腎,，相當(dāng)于家里的“米缸”，相當(dāng)于國家的“糧倉”,，相當(dāng)于汽車的“油箱”,。

在人體生命過程中，腎主藏,，人體的生命物質(zhì)和能量,，就是藏在腎。

這個(gè)“藏”對于人體是至關(guān)重要的，只有腎中藏有充氣的精氣,，身體才能健康,。

因此，保護(hù)腎臟健康,，對于生命來講,，至關(guān)重要。

那么,，怎樣才能知道,，你的腎臟，還是否健康強(qiáng)壯呢,？

下肢有4種癥狀,，多半是腎臟問題

1、下肢浮腫

下肢水腫明顯,，要警惕起來,，有可能是尿毒癥已經(jīng)來臨了。

當(dāng)腎臟功能下降,，而無法及時(shí)將水分排泄出體外時(shí),，容易有水腫的表現(xiàn)。

此時(shí),，小腿部位腿圍會明顯增粗,，這些都是腎臟功能持續(xù)下降的一種情況。

2,、下肢皮膚蒼白

如果發(fā)現(xiàn)自己的下肢部位皮膚蒼白明顯,，同樣需要警惕起來，有可能是尿毒癥引起,。

因?yàn)樵谀蚨景Y發(fā)展過程中,，通常會引發(fā)血液系統(tǒng)異常明顯，很多人會有中度或者重度的貧血表現(xiàn),。

此時(shí),，患者氣血供應(yīng)不足，紅細(xì)胞生成素缺乏,，因此會有腎性貧血,、營養(yǎng)不良和鐵元素缺乏的情況，人的下肢部位皮膚會異常蒼白,，沒有一點(diǎn)血色,。

3,、雙腳出汗

如果,，雙腳經(jīng)常出現(xiàn)汗液過多，則代表腎氣虛弱,，從而出虛汗,。

如果頻繁出汗，則代表腎功能不能正常運(yùn)轉(zhuǎn),，已經(jīng)嚴(yán)重受損,。

此時(shí)，還會導(dǎo)致人體沒精神,，發(fā)困無力,、腰酸背痛等，要注意保護(hù)腎臟了,。

4,、腳趾甲蓋出現(xiàn)沉淀物

甲面出現(xiàn)沉淀物、黑色素等現(xiàn)象,，需警惕腎臟受損了,。

腎臟受損，導(dǎo)致腎臟的新陳代謝作用下降,，從而人體內(nèi)部會存留大量的雜質(zhì),，體內(nèi)的毒素，會隨著血液循環(huán)流,，到身體的末端,，從而出現(xiàn)沉淀物。

3大行為,，加速腎臟衰竭,，尤其第二個(gè)

行為1、長期熬夜,，睡眠不足

熬夜,，會損傷腎精。久而久之,，還會造成腎氣不足,，嚴(yán)重的就會導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象。

睡眠不足,，容易導(dǎo)致免疫力低下,，誘發(fā)腎病復(fù)發(fā)，還會增加尿毒癥風(fēng)險(xiǎn),。

臨床也發(fā)現(xiàn),，許多腎衰竭者，有過分熬夜,、過度疲勞,、睡眠不足的經(jīng)歷,。

行為2、娛樂過度

沒日沒夜地勞累,、娛樂過度,，或夜里沒有節(jié)制地“透支”自己，會讓腎臟長期處于一種超負(fù)荷的工作狀態(tài),。不僅免疫力會下降,，還會導(dǎo)致功能性紊亂，得不償失,。

行為3,、憋尿太久

憋尿時(shí)，腎盂壓力較大,，腎皮質(zhì)也會受到其壓力的影響,，不斷有腎小球被破壞，數(shù)量開始減少,，時(shí)間久了,，會造成腎皮質(zhì)萎縮、腎功能下降,。

憋尿最直接的危害,，是導(dǎo)致尿路感染，憋尿后細(xì)菌容易沿著輸尿管上行,，引起腎盂腎炎,。

保護(hù)腎臟,，遠(yuǎn)離二紅

1,、豬腰子

豬腰子等動(dòng)物腎臟,，一般含有較多的毒素、重金屬等,，不利于健康,。

長期大量吃這類食物,，會增加腎臟負(fù)擔(dān)，造成腎臟受損,，危害健康。

所以,，想要保護(hù)好腎臟，要注意遠(yuǎn)離,，少吃一點(diǎn),。

2,、腌制紅肉

腌制的紅肉,，如臘肉,、火腿等,，一定要注意少吃,。

首先，腌制品含有大量的鹽分,，會增加腎臟負(fù)擔(dān),，容易導(dǎo)致腎臟受損。

其次,，紅肉吃的太多,，也會讓腎臟長期處于一種超負(fù)荷的狀態(tài)，不利于健康,。

保護(hù)腎臟,，多飲二水

1,、谷谷丁番麥須茶水

用番麥須,，谷谷丁,，尾參根,，玫瑰花,，做成茶包，泡水代茶飲,，可促腎排毒，防腎炎,。

番麥須,，歸腎經(jīng),、膀胱經(jīng)，用其泡水喝,，可利尿、利膽,，可改善腎炎水腫,、泌尿系統(tǒng)感染等,，還可減輕或消退浮腫,，減低或消除尿蛋白等,，有助于腎臟排毒，保護(hù)腎臟健康,。

谷谷丁,，隨處可見，藥用價(jià)值高，古代醫(yī)典中記載,，可利尿通淋,，有“尿床草”之美譽(yù),，可促進(jìn)排毒,，減輕腎臟負(fù)擔(dān),，還有助于改善尿道炎。

尾參根，可養(yǎng)陰生津,，止消渴,，補(bǔ)五勞七傷虛損,，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。

玫瑰花,，性質(zhì)溫和,，起到中和調(diào)節(jié)之用，不寒不燥,，泡水喝,，促進(jìn)腎臟健康。

2,、枸杞桑葚水

用枸杞2-5g,，桑葚3-5顆，一起泡水,，代茶飲,，即可。

中醫(yī)藥典籍中,，公認(rèn)桑葚有滋肝,、補(bǔ)腎、明目,、滋陰、養(yǎng)血,、黑發(fā),、延緩衰老等功效。

并且,，早在兩千多年前,，桑葚，就已是皇帝御用的補(bǔ)品,。

而枸杞,，歸肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎益精,、養(yǎng)肝明目的功效,。

二者一起泡水喝，對于腎臟健康有益,。

保護(hù)腎臟,，嘗吃二黑

1、黑豆

豆類中,，黑豆,，被譽(yù)為“腎之谷”。

中醫(yī)認(rèn)為,，黑豆,，甘平，不僅形狀像腎,，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身,、活血利水、解毒,、潤膚的功效,，特別適合腎虛患者。

此外,，還含有維生素B2,、黑色素，對防老抗衰,、增強(qiáng)活力,、美容養(yǎng)顏有幫助。

所以,，經(jīng)常吃點(diǎn)黑豆,，有益腎最健康，煲湯,、煮粥,、榨豆?jié){皆可。

2,、黑米

黑米,，被稱為“黑珍珠”，日常多吃點(diǎn),，也有益腎臟健康,。

黑豆中，含有豐富的蛋白質(zhì),、氨基酸以及鐵,、鈣,、錳、鋅等微量元素,。

可開胃益中,、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝,、舒筋活血,。

其維生素B1、鐵的含量,、是普通大米的7倍,。

腎不好的人，經(jīng)常用黑米做飯,，是很好的選擇哦,。

保護(hù)腎臟，常動(dòng)二處

1,、踮腳尖

踮腳尖,，可刺激經(jīng)絡(luò)，有助于溫補(bǔ)腎臟,，改善腎功能,。

當(dāng)踮起腳尖時(shí)，是前腳掌用力,，前內(nèi)側(cè)腳掌,、足大趾在起支撐作用。

抬起后跟,，停留5-10秒,，再放回去。每天可以重復(fù)無數(shù)組,。

2,、搓腰眼

中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”,！

經(jīng)常搓擦腰眼,，可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能,，可溫煦腎陽,，暢達(dá)氣血。

兩手對搓,，發(fā)熱后，緊按腰眼處,，稍停片刻,，然后,，用力向下搓到尾閭部位（長強(qiáng)穴），再向上摩擦,，上下來回揉搓,，至皮膚微紅，有熱感為宜,。

每次做50～100遍,，每天早晚各做一次。