高血脂作為三高之一，一直是被人們所緊張的,，因?yàn)樗奈：?，遠(yuǎn)比看上去要嚴(yán)重的多。高血脂很容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化,，造成血管堵塞,，而接下來(lái)就可能引起腦梗,、心梗、血栓等心血管疾病,，嚴(yán)重的甚至?xí)疴馈?/p>
其實(shí)高血脂也不是毫無(wú)征兆的,，如果我們仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)高血脂也是有跡可循的。
1,、視力下降,。一旦血脂升高，我們就會(huì)出現(xiàn)視力下降的癥狀,，這是因?yàn)檠咭院?，它一旦影響到黃斑，就會(huì)造成視力障礙,。
2,、聽(tīng)力下降
當(dāng)我們的血脂升高以后，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳有一些物質(zhì)沉淀,，這時(shí)候就會(huì)損傷我們的內(nèi)耳細(xì)胞,，造成聽(tīng)力下降，如果在不是因?yàn)槟挲g太大,，就很有可能是因?yàn)楦哐瑢?dǎo)致的聽(tīng)力下降,。
3、眼瞼,，出現(xiàn)瞼黃疣
許多血脂高的人,，眼瞼處會(huì)出現(xiàn)瞼黃疣。其主要是脂質(zhì)沉積所致,，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)黃色或橙色斑塊,。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，當(dāng)血脂增高時(shí),，此情況較為高發(fā),，切莫忽視。
3種食物,，會(huì)''加速''血脂異常,，再喜歡也要少碰
食物一：甜食糕點(diǎn)
糖分高的食物確實(shí)會(huì)讓我們的心情愉悅，但是每天吃很多就會(huì)引起甘油三酯的升高,，進(jìn)而增加血液的粘稠度,，引發(fā)高血脂。
食物二：沙拉醬
很多人喜歡在吃飯的時(shí)候吃一些沙拉醬,，但事實(shí)上它的熱量和脂肪含量非常高,。這會(huì)導(dǎo)致我們血管內(nèi)的脂質(zhì)升高，增加血液粘稠度，進(jìn)而引起血栓,。所以平時(shí)還是少吃為妙,。
食物三：油炸食物
食物在經(jīng)過(guò)油炸后，含有大量的反式脂肪酸,。一旦攝入體內(nèi)過(guò)多,，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生較多的低密度脂蛋白膽固醇，也就是“壞膽固醇”,，從而誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化的出現(xiàn),。
降血脂，做好''3多3少'',，少生病,，更健康
''3多''
1、多蒸煮
高溫油炸后,，食物中的膽固醇很容易被氧化,，進(jìn)而影響到心腦血管疾病。而蒸煮的方式可以保留食物原有的營(yíng)養(yǎng),，更利于人體健康,。
2、多補(bǔ)充
月見(jiàn)草油酸里面含有大量的不飽和脂肪酸,，對(duì)于血管壁上已沉積的膽固醇,，能起到清除、破壞的作用,；同時(shí)所含的特定成分γ-亞麻酸,，能夠促進(jìn)血液中膽固醇的排出，降低血清膽固醇,、甘油三酯等的濃度,，并防止其在血管壁上沉積。
3,、 多蔬果
蔬菜水果，含有較為豐富的營(yíng)養(yǎng),。其中較多的是纖維素,，有利于調(diào)節(jié)血脂。此外,，多吃水果蔬菜可以強(qiáng)健血管,，保護(hù)血管彈性。
''3少''
1,、少熬夜
長(zhǎng)時(shí)間熬夜,，睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致脂肪代謝出現(xiàn)障礙,。從而會(huì)升高血脂,，不僅如此,，還會(huì)增加患上冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。
2,、 少久坐
長(zhǎng)時(shí)間久坐,，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血流速度減慢，從而增加血液粘稠度,，加速其血栓的形成,。臨床數(shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的人,，血脂更加容易超標(biāo),。
3， 少吸煙
經(jīng)常抽煙的人,，血液中甘油三酯的水平要不不抽煙者高出10-15%,。并且，抽煙會(huì)損害血管內(nèi)皮組織,，導(dǎo)致血管鈣化,，損害血管健康。
吃3類(lèi)食物會(huì)使血管堵塞“提速”,，有高血脂的人,，少往嘴里塞
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碎嘴說(shuō)真相2019-10-16 12:25 摘......
1、蛋黃類(lèi)
很多人喜歡吃雞蛋,、鴨蛋等,，但是蛋類(lèi)中的蛋黃，所含有的膽固醇就超出了人體每日所需,，因此,，對(duì)于高血脂的人來(lái)說(shuō)，蛋黃要少吃,，尤其是咸鴨蛋這類(lèi)比較特殊的蛋,，不僅會(huì)使血脂升高，還能引起高血壓,、脂肪肝等問(wèn)題,。
2、含糖高的甜食
甜食當(dāng)中糖的含量比較高,，這些糖分所含的碳水化合物進(jìn)入人體后,，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此糖分?jǐn)z入過(guò)多,，脂肪含量就會(huì)增加,，也就會(huì)使得血脂繼續(xù)升高，血管堵塞情況加速，對(duì)人體的危害增加,。
3,、脂肪含量高的食物
脂肪含量高的食物，比如肥肉,、動(dòng)物內(nèi)臟,、油炸食品等，含有較多的脂肪和油脂,，很容易加重高血脂的情況,，加速血液粘稠，血管堵塞,，直接威脅到血管的健康,。而且還容易造成肥胖，導(dǎo)致人體代謝紊亂,。
想要控制血脂,，飲食調(diào)理很重要：
高血脂的人平時(shí)除了要注意管住嘴，控制血脂升高之外,，一些“降脂食物”還需要多吃,，這樣能更快幫助把血脂降下來(lái)，恢復(fù)血脂正常,。
除了飲食清淡,，戒油膩戒甜食之外，平時(shí)還可以多吃蕎麥桑葉復(fù)合液,，尤其是甘油三酯和膽固醇都比較高的,，更是要堅(jiān)持調(diào)理。它是利用降脂食材蕎麥,、桑葉等和益生菌混合發(fā)酵得到的,，屬于植物酵液，多喝可以抑制血脂生成,，并把血管當(dāng)中多余的脂質(zhì)清除排出體外,，幫助降血脂，恢復(fù)血管通暢干凈,。
