每天吃飯做菜已然成為習(xí)慣，各種時令菜調(diào)換著吃,，但無論怎么換,，家常的食材也就是那么幾樣，煎炒烹炸幾種做法,，都脫離不開油的使用,，但也有幾種菜的做法可以不用油，象涼拌黃瓜,、蘿卜泡菜,、蒜泥茄子等，綜合分析這些無油菜,，無不都是開胃菜,，很是下飯，今天的主題就是其中的一種——蒜泥茄子,，蒜泥茄子是非常清淡可口的開胃小菜,，做法比其它茄子的做法也簡單很多，喝粥吃面夾上幾條,，特別的爽口,，是我家每天吃飯離都不開的小菜。

茄子的營養(yǎng)豐富,，是為數(shù)不多的堿性蔬菜,，維生素與鈣、鐵,、磷含量都很高,，常吃茄子有降血壓,、活血抗衰老的作用,，很多人愛吃茄子,，但茄子的做法很多是以大油為前提，油一多不但加重身體負(fù)擔(dān),，還會使對身材要求嚴(yán)格的親望而卻步,，那么有了蒜泥茄子，這些問題便迎刃而解了,，蒜泥茄子不但完全無油,，還因有蒜泥的加持，使茄子的營養(yǎng)翻倍,，蒜和香菜都能提高人體免疫力,，以蒜和香菜為調(diào)料做成的蒜泥茄子，無疑是茄子最健康的做法,，愛吃茄子的親,，試試吧！

【香菜蒜泥茄子】

食材配料：長茄子1000克,，香菜 1把,，大蒜2頭；食鹽6克,，生抽半湯匙,。

做法步驟：

1、選擇表面光澤度好,，捏起來硬邦邦的的長茄子,，茄子發(fā)軟一是茄子老了，二是蒸出來口感不好,。選好的茄子清洗干凈,，剪去根部，只留短短的一小截即可,。也可以使用圓茄子,，圓茄子要一切四半。

2,、蒸鍋中放入足量的水,，茄子放到蒸屜上，冷水上鍋，大火蒸熟,，一般15分鐘即可,，但茄子大小不同，所需蒸的時長也不一樣,，最直接的方法,，就是用筷子能輕松扎透。

3,、大蒜剁碎或搗碎成泥,，放入碗中，蒜處理得越碎越入味哦,。一直到現(xiàn)在瓢飲都深深覺得,，大蒜是茄子的最佳搭配，吃茄子可以沒有肉,，但有蒜就足夠了,，蒜放入茄子中，怎就那么好吃呢:）

4,、香菜清洗干凈,，切成小碎丁。香菜不吃的直接放蒜就可以,，吃香菜的親,，強(qiáng)烈建議您放點(diǎn)香菜到蒜中，它會讓茄子的口感更好,。

5,、切好的香菜與蒜末一起放到碗中，加食鹽與生抽攪拌均勻,。喜歡吃辣椒的親,，將紅色小米辣剁碎，放一起拌勻,，顏色漂亮也更好吃哦,。

6,、蒸熟的茄子從鍋中撿出來，平擺到大盤中晾涼,，并用刀尖從茄子中間劃開，但底部不劃破,。順勢用刀將茄子泥向兩邊撥開成小槽,。

7、待茄子徹底晾涼后,，將香菜蒜泥放入豁開的茄子中,。

8、蒜泥茄子做好后,，一層層的放到保鮮盒里,，蓋上保鮮蓋，放到冰箱里冷藏一夜入味,，次日就可以吃了,，不管是喝粥還是吃面條，夾上兩三條蒜茄子吃,，便覺這是世間最好的味道,。