脫發(fā)惹人愁,，發(fā)際線的不段升高，不僅影響到人的外貌,，還會影響到心理健康,，導致自卑、失落,、抑郁等負面情緒的產生,。并且，脫發(fā)也可能預示著機體某項功能出現(xiàn)異常,。因此,，對于脫發(fā)的原因不可忽視,。那么，經常脫發(fā)是怎么回事,？

一,、營養(yǎng)性脫發(fā)

人的頭發(fā)的生長是需要營養(yǎng)的，如果機體長期缺乏營養(yǎng),，就會導致經常性脫發(fā),。其中，蛋白質,、多種維生素與頭發(fā)的生長密切相關,，而現(xiàn)在很多人都挑食、節(jié)食減肥,，這兩個原因是造成成年人營養(yǎng)性脫發(fā)的最主要的原因,。

另外，某些消化不良以及患有慢性消耗性疾病的人,，也會導致營養(yǎng)不良，引起脫發(fā),。因此,，如果出現(xiàn)營養(yǎng)性脫發(fā)，一定要及時進行治療,，改變不良的生活習慣,，保證每日的營養(yǎng)，減肥適度,，積極治療原發(fā)病,。

二、內分泌因素

激素與頭發(fā)的生長發(fā)育有著密切的關系,，其中最重要的是雄激素,。當機體的內分泌失調導致雄激素的代謝紊亂時，患者頭皮中雙氫睪酮水平增高,，就會破壞頭發(fā)生長周期,，使得頭發(fā)的脫落速度大于生長速度，出現(xiàn)雄激素性脫發(fā),。值得注意的是,，該類型的脫發(fā)一般治療比較困難，因此還是要以預防為主,，多運動,，少吃垃圾食品。

三,、精神性脫發(fā)

生活節(jié)奏愈發(fā)加快,，競爭環(huán)境激烈,，給很多人帶來了很大的精神壓力，并且大腦每日處于高速運作之中,，消耗的能量增加,。再加上一些不良生活習慣，比如熬夜,、吸煙,、喝酒、沉迷手機等,，都可能會加重脫發(fā),。出現(xiàn)這類型的脫發(fā)，患者一定要注意及時調整自己的心理,，放松心情,，少給自己壓力，并且改變不良的生活習慣,。

我們如果真的想知道脫發(fā)該怎么辦的話,，首先要搞清楚自己為什么脫發(fā)。比如說平時是因為營養(yǎng)不良導致的脫發(fā),，或者說是因為平時工作壓力過大導致的脫發(fā),，甚至還有一些人可能是因為想要減肥，平時過度的節(jié)食所導致的脫發(fā),。我們身體各個部位都是需要營養(yǎng)的,，頭發(fā)也是這樣的，一旦我們身體中營養(yǎng)物質不足的時候,，那么就會出現(xiàn)脫發(fā)的情況,。在日常生活中，我們如果過度節(jié)食而脫發(fā),，到底該吃些什么才才能夠養(yǎng)發(fā)呢,？接下來一起了解一下。

【1】多吃富含維生素礦物質的食物

我們首先一定要多吃一些含有大量礦物質和維生素的食物,，來補充一下我們頭發(fā)中的一些營養(yǎng),，比如像水果、蔬菜,、雜豆,、堅果等，我們每天最好能夠搭配起來,，吃這些食物全部都吃一點,，這樣就能夠很好的為我們的頭發(fā)提供一些滋補的東西。

【2】多吃含有蛋白質的食物

蛋白質對于我們的頭發(fā)來說也是非常重要的，像一些豆類食品,、海鮮,、貝類、奶制品以及蛋類,，它們的蛋白質含量都是特別高的,，而且我們人體的吸收利用率也比較高，平時可以適量的吃一些,。

【3】規(guī)律作息

我們都知道,，如果我們平時經常熬夜的話，就很容易出現(xiàn)脫發(fā)的情況,。所以,，我們平時養(yǎng)成一個規(guī)律的作息也是非常重要的，平時一定要早睡早起,，不然的話即使我們怎么滋補,，想要保護我們的頭發(fā)都是不可能的事。

簡而言之,，在日常生活中,，如果想要保護好我們的頭發(fā)，避免脫發(fā)的情況,，那么一定要多注意一下自己的生活方式,，如果你是因為過度減肥而導致的脫發(fā)，那么可以嘗試多吃一些富含維生素,、礦物質和蛋白質的食物。