脂肪肝是由于過多的脂肪積聚在肝細(xì)胞內(nèi)而引起的一種與肝臟相關(guān)的疾病,，本身在肝細(xì)胞中只有少量的脂肪,，但如果一個人的心臟的脂肪含量超過肝臟本身的5%，就被認(rèn)為是脂肪肝,。脂肪組織替代了健康的肝臟組織,，導(dǎo)致健康肝臟組織越來越少。

許多脂肪肝都是喝酒引起的,，但喝酒并不是脂肪肝的唯一原因,，在很多情況下，不喝酒的人也會有脂肪肝,，事實(shí)上,，大多數(shù)脂肪肝都被歸類為非酒精性脂肪肝（NAFLD）。NAFLD被認(rèn)為是代謝綜合征的肝臟表現(xiàn),，通常與肥胖和糖尿病有關(guān),。脂肪肝被認(rèn)為是一種可怕的疾病，因?yàn)樗鶑囊婚_始就無法發(fā)現(xiàn),。如果不加以控制,，脂肪肝會繼續(xù)發(fā)展，直到脂肪引發(fā)更嚴(yán)重和更危險的肝臟炎癥,，稱為非酒精性脂肪性肝炎或NASH,。炎癥對肝臟組織有損傷，經(jīng)常會造成纖維化或疤痕,，影響肝臟功能,，由于持續(xù)的肝細(xì)胞損傷，最后可能導(dǎo)致肝癌,。

目前還沒有被批準(zhǔn)的治療NAFLD的藥物,，但是生活方式的干預(yù)，如通過飲食和鍛煉減輕體重,，被證明有助于改善NAFLD,。研究表明，所有類型的運(yùn)動,，包括高強(qiáng)度和低強(qiáng)度有氧運(yùn)動和阻力訓(xùn)練,，對脂肪肝都有一定的好處，但高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）和較長時間的有氧運(yùn)動對脂肪肝的改善最大,。

• 盡管長時間的有氧運(yùn)動對改善脂肪肝很重要,，但事實(shí)上只有不到20%的人能夠完成建議的每周150分鐘的耐力訓(xùn)練，缺乏時間是無法堅持的主要因素,。

• 高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）,，是治療脂肪肝最有前途,、最有效的方法之一。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練通過在很短的時間內(nèi)（20到90秒之間）將身體運(yùn)動強(qiáng)度推向最大,。在短暫的較低強(qiáng)度運(yùn)動的恢復(fù)后,，繼續(xù)重復(fù)這個過程，直到精疲力竭無法繼續(xù),，通常持續(xù)不到30分鐘,。HIIT訓(xùn)練通過交替進(jìn)行短時間的高強(qiáng)度無氧運(yùn)動和較低強(qiáng)度的恢復(fù)運(yùn)動，節(jié)省了鍛煉時間,，但是強(qiáng)度變大了,。研究已經(jīng)證明高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練能夠顯著改善成人非酒精性脂肪肝（NAFLD）患者的肝臟脂肪、心功能和代謝壓力,，在一項(xiàng)針對28名2型糖尿病患者的研究中,，持續(xù)12周的HIIT使肝臟脂肪顯著減少39% 。