對于大部分女生而言，乳腺增生是一個很令人困擾的問題,。

我身邊不少有乳腺增生的朋友,，每次來月經前，乳房就會出現(xiàn)脹痛的情況,。用手輕輕按揉一下,，還會摸到有小腫塊。

一直到月經結束后,，乳房的脹痛感才會消失,，腫塊也會隨之變小。

再嚴重一些的朋友呢,，不止是來月經這段時間,，平時乳房就會有疼痛的情況，讓人覺得很是難受,。這次就想和各位姑娘們好好聊聊,，乳腺增生這個問題。

乳腺增生,，其實是上熱下寒的一種表現(xiàn)

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其實在很早之前,，中醫(yī)就認識到“乳腺增生”這個問題了，把它稱之為“乳癖”,。

在古代漢醫(yī)書《證治準繩》里是這么描述的：乳癖乃乳中結核,，形如丸卵，或墜重作痛,，或不痛,，皮色不變，其核隨喜怒消長,?！?/span>

這句話里，就把乳腺增生一個主要特點給講出了：它的變化和我們的心情有直接聯(lián)系,。

所以乳腺增生說到底,，和很大一部分是肝氣郁結導致的,。

很多姑娘們也都知道這個原因，因此采用的方法都偏向于疏肝,，比如吃逍遙丸,，飲用花茶。這樣的確氣會順暢些,，但往往見效緩慢,，或是作用不大。

事實上,，肝氣的淤堵并不容易直接形成有形的腫塊,。

在中醫(yī)看來，這個過程必然還會經過“火煉”,。就好像一鍋濃湯，下面要有火不斷燃燒,，湯汁才會越來越濃縮,，最后結成一塊一塊的。

身體也是這樣,，當肝氣郁結后,，氣血出現(xiàn)淤堵，無法繼續(xù)流動,。堵的時間越來越久,，就會開始化火，一直燃燒,，最后在乳房凝煉成了一個個小腫塊,。

最后會出現(xiàn)：上半身氣血淤堵，下半身得不到濡養(yǎng)的情況,，也就是中醫(yī)講的“上熱下寒”的體質,。

這個時候應該怎么辦呢？有兩個辦法,，一個是引火下行,，把上身的火氣引到下半身來；另外一個辦法是先清火,，再疏肝,。

我更建議大家采用，清火+疏肝的方法,。在中醫(yī)看來,，肝氣淤堵的人，往往脾胃也會連帶著受影響,，也就是所謂的“肝木克脾土”,。引火下行的時候,，很難順暢的把火氣引下去。

先清火,，再疏肝,，是先把多余的火氣散出去。就像水壩一樣,，洪水來襲的時候,，得打開閥門，把水疏泄出去,，河道才能恢復正常,，身體才能保持陰陽平衡。

接著再來梳理肝氣,，從源頭解決問題,，讓我們恢復輕盈、舒適的狀態(tài),。

刮痧,，給身體清清火

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想要幫助身體清火，我比較推薦大家刮痧,。

刮痧之所以能清,，是因為它能刺激相應的經絡和穴位，讓氣血加快運行,，把阻礙經絡的邪氣引導出體表,，自然身體也就“退熱”了。

那具體應該刮哪里呢,？主要刮3個地方,，分別是：

 ①

背部的肩井穴和天宗穴

肩井穴是肩部與諸多陽經交匯的地方，經常刺激這里,，可以很好的調理上半身的身體問題,。

天宗穴是乳房在后背的反射區(qū)，如果有乳腺增生的女生,，刮天宗穴會有明顯的疼痛反應,。

②

膻中穴

膻中穴是氣會穴，是宗氣會聚之地,，它有阻擋邪氣進攻以及宣發(fā)正氣的作用,。

肝氣郁結的朋友，刮膻中穴會有很明顯的疼痛感,。按揉或者刮痧這個部位,，可以幫助我們把郁結的肝氣打開，釋放出來。

③

 腳上的血海穴和太沖穴

血海穴是一個和氣血息息相關的穴位,。經常按摩血海穴,，能幫助我們活血補血，疏通身體里的淤血,。

太沖穴能夠調控肝經的總體氣血,，堅持按揉太沖穴，有助于幫助我們排出體內旺盛的火氣,。

我在刮的時候,，膻中穴和太沖穴，以及肩井穴,，都會很明顯的疼痛感,，而且很容易刮出痧來，說明身體肝氣淤堵的比較厲害,。

刮完之后,，再喝一杯稍稍有些燙嘴的熱水，幫助身體加快新陳代謝,。

推肝經,，推開郁結的肝氣

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晚上睡覺時,，還可以推一下肝經，它有活血化瘀的作用,，可以讓郁結的肝氣散的更快,。

對我來說,，它有種天然的儀式感，能夠緩解我一整天的疲勞與壓力,，如果姑娘們能夠長期堅持,，會發(fā)現(xiàn)自己在面對生活中的瑣事時，會變的開朗,、暢達許多,。

肝經的位置在我們大腿內側的地方，這里一共有三條經絡,，中間的就是肝經,，稍微靠前的是脾經，靠后的則是腎經,，不小心推偏了也不會有什么問題,。

推的時候可以坐在床上，右腿伸直,，左腿曲折平放,，雙手疊加從大腿根部開始，一直推到膝蓋的位置,，推上4,、50遍后再換另一條腿。

喝一杯雙花逍遙茶,，用香氣撫慰身體

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想要同時兼顧清火+疏肝,，可以把最近的下午茶替換成雙花逍遙茶。茶里有菊花,、梔子,、陳皮、玫瑰,，再加了一點點冰糖來調味,。

喝起來清涼舒緩，唇舌間帶有淡淡的花香,，一杯喝完,，胸口淤堵的那股氣，被慢慢舒散,，心情自然變得開懷了許多,。

玫瑰有行氣解郁的作用，而且非常溫和,?！侗静菰傩隆氛f它能“舒肝膽之郁氣”，對于肝經上郁結的氣機特別管用，光是嗅到香味都能讓心情舒暢不少,。

菊花能散風清熱,，《本草正義》說“凡花皆主宣揚疏泄，獨菊花則攝納下降,，能平肝火”,，意思是說，一般的花朵都是偏于幫助肝氣向上疏泄,，打通郁結的肝氣,。

但菊花不同，它能夠把疏泄過頭的肝氣收納回來往下降,，自然的平息肝火,，算是很特別的花材了。

《得配本草》在講梔子時說,，“蓋肝喜散,，遏之則勁，宜用梔子以清其氣,，氣清火亦清”,。

肝臟像樹木，天生喜歡向外舒展身體而不喜歡被遏制,，否則很容易郁結化火,，而梔子擅長于清火，火氣清了,，肝氣也會慢慢平息下來,。

陳皮有理氣的作用，它輔助玫瑰和菊花,，可以把疏通的肝氣,，傳輸?shù)轿迮K六腑,，到身體需要的地方去,。同時又能健脾，守護好被肝火傷害到的脾胃,，能讓它恢復自我運轉,。

除了它們，我還會往茶里添加一些冰糖,。冰糖有健脾和胃的作用,，它的性質偏平，能夠調和梔子和菊花的寒涼,，也能緩解苦味,，給茶水增添一絲甜蜜。

食材：陳皮 2小塊 / 玫瑰花 3朵 / 菊花 3朵 / 梔子3顆 / 冰糖 2小顆

做法：

①

將陳皮、玫瑰,、菊花,、梔子用溫水稍微過濾一下，晾干,。之后慢慢的投入壺中,，加入冰糖。

②

往壺中倒入90℃以上的熱水,，讓熱水澆注到每一朵花上,，沖水至8分滿，最好能用蓋子蓋上,，把花香全部收攏于杯中,。

③

熱水沖好之后，靜靜等待5分鐘,，讓水能一點一點地浸潤花瓣,。看著花茶在水中飄舞、沉浮,、舒展花型,，然后慢慢地開始滲出顏色。

這款茶喝起來,，最開始菊花清涼的味道,，慢慢的，陳皮溫和的橘皮清香以及玫瑰馥郁的氣息,，會涌上來,。小口小口喝完，整個人浸潤在花朵的氣息中,，變得平靜下來~