因?yàn)槁菪迨且环N安全的食品，并且具備一定的減肥作用,，因此很多肥胖的朋友都想嘗試著吃螺旋藻減肥,，那么吃螺旋藻能減肥嗎?吃螺旋藻確實(shí)可以減肥，不過要用比較科學(xué)的方法,，同時(shí)要適當(dāng)搭配有氧運(yùn)動(dòng),，想著光吃不運(yùn)動(dòng)的朋友，就不要想了,，基本你是沒可能的,。重度肥胖的朋友還需要聽從醫(yī)生的建議來吃螺旋藻,，這樣才能起到很好的減肥效果。

一,、螺旋藻的減肥作用

對輕度肥胖者：每日飯前1小時(shí)吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片,，每日服用3次，同時(shí)控制飲食和堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng),。一般一個(gè)月可減輕體重5-10斤左右,。

中度肥胖者：每日飯前半小時(shí)吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每日服用3次,，同時(shí)控制飲食和堅(jiān)持較長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng),。一般兩個(gè)月左右可減輕體重20-30斤，恢復(fù)到正常體重的范圍,。

重度肥胖者：增大每日服用螺旋藻的數(shù)量和次數(shù),，同時(shí)在醫(yī)生或教練員的建議下進(jìn)行節(jié)食和有氧運(yùn)動(dòng)，3個(gè)月以內(nèi)可恢復(fù)正常體重,。

二,、螺旋藻的其他作用

1、維持成年人旺盛的精力：現(xiàn)代人生活節(jié)奏明顯加快,，飲食趨于簡單,、方便，經(jīng)常食入過多的美味佳肴,，使脂肪在體內(nèi)堆積,，血液偏酸性，加上社交應(yīng)酬,、工作壓力,、作息紊亂、無暇鍛煉,、煙酒過度等,，均會(huì)導(dǎo)致機(jī)體代謝失常，常感精力不足,，疲勞困倦,，抵抗力下降。螺旋藻可調(diào)節(jié)人體的酸堿度,，其葉綠素可凈化血液,，清除體內(nèi)毒素和清潔直腸，所含的各種氨基酸,、維生素,、礦物質(zhì)和微量元素可增強(qiáng)內(nèi)臟器官功能。

2、延緩老年人的衰老：人類衰老的主要原因是在代謝中產(chǎn)生了大量的氧自由基,，它強(qiáng)烈破壞人體中生命分子結(jié)構(gòu),，導(dǎo)致細(xì)胞功能衰退，加速人體衰老,。螺旋藻中有多種抗衰老物質(zhì),。如β-胡蘿卜素、維生素E,、γ-亞麻酸和超氧化物岐化酶,，這些物質(zhì)通過抗氧化作用清除自由基，有效地延緩細(xì)胞衰老,，同時(shí)螺旋藻含豐富的鐵,、鈣，且易吸收,，對老年人常見的貧血,、骨質(zhì)疏松、高血壓,、動(dòng)脈硬化,、腰腿酸疼有較好的輔助防治作用。

3,、防癌,、抗癌：服用螺旋藻，可提高人體免疫力,，減少患感冒和各種感染的幾率,。螺旋藻中抗腫瘤的因子主要有β-胡蘿卜素、藻藍(lán)蛋白,、與螺旋藻多糖等物質(zhì),。自由基可以導(dǎo)致基因突變而誘發(fā)癌癥，β-胡蘿卜素是最有效的自由基抑制劑,。藻藍(lán)蛋白,、螺旋藻多糖已被公認(rèn)可以提高免疫力，抑制或殺傷腫瘤細(xì)胞,，并減輕放化療的副作用。