從中醫(yī)來看,，陽氣為生命之本，運(yùn)動(dòng)可升陽,，陽氣升發(fā),，則生命力自然旺盛。運(yùn)動(dòng)利于五臟：脾主四肢,、肌肉;肝主筋;腎藏相火;心主神;肺主氣,，司呼吸。主動(dòng)深呼吸能宣暢肺氣,。且肺主降濁,，肺氣宣暢則濁毒易于排出體外。由此說,，深呼吸不僅能有助于緩解緊張,、焦慮等情緒，更有助于排除因抑郁,、憂愁,、生氣、怨恨,、煩惱等不 良情緒所導(dǎo)致的痰濁水飲瘀血等的留滯,。運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，亦可因深呼吸而加強(qiáng)肺的排濁,，所以有助于健康,。若五臟陽氣通暢，自然不生癌癥,。

　　養(yǎng)生是一個(gè)立體的,、全方位的系統(tǒng)工程。本書從“全養(yǎng)生”的視覺,，從養(yǎng)生的理,、法、術(shù),、道角度解讀了養(yǎng)生的內(nèi)涵及原理,，從四時(shí)養(yǎng)生、五臟養(yǎng)生,、體質(zhì)養(yǎng)生,、階段養(yǎng)生等,，詮釋了科學(xué)的養(yǎng)生方法。遵循實(shí)用性,、科普性的原則,，大道至簡，簡便易學(xué),，行之有效,。

　　俗話說，“陽光是個(gè)寶,，曬曬身體好”,。人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇，它在紫外線的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D3,，然后被吸收入血,，經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活 性維生素D。 活 性維生素D可以在腸道,、腎臟及骨等多個(gè)組織器 官發(fā)揮作用，既可促進(jìn)鈣,、磷吸收,，又能直接調(diào)整骨代謝，具有防治骨質(zhì)疏松的作用,。

　　養(yǎng)生的最早記載可見于《黃帝內(nèi)經(jīng)》,，經(jīng)后人不斷實(shí)踐發(fā)揮，才有順應(yīng)四時(shí)之養(yǎng)生,、五臟養(yǎng)生,、情志養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生,、動(dòng)靜結(jié)合養(yǎng)生等,。古書上說，“飲食有節(jié),，起居有?！薄ⅰ疤駩刺摕o,，精神內(nèi)守,，病安從來”、“正氣存內(nèi),，邪不可干,，邪之所湊，其氣必虛,?！?/p>