因,，如消化不良,、糖尿病等引起的，并做相應(yīng)的治療,，漱口水不能從根本上解決口臭的問題,。

　　細節(jié)4

　　牙齦出血要除牙石

　　本次調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，刷牙時出血的現(xiàn)象很普遍,。如何解決這一問題,，大家的選擇迥異：36%的受調(diào)查者“選用防治牙齦出血的功效型牙膏”。另外,，19%的人認為這是“小毛病,，不用管它”,；18%意識到這是“牙周病，去看牙醫(yī)診治”,；還有16%的人認為是“上火了,，自己吃點下火中藥”；有11%的人會去換牙刷,，因為他們認為是“牙刷刷毛太硬”,。

　　專家指出，對于牙齦出血,，僅靠換個軟毛牙刷,，肯定解決不了牙齦出血的問題。如果沒有牙齦炎癥,，用硬毛的牙刷應(yīng)該也不會出血,。自己吃下火藥的辦法也不準確，因為非專業(yè)人士自己很難判斷自己是否上火了,?？梢钥紤]選擇含云南白藥等中藥成分的藥物牙膏，這些藥物成分能夠抑制牙齦出血,，起到略為減輕牙齦炎癥的效果,。

　　但功效型牙膏主要起口腔保健和輔助治療作用，牙齦發(fā)炎的深層原因是牙周帶里有牙石,，需要去除牙石,。

　　另外，專家還提醒,，很多人患牙周炎后,，在疾病的早期、中期,，由于感覺不到疼痛,，只是有牙齦出血等癥狀，因而早,、中期的牙周炎往往得不到人們的重視,。結(jié)果很多人就醫(yī)時，牙周炎已經(jīng)發(fā)展到造成牙齒松動的地步,。

　　因此,，最好定期去看牙醫(yī)，及時發(fā)現(xiàn)問題,、及時治療,。

　　細節(jié)5

　　用牙線代替牙簽

　　在“你習慣用哪些護牙產(chǎn)品”的問題上，13%的人選擇了牙簽。專家提醒,，不正確的牙簽使用方法會傷害牙齒,，如用牙簽用力在牙縫處挖或摳，這會導(dǎo)致牙變形,、牙肉損傷等,。正確的方法應(yīng)該是輕輕用牙簽把牙縫里的細菌擦掉；而且,，牙簽最好選擇軟木的,，不要太硬，以免損害牙齒,。

　　牙間隙比較大,、有牙縫的人，建議使用牙間刷,，可以有效地消除牙縫里的食物殘渣,、細菌等,。

　　最好不要用牙簽,，因為我們牙齒之間的縫隙不是圓的，牙簽不能剔除干凈,，且易刺破牙齦,，引起感染。如果嵌塞食物應(yīng)選擇牙縫刷,，或者牙線,。如果你一定要使用牙簽，建議使用斷面是三角形的,，輕輕前后移動,，祛除食物殘渣，小心不要刺破牙齦,。

　　細節(jié)6

　　每年堅持去洗牙

　　對于本次調(diào)查的所有結(jié)果,，給專家們印象最深的是人們對于洗牙的排斥。在調(diào)查中,，48%的受調(diào)查者選擇“從來不洗,，越洗越糟糕”；45%的人選擇“洗過,，但不規(guī)律”,；只有7%的人“每年堅持洗牙1到2次”。專家指出,，洗牙醫(yī)學(xué)上稱為清潔治療,，簡稱潔治,是預(yù)防和控制牙周疾病的一種基礎(chǔ)治療方法。定期洗牙就相當于請醫(yī)生為自己的口腔做大掃除，把平時清潔不到而慢慢堆積形成的有害口腔健康的牙石清除掉,。洗牙不是簡單地把牙齒變白,，更不是美容，而是治療和預(yù)防牙周疾病的重要措施之一,。

　　因此,，要保護口腔健康，最好每半年洗一次牙,，至少每年要洗牙1到2次,；而且要到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)，讓牙周?？频尼t(yī)生來洗牙,，同時還可以進行口腔檢查。

　　>>小貼士

　　正確的刷牙方法

　　水平顫動法（Bass法）：牙刷毛尖端對著齦緣,，刷毛與牙成45度角,，略加壓，使牙刷毛一部分進入齦溝,，一部分深入鄰面牙縫,，原地水平顫動數(shù)次，然后移動牙刷至鄰牙,，每次牙刷覆蓋2-3個牙,。在刷上下前牙的內(nèi)側(cè)時，可將牙刷豎起,，上下顫動,。按一定的順序?qū)⑷谒醒赖拿恳粋€面都刷到，從而將菌斑清除,。

　　>>指導(dǎo)專家

　　為了保證問卷調(diào)查的專業(yè)性,、科學(xué)性和嚴謹性，本次調(diào)查活動邀請4位專家作為指導(dǎo)專家,，負責審核調(diào)查問卷,、對調(diào)研結(jié)果進行點評。他們分別是：

　　北京口腔醫(yī)院預(yù)防科主任,、北京市衛(wèi)生局牙病防治辦公室主任 韓永成

　　北大口腔醫(yī)院第二門診部主任 唐志輝

　　兒研所附屬兒童醫(yī)院口腔科主任 關(guān)飛

　　華西醫(yī)科大學(xué)口腔醫(yī)學(xué)院教授 胡德渝

　　本專題撰文 楊鳳立

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