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【堂媽教你做納豆的做法步驟圖】  

 悟癡 2019-10-14

堂媽教你做納豆

堂媽教你做納豆的做法

1,、預(yù)防高血壓,。納豆具有預(yù)防高血壓的作用。納豆中的納豆菌,、納豆激酶,、小肽、氨基酸等多種活性物質(zhì),。
2,、除皺、抑制雀斑,。納豆中富含納豆菌和優(yōu)質(zhì)繕食纖維,,可以抑制腸內(nèi)病原菌生長(zhǎng),,清理腸道,,防止便秘,改善消化系統(tǒng),;
3,、減肥。納豆中的粘液素具有很好的減肥效果,。
4,、防止骨疏松。納豆中包含大豆異黃酮和維生素K2,。大豆異黃酮能防止骨中鈣的溶解,。
5、解酒,。納豆激酶進(jìn)入人體消化道系統(tǒng),,迅速形成保護(hù)屏障。
6,、預(yù)防心腦血栓,。納豆中含有大量能溶解血栓的納豆激酶是一種溶纖維蛋白酶,可預(yù)防血栓類疾病的發(fā)生,。

用料  

黃豆 (越小粒越好)發(fā)好約一斤
納豆菌 兩小袋
納豆機(jī)

堂媽教你做納豆的做法  

  1. 黃豆浸水過(guò)夜,,清洗后瀝出。

    堂媽教你做納豆的做法 步驟1
  2. 發(fā)好的黃豆上蒸鍋

    堂媽教你做納豆的做法 步驟2
  3. 發(fā)好的黃豆用高壓鍋蒸爛,,上汽后煮25分鐘左右,。

    堂媽教你做納豆的做法 步驟3
  4. 堂媽用蒸鍋蒸了將近兩個(gè)小時(shí),要煩死了,,推薦高壓鍋,。

    堂媽教你做納豆的做法 步驟4
  5. 需要煮到豆子綿軟,用手能捏爛那種程度。

    堂媽教你做納豆的做法 步驟5
  6. 從煮豆子多余的水瀝干,,黃豆晾到不燙手為止

    堂媽教你做納豆的做法 步驟6
  7. 納豆菌種

    堂媽教你做納豆的做法 步驟7
  8. 把豆子放入納豆機(jī)的器皿中,,準(zhǔn)備40毫升清水

    堂媽教你做納豆的做法 步驟8
  9. 兩包納豆菌40毫升清水拌勻

    堂媽教你做納豆的做法 步驟9
  10. 納豆菌水均勻?yàn)⒌郊{豆上

    堂媽教你做納豆的做法 步驟10
  11. 納豆機(jī)插電,放在一個(gè)不礙事的位置

    堂媽教你做納豆的做法 步驟11
  12. 納豆機(jī)連續(xù)發(fā)酵18小時(shí),。

    堂媽教你做納豆的做法 步驟12
  13. 豆粒就發(fā)酵成納豆了,,上面有層白色的物質(zhì)。

    堂媽教你做納豆的做法 步驟13
  14. 攪拌后豆粒之間有粘粘的絲絲,,并有納豆那種特殊的氣味,。

    堂媽教你做納豆的做法 步驟14
  15. 納豆放入干凈玻璃瓶蓋好蓋子,在冰箱里存放12小時(shí)以上再食用,。加日本醬油和芥末拌勻食用,。

    堂媽教你做納豆的做法 步驟15

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