普通人非常熱衷于追求腹肌,，網(wǎng)絡上的腹肌教程深受歡迎，因為腹肌非常符合大眾審美,。但是,，我們會發(fā)現(xiàn)有意思的現(xiàn)象，很多肌肉大塊頭并沒有明顯的腹??；而一些沒有什么訓練痕跡的人，只是因為瘦,，就擁有了若隱若現(xiàn)的腹肌,。

為什么很多肌肉大塊頭或者非常有力量的人不練腹肌呢？這個其實是不得已的選擇,，你想要肌肉增大,，就需要進行高強度的力量訓練，并且補充足夠的營養(yǎng),。營養(yǎng)其實比較難控制,，為了增肌效益最大化，他們寧愿多吃也不愿少吃,，體脂率自然就上去了,。

腹肌非常特別，它的增長空間有限,，不會像手臂肌肉或者胸肌那樣變得很大,。腹肌不能變很大，腹部又容易堆積脂肪，就很容易被掩蓋,。腹肌顯露的關(guān)鍵在于體脂率,，一般要求體脂率低于15%，腹肌才會有顯露,。

肌肉大塊頭或者大力士,，他們的主要目標是追求肌肉和力量，控制體脂率則會大大降低它們的效率,。理論上,，你可以追求肌肉和力量又控制體脂率，只要你能夠把握好熱量平衡,。但是,，實際操作非常困難，你很難量化今天的訓練量需要匹配多少的營養(yǎng)補充,。

大力士比拼的是力量,，他們只需要肌肉，不需要腹肌和形體好看,，所以,，對于熱量攝入就比較隨意。不是他們不想要腹肌,，只是追求腹肌很容易流失一部分肌肉,，同時也失去一部分力量，這對于他們的職業(yè)十分不利,。

英國大力士艾迪霍爾之前一直是個挺著大肚子的胖子,，直到他不再參加大力士賽，才開始減脂,。減脂必定流失一部分肌肉,，但是他的體脂率下降了，腹肌也就顯現(xiàn),。而那些依然參加大力賽的人不會選擇減脂,，寧愿讓自己看起來像個胖子。

健美運動員比較注重身材,，整體的肌肉比例,。即使如此,，他們非賽季的時候也不會去控制體脂率，讓腹肌顯現(xiàn),。只有他們比賽的時候,，才進行瘋狂刷脂脫水，讓自己腹肌凸顯,，這樣做最有效率,。健美運動員在舞臺上展示肌肉，腹肌明顯,，但是此刻是他們比較虛弱的時候,，并不是他們最有力量的時候。他們在非賽季的時候,，體態(tài)臃腫,，腹肌不顯露，反而更有力量,。

理論上,，力量和腹肌不矛盾,，但是實際操作中,，你很難讓兩者同時達到最佳狀態(tài)。所以,，那些大力士也好,，健美運動員也好，平時并不會刻意追求腹肌,。