中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”“恐傷腎”“思傷脾”“憂傷肺”，不好的心態(tài)直接累及人體臟腑而致病,。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，人在生氣特別是大發(fā)雷霆時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生可致病的荷爾蒙——壓力激素,，其量足以“毒死”一只小白鼠,；常年壓抑則可促發(fā)動(dòng)脈硬化、高血壓,、消化性潰瘍,，乃至癌癥等多種惡性疾患。

道理很簡(jiǎn)單,，一個(gè)人如果成天焦躁不安,、發(fā)怒、緊張,，導(dǎo)致體內(nèi)的壓力激素水平居高不下,，免疫系統(tǒng)受害首當(dāng)其沖，直接后果便是免疫力下降,，心血管系統(tǒng)也會(huì)因之而變得格外脆弱,。

人的心與身之所以有緊密的聯(lián)系，全在于體內(nèi)的下丘腦-垂體-腎上腺系統(tǒng),，“三點(diǎn)一線”形成了人體的應(yīng)激反應(yīng)中心,，一旦遭遇壞情緒,，便會(huì)有“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素大量釋放出來(lái)，引發(fā)上述種種病變,；反之,，人若心態(tài)好，身心處于愉悅狀態(tài)中,，大腦便會(huì)分泌出多巴胺等快樂(lè)荷爾蒙,，使體內(nèi)各系統(tǒng)、器官機(jī)能相互協(xié)調(diào),、平衡,，進(jìn)而遠(yuǎn)離疾病而健康長(zhǎng)壽。

1.心情平和：

表現(xiàn)為不懷舊,、不生氣,、不攀比、不孤寂,、不嫉妒,、不消極、不貪心,，以平常心面對(duì)世間事,。生氣持續(xù)1小時(shí)所造成的體力與精神消耗相當(dāng)于加班6小時(shí)，可見(jiàn)招致的壓力激素水平有多高,，對(duì)健康的危害有多大,。

2.目標(biāo)感強(qiáng)：

心情平和不等于無(wú)所作為，反倒是要有事業(yè)追求心,。

君不見(jiàn)目標(biāo)感強(qiáng)的人往往健康質(zhì)量更高,。以勤于思考者為例，思維使腦血管常處于舒張狀態(tài),，大腦因之獲得更多的血液供應(yīng),，老化的速度便能得到一定程度地延緩，患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)減低,。

這也是退休后繼續(xù)做一些力所能及工作的老人壽命,，較早退休且無(wú)所事事的老人更長(zhǎng)一些的。

3.做事認(rèn)真：

美國(guó)一項(xiàng)涉及1 500名兒童的長(zhǎng)壽研究,，發(fā)現(xiàn)認(rèn)真是長(zhǎng)壽的一大標(biāo)志,。

認(rèn)真的人做事井井有條，注重細(xì)節(jié),，持之以恒,，常有合理的生活規(guī)劃，懂得約束自己,，有所為有所不為,，更符合醫(yī)學(xué)上的健康標(biāo)準(zhǔn),，因而能少病多壽。

4.知足常樂(lè)：

知足是指一個(gè)人對(duì)生活和事業(yè)感覺(jué)滿意,，幸福感強(qiáng),，包括個(gè)人的愛(ài)好或興趣都得到了滿足。

研究人員對(duì)2萬(wàn)多名芬蘭人的調(diào)查表明,，知足者的患病風(fēng)險(xiǎn)比普通人低2倍，死亡風(fēng)險(xiǎn)低3倍,。所以降低期望值,，多獲取幸福感，有助于祛病延年,。

5.樂(lè)于助人：

真心實(shí)意地幫助他人可增壽4年,，其中給別人物質(zhì)上的幫助能使致死率降低42%；給予精神上的支持能使致死率降低30%,，這是美國(guó)研究人員的最新發(fā)現(xiàn),。

奧妙在于助人可使心中產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進(jìn)而降低了壓力激素水平,，促進(jìn)了快樂(lè)荷爾蒙的分泌,，特別有益于抑郁癥等心理疾病的防治。

所以與人為善,，多做好事,，可幫助你領(lǐng)到長(zhǎng)壽的“入場(chǎng)券”。

6.常懷感恩心：

英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),，常在心底對(duì)別人抱有感恩心,，無(wú)時(shí)無(wú)刻不贊美他人者，能把每一天都過(guò)得快樂(lè)充實(shí),，也活得更健康,，可增加壽命2歲。

7.有些小擔(dān)心：

日本研究人員對(duì)70名100~106歲的東京壽星研究發(fā)現(xiàn),，最具神經(jīng)質(zhì)的老人心理健康問(wèn)題和患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)最大,；但適度“神經(jīng)過(guò)敏”，即有點(diǎn)小擔(dān)心的人卻更長(zhǎng)壽,，比伴侶早亡危險(xiǎn)要低50%,。

當(dāng)然，樂(lè)觀是有利健康的,，但太過(guò)樂(lè)觀卻不妙,，很可能會(huì)自恃身體強(qiáng)壯，因而做出一些如抽煙,、酗酒,、飆車(chē)等高危行為,，結(jié)果增加了患病的概率。

8.坦然接受衰老：

對(duì)衰老持積極態(tài)度的人活得更長(zhǎng),，30歲之前就對(duì)衰老表現(xiàn)出負(fù)面態(tài)度的人,，60歲后發(fā)生心腦血管疾病的危險(xiǎn)可增加2倍多。