人體1/3的時(shí)間,，都是在睡眠中度過(guò)的。
良好的睡眠,，對(duì)于五臟六腑來(lái)說(shuō)，尤為重要,，是健康長(zhǎng)壽的基石,。
越來(lái)越多的人，在承受不良睡眠的折磨,，入睡難多夢(mèng),，甚至經(jīng)常半夜醒來(lái)。
這其中,，或許是身體健康出了問(wèn)題,，不可忽視，需找對(duì)原因,，進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理,，來(lái)恢復(fù)好睡眠。

睡覺(jué)時(shí)，總半夜醒來(lái),，再難入睡,，一般暗示這3大疾病，別不當(dāng)回事

第一種：心臟疾病

按照中醫(yī)理論講,，心主神明,，心臟不好會(huì)直接影響人的"神"，導(dǎo)致難以入睡,。
西醫(yī)認(rèn)為,，心臟疾病患者，心臟負(fù)擔(dān)大,，容易緊張,，焦慮會(huì)導(dǎo)致失眠的情況。
心臟損傷,，供血不足,，導(dǎo)致大腦組織缺血，缺氧,，使神經(jīng)興奮,，亦會(huì)誘發(fā)失眠癥狀。
臨床證實(shí),，心絞痛患者,，平均睡眠率即達(dá)到80%，多是睡著后因缺氧憋醒,。

如何養(yǎng)心,？

1、常喝代茶飲,，安神助眠
用一些養(yǎng)心安神的食材,，搭配泡水代茶飲，有助于保護(hù)心臟,，改善睡眠,。

谷谷丁雙參茶，泡水喝,，可養(yǎng)心安神,，強(qiáng)心促睡眠，十分有益,。
用人參,、百合、尾參,、谷谷丁,，苦蕎,，搭配在一起，泡水代茶飲,。
人參,，滋陰補(bǔ)生，含有人參皂甘,，能強(qiáng)心氣,、補(bǔ)肺氣。百合,，入心經(jīng),，可養(yǎng)心安神。
尾參,，質(zhì)柔而潤(rùn),，護(hù)心臟、養(yǎng)血管,，延緩衰老,。谷谷丁可提高抗疲勞能力，改善免疫功能,。

經(jīng)常搭配在一起,，泡上一杯，養(yǎng)護(hù)心臟健康,，增強(qiáng)抵抗力,，十分有益。

2,、午飯后,，揉心經(jīng)

一天之中，中午11-13點(diǎn),，是心經(jīng)最強(qiáng)的時(shí)候,，此時(shí)養(yǎng)心，可事半功倍,。

午飯半小時(shí)后,，經(jīng)常按揉心包經(jīng)，可增加心臟供血,，有效地保護(hù)心臟,。

用一只手,，沿對(duì)側(cè)心包經(jīng)的路徑,，從中指尖向上沿途按揉，內(nèi)關(guān),、極泉等穴重點(diǎn)按揉,，即可。

第二種：肝火旺

肝火不得臥，見(jiàn)于《病因脈治》卷三,，指肝火侵?jǐn)_,，所致的失眠。

肝藏魂,，肝火旺,，則神不守舍，癥見(jiàn)夜臥不寧,，善驚,，口渴多飲，脅肋時(shí)脹,，或小腹季脅引痛,，痛連陰器，脈弦數(shù),。

如果,，出現(xiàn)晚上失眠，或者是凌晨1點(diǎn)左右,，容易驚醒,，愛(ài)做夢(mèng)，此時(shí),，一定要考慮是否肝火旺了,！

如何降肝火？

1,、小植物,，泡水喝

肝火旺，可用一些清熱利濕,、疏肝泄膽的中草藥,，泡水代茶飲。

奶汁草菊花茶,，泡水喝,，可以給肝臟“降降火”，助力身體健康,。

將奶汁草,，菊花，金銀花,，桂花,，裝入小茶包中，熱水沖泡,，飲用即可,。
奶汁草,，隨處可見(jiàn)，藥用價(jià)值高,，入肝,、胃二經(jīng)，擅長(zhǎng)清肝熱,，降胃火,。

凡是肝火引起的口苦、口干,、口臭,、咽喉疼痛等，皆有效,。菊花,，是清熱解毒、下火的好幫手,，用其泡水,，可快速降火，改善身體各種不適,，與奶汁草搭配,，清熱解毒效果更佳。

金銀花,，也是清熱解毒的良藥,，用其泡水喝，可疏熱散邪,、清解血毒,，與小白菊搭配，效果加倍,。

桂花,，香氣濃郁，性質(zhì)溫和,，可中和寒性,，亦可清熱解毒，改善口氣,。

用這幾種,，搭配在一起，泡喝水,，下火,、消炎，是非常不錯(cuò)的選擇,。

2,、睡前揉一揉

太沖穴：足背側(cè)，第一,、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處,。

行間穴：足背側(cè)，當(dāng)?shù)?,、2趾間,，趾蹼緣的后方赤白肉際處取穴。

睡前,，先用熱水泡腳,，然后，在開(kāi)始按揉,。

首先,，用左手拇指指腹，按揉右太沖穴3分鐘,，然后,，再用右手拇指指腹，按揉左太沖穴,，左右交換按揉,，反復(fù)2～3次。

其次,，用相同的方法,，按揉行間穴。

按揉力度以產(chǎn)生酸,、脹,、痛感為宜。

然后,，從太沖穴,，推揉至行間穴，來(lái)回推揉,，即可,。

經(jīng)常按揉太沖穴，可使肝經(jīng)的水濕風(fēng)氣,，由此向上沖行,，去肝火。

配合按揉行間穴,，清泄肝火,，疏肝理氣，效果加倍,。

第三種：肺臟疾病

肺臟疾病如哮喘,，慢性阻塞性肺部疾病,，慢性支氣管炎等疾病，到晚上病情會(huì)加重,，夜間常出現(xiàn)"低氧血癥",。
低氧血癥，就會(huì)出現(xiàn)呼吸困難,，呼吸急促,，咳嗽等疾病，引起頭暈,，缺氧,，神經(jīng)紊亂，就會(huì)出現(xiàn)半夜驚醒,，失眠的情況,。
而中醫(yī)認(rèn)為，在凌晨3-5點(diǎn)是肺臟當(dāng)令的時(shí)刻,，肺部應(yīng)該處于活躍的狀態(tài),，但是由于疾病出現(xiàn)，使人在這個(gè)時(shí)間段驚醒,。
如何養(yǎng)肺,？
1、食療,，補(bǔ)養(yǎng)肺氣

選用補(bǔ)肺益氣,、滋陰潤(rùn)肺的食材，烹調(diào)而成的食物,，補(bǔ)益肺氣,、滋陰、潤(rùn)肺,、止咳之功效,。

銀耳，可滋肺益胃,、補(bǔ)氣和血,、美容嫩膚，滋陰補(bǔ)氣,，扶正固本,。

百合，潤(rùn)肺止咳,，清心安神,，對(duì)肺燥、脾癥具有較好的食療作用。

蓮子,，清心醒脾,，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神,，滋補(bǔ)元?dú)狻?/p>

玉竹,，滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃,、除煩止咳，是養(yǎng)陰佳品,。

經(jīng)常用這些食物,，做成藥膳，可滋陰潤(rùn)燥,，保護(hù)肺部健康,。

此外，還要補(bǔ)充肺部所需的營(yíng)養(yǎng)素,。

吸煙,，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素A、B,、C,、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗,。

因此,，日常還要多吃富含維生素的食物。

β-胡蘿卜素,，能有效地抑制吸煙者的煙癮,，對(duì)減少吸煙量和戒煙都有一定的作用，日?？啥喑渣c(diǎn)胡蘿卜,。

此外，蛋白質(zhì),，是肺細(xì)胞損傷后,，修復(fù)最關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)，日常也要注意補(bǔ)充,。

2,、常按肺俞穴

肺俞穴位于人體背部，第3胸椎棘突下,，左右大約２指寬處,。
按摩的時(shí)候，我們要保持頭正目閉,，全身放松,，然后借助按摩敲擊器,，輕叩背部肺俞穴。
此舉可以舒緩胸中悶氣,，具有清肺排濁的效果,。，常按肺俞穴,，還有清熱化痰的功效,，非常適合肺病的患者。

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