入冬前,，天氣逐漸寒冷，此時(shí),，要注意養(yǎng)護(hù)腎臟,！

寒與腎相應(yīng),，易損耗腎的陽(yáng)氣，腎陽(yáng)一傷,，人就容易生病,。

很多人秋冬體虛，大多是腎氣不足所致,，要注重給你的腎臟,，補(bǔ)充元?dú)狻?/p>

入冬前，重養(yǎng)腎,，出現(xiàn)4個(gè)異常,，及時(shí)查查腎臟

1、晨起沒勁兒,，精神差

如果晚上沒有熬夜,，清晨起床后，卻沒勁兒,，乏力疲憊,，精神較差。

此時(shí),，需要警惕腎臟損傷,，導(dǎo)致陽(yáng)氣不足，毒素堆積,，便會(huì)出現(xiàn)精神不振,，疲勞的感覺。

2,、腿腳水腫
清晨起床后,，如果腿腳腫脹，需警惕腎臟功能受損,，腎內(nèi)部氣血不足,。
當(dāng)腎臟受損，影響體內(nèi)排泄毒素,，堆積在體內(nèi),，出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。
如果經(jīng)常出現(xiàn),，則一定要加以重視,，及時(shí)就醫(yī)檢查，切莫忽視,。

3,、尿液泡沫多，異味重

尿液泡沫多，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),，久久不能消失,，要注意腎臟受損，出現(xiàn)了蛋白尿,。

此外,，發(fā)現(xiàn)尿液異味重，出現(xiàn)腥臭味,，可能是腎臟出了問題,，如膀胱炎、化膿性腎盂腎炎等,。

4,、少尿、無尿,、尿痛
腎衰竭的人群,，小便量會(huì)越來越少，導(dǎo)致少尿,，更嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)無尿,，甚至伴隨全身水腫，血壓常常居高不下,。
當(dāng)排尿無力,，尿痛，尿少,，尿急等異常的跡象,，都說明腎臟或生殖系統(tǒng)出現(xiàn)疾病，需及時(shí)就醫(yī)檢查,。

保護(hù)腎臟健康,，堅(jiān)持做好5控

一控食鹽，別太咸

吃進(jìn)人體的鹽,，90%以上,，由腎臟代謝。

攝入鹽太多,，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),，同時(shí)，易引起水腫,，致使腎臟受損,。
食鹽的用量,，每日不宜超過6g,，慢性腎病者，應(yīng)更少一些。
此外,，炒菜的佐料,，醬油、辣椒醬,、耗油等也含有“隱形鹽”,，需要注意。

二控酒量,，多飲茶

每星期喝至少7杯酒的人,，出現(xiàn)血肌酐增高的可能性，比每星期僅喝1杯,，或不喝酒的人高30%,。
血肌酐增高，是腎功能損傷的強(qiáng)烈信號(hào),。
因此,，想要腎好，酒要少喝,，滴酒不沾最好,，養(yǎng)成飲茶“代替”喝酒的習(xí)慣，對(duì)于腎臟來說,，尤為重要,。

腎主水，多喝茶水,，有助于幫助腎臟排毒,，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

花楸桑果茶,，泡水喝,，可益腎精，抗衰老,，保護(hù)腎臟,，更健康。

用黑果花楸,、黑果枸杞,、桑葚果、洛神花,，搭配在一起,，泡水喝，可益腎,、益精,、黑發(fā)明目,、利尿排結(jié)石。

中醫(yī)講,，黑色入腎,，黑果花楸，對(duì)于腎臟健康有益,，其含有豐富的花青素,、多酚等，抗氧化極強(qiáng),，可延緩衰老,，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。

洛神花,，泡水喝,，有助于排結(jié)石，減少腎臟內(nèi)結(jié)石的形成,，保護(hù)腎臟健康,。

桑葚果入藥，始載于 《唐本草 》,，其味甘,，入腎經(jīng)，益腎滋陰,、黑發(fā)明目,、祛斑延年。

黑果枸杞,，是一種獨(dú)特的藥食兩用植物,，具有補(bǔ)腎益精、生津止渴,、 補(bǔ)腦,、抗衰老和活絡(luò)通經(jīng)作用。

這幾種搭配在一起,，泡水喝,，補(bǔ)腎益精，延緩衰老,，保護(hù)腎臟健康,，十分有益。

三控睡眠,，不熬夜

熬夜,，是十分傷腎的行為。
臨床發(fā)現(xiàn),，許多腎功能衰竭者,，有過分熬夜,、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷,。
研究發(fā)現(xiàn)，相比每晚睡7小時(shí)的人群,，睡眠時(shí)間小于6小時(shí)的人群,，蛋白尿風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，并且,，睡眠不足的人,，腎功能下降速度更快。
而充足的睡眠,，對(duì)于氣血的生化,、腎精的保養(yǎng)，起著重要作用,。
因此,，想要腎好，一定不要熬夜,，保證良好規(guī)律的睡眠,。

四控藥物，遵醫(yī)囑

不少非處方藥有一定的毒性,，比如,，很多人感冒后自行服用的抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥,，以及各類補(bǔ)腎的中成藥等,，都有可能損傷腎臟黏膜。

尤其是比較敏感的人,，還可能因此引起腎功能不全或急性腎衰,。
所以，切莫濫用藥物,，一定要遵醫(yī)囑,，切莫自作主張。

五控欲望,，要節(jié)制

夫妻之間,，感情不論有多好，都應(yīng)該控制一下自己,，不要太過放縱,，尤其是冬季。

精乃腎之主,，縱欲太過,，可傷腎精,，進(jìn)而傷及其他各臟腑。

保護(hù)腎臟,，還可堅(jiān)持這樣做：

1,、搓腰眼，補(bǔ)腎氣
中醫(yī)認(rèn)為,，“腰為腎之府”,！
經(jīng)常搓擦腰眼，可疏通筋脈,，增強(qiáng)腎臟功能,，溫煦腎陽(yáng)，暢達(dá)氣血,。
兩手對(duì)搓,，發(fā)熱后，緊按腰眼處,，稍停片刻,，然后，用力向下搓到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴）,，再向上摩擦,，上下來回揉搓，至皮膚微紅,，有熱感為宜,。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次,。

2,、曬太陽(yáng)，補(bǔ)陽(yáng)氣

多曬曬太陽(yáng),，有助于調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣,，補(bǔ)腎氣。
尤其是曬曬后背,、后腰,，有助于補(bǔ)充腎氣。
后腰有兩大穴位,，命門和腎樞,，讓陽(yáng)光曬一曬這兩個(gè)穴位，可以補(bǔ)充腎氣,。

頭為諸陽(yáng)之首,，曬曬頭頂，有助于通暢百脈,、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣,。
入冬前,，天氣還不是十分寒冷，此時(shí),，多曬曬太陽(yáng),，補(bǔ)充陽(yáng)氣，有助于腎臟健康,。

3,、多泡腳，溫補(bǔ)腎陽(yáng)
睡前多用熱水泡泡腳,，可溫補(bǔ)腎陽(yáng),，保護(hù)腎臟健康,。
腳底,，有著諸多穴位與經(jīng)絡(luò)，用熱水泡腳,，可舒筋活絡(luò),、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激腳底的穴位,，有助于促進(jìn)腎臟健康,。
泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜,，泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng),，以15-30分鐘為宜。

還可以用生姜水泡腳,，可驅(qū)寒,，溫腎助陽(yáng)，只需把生姜洗凈后拍碎,，然后,，煮成生姜水后，和熱水混合即可,。
泡腳后,，按揉足心，對(duì)腎臟亦有好處,。
4,、踮踮腳

踮踮腳，在室內(nèi)也可以進(jìn)行,，同樣有益腎臟健康,。
兩足平行，足距同肩寬,，兩臂自然下垂,，兩掌貼于褲縫,，手指自然張開。
腳跟提起,，連續(xù)呼吸9次,，然后慢慢落下，反復(fù)運(yùn)動(dòng)10分鐘左右,，即可,。

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