當(dāng)你早上起床時(shí),，喝12-16盎司(約350～500毫升)的熱開水,，不要被燙到，慢慢地喝完整杯,，并去感受溫水流經(jīng)你的身體,。

幾分鐘之內(nèi)你可能會(huì)感覺想要上則所，而你的身體會(huì)完全地凈化自己,。

接著朗讀當(dāng)日的課文,，持續(xù)讀著直到你能在內(nèi)心感受到課文——心領(lǐng)神

把課文寫在一張紙上或手上，并把它帶著一起靜坐想——這將會(huì)帶來更多能量,。

一個(gè)安靜舒適,、背部可以靠著的地方靜坐或采用一個(gè)你絕得舒服的婆勢;每天都在同一個(gè)地方靜坐，會(huì)更有能量并且讓你能迅速輕易地進(jìn)入冥想狀態(tài),，如果你不知道怎么靜坐,，可以由心而發(fā)祈禱，去祈求你所想要的,，此如:資金從四面八方流進(jìn),，我感到很棒;我充滿著喜悅，我歡笑著并享受人生:我的身體非常健康;我的人際關(guān)系是在愛與圓滿中:今天我將擁有美好的一天,，而且我為自己創(chuàng)造美好的事物......

如果靜坐冥想對(duì)你來說很困難,，你也可以不去做它——你只須活在當(dāng)下的每一刻,，去創(chuàng)造這一天,，你將會(huì)開始一個(gè)與過往截然不同的生活,。

然后在這一整天內(nèi)，開始去注意你的祝福生命有多么的美好,，源自于你所說的每一句話都是真實(shí)的,。體會(huì)你所說的每一句話。這是全新的一天,，由你自己來宣布今天“你是誰”,。

讓自己置身在“處于線上”的人們之中一一正面的、充滿愛的,、喜悅的......

你創(chuàng)造事物與你內(nèi)在的力量保持連結(jié),，你是上天的一部分，你永遠(yuǎn)都擁有問題的解答,，你所有的力量都在“當(dāng)下”,，你能改變?nèi)魏问拢瑒e讓情緒因?yàn)閾?dān)優(yōu)過去或未來面引你到“線下”,，你之所以會(huì)在同一個(gè)挑戰(zhàn)中唯一的原因,，是因?yàn)槟愕乃枷肱c言語去增強(qiáng)它的能量。

永遠(yuǎn)記住彼尚的法則：該發(fā)生的就會(huì)發(fā)生,，一切是完美的,，期待奇跡！