維生素C,，它是一種水溶性維生素,，能在在細(xì)胞內(nèi)部和血液里的循環(huán)流動；維生素E是脂溶性物質(zhì),，它能保護(hù)人體內(nèi)不飽和脂肪酸免受自由基的破壞,，而不飽和脂肪酸對體非常有益；維生素A可以臨界管低氧部位,，對這些部位進(jìn)行有效的保護(hù),。

    維生素C的美容作用機(jī)理：1,、維生素C可以參與膠原蛋白的合成，沒有維生素C,，膠原蛋白將無法合成,。其中膠原蛋白被人們稱之為“”骨中骨，膚中膚,，肉中肉”,，可以說膠原蛋白在人體中無處不在。說到對人體的美容作用,，膠原蛋白對皮膚具有滋養(yǎng),、緊膚、亮膚,、除皺,、營養(yǎng)、修復(fù)等作用,，從而使皮膚更加鮮嫩和更有活力,，使你光彩照人，如果想美白,，就適當(dāng)?shù)某孕￢C吧,。2、維生素也是一種很好的抗好化劑,，它能清除能導(dǎo)致人體衰老的自由基,，從而使人體機(jī)能保持能健康活力。3,、除此之外,，維生素C還可以保護(hù)細(xì)胞、具有解毒和保護(hù)肝臟的作用,。

    維生素E的作用：1,、維生素E具有保護(hù)肌膚，增強(qiáng)肌膚彈性,，穩(wěn)定細(xì)胞膜的蛋白活性結(jié)構(gòu)和促進(jìn)肌內(nèi)的正常發(fā)育,。2、維生素E還具有抗氧化作用,，消除體內(nèi)自由基,。3、另外維生素E還具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，從而使人體的機(jī)能向最健康的方向發(fā)展,。

    維生素A的藥理作用：一般來講，維生素A的獲得一般通過獲取β-胡蘿卜素的方式來獲得維生素A,，因為β-胡蘿卜素是維生素A的前體,，可以在人體內(nèi)生產(chǎn)維生素A,，因此多吃維β-胡蘿卜素可以有效地補(bǔ)充維生素A。1,、維生素A具有改善頭發(fā)枯干,、皮膚粗糙、毛囊角化等作用,。2,、給生素A也可以清除人體內(nèi)的自由基，可以中和有害的游離基,。3,、能保持組織或器官表皮的健康，能效地祛除老年斑等癥狀,。

    維生素A,、E、C有如此好處,，什么食物中含有的比較多呢,！含有維生素A比較多的食品主要有綠色蔬菜和水果，如：菠菜,、胡蘿卜（含有β-胡蘿卜素,，維生素A的前體，另外螺旋藻中也含有豐富的β-胡蘿卜素）,、青椒,、禽蛋等食品中。含維生素C比較多的食品主要有獼猴桃,、橘子,、柿子、螺旋藻,；含維E比較多的食品為堅果類食物以及藻類（如螺旋藻,、綠藻等）食物。