正確的睡覺習慣,，在睡覺時身體會進行自我調節(jié)，可以起到消除疲勞,、促進生長,、延緩衰老等作用,， 因此睡覺是一種輕松有效的養(yǎng)生方法,。但是并不是什么時候睡覺都能起到良好的效果，俗話說的好''人睡三覺,，命比紙薄,。''睡覺能養(yǎng)生，但是這三覺可不能睡,，不能養(yǎng)生甚至對身體有損害,。那么這三覺指的什么呢？

人睡三覺,，命比紙?。吭瓉硎沁@3種

1,、顛倒覺

有很多人,，因為職業(yè)的特殊性，一般需要日夜顛倒的進行工作,，即晚上需要值班工作,，而只好在白天休息。但是比起特殊人群,，現(xiàn)如今睡顛倒覺的更多是上班族學生黨,。他們會覺得工作學習占用過多時間了，于是會在周末的時候,，選擇熬夜玩樂,，第二天白天再補覺。

日夜顛倒的生活作息,，不僅會影響自身的調節(jié)系統(tǒng),，影響正常代謝，不僅會打亂正常的作息,，還會加速衰老,，這也就是常熬夜的人會比正常作息的人看起來憔悴蒼老得多的原因。

2,、睡懶覺

每當周末,，有一部分人會選擇熬夜玩樂,，這會導致他們通宵之后需要在白天用長時間的睡眠來補充體力，也會有一部分人會選擇睡個飽睡個夠,，直到中午甚至是下午才愿意起床,，以彌補自己工作學習時不足的睡眠。

但其實睡懶覺不僅不能幫助我們補充睡眠恢復體力,。相反的,，我們會因為長時間的睡眠而導致大腦缺氧。當我們起床的時候會感到頭目目眩,。把睡眠時間控制在7-8小時其實就足夠滿足我們恢復體力的需求了

3,、飯后覺

每當我們吃飽飯之后，總會感覺到明顯的困意,，這是因為我們的食物進入到腸胃里,，為了更好的消化吸收，血管會擴張,，更多的血液進入到腸胃區(qū)域協(xié)助消化,，因此大腦出現(xiàn)了短暫的缺血缺氧。因此會出現(xiàn)飯后覺的問題,。

飯后覺首先就是會使食物堆積在我們的腸胃和消化道里,，不利于消化，容易造成積食,。另外飯后為了促進消化，會導致大腦短暫的缺血缺氧,，若此時選擇睡覺,，會進一步導致大腦供血不足,，這對于老年來說就可能有中風的風險,，但年輕人同樣不可掉以輕心。

應該養(yǎng)成正確的睡眠習慣

在工作生活允許的情況下,，應該養(yǎng)成良好的睡眠習慣,，日夜顛倒的生活習慣，會影響正常代謝,，使內分泌紊亂,。因此盡量早睡早起，將睡眠時間控制在7-8小時,，這樣的睡眠習慣才可以達到養(yǎng)生的效果,，為我們開啟新的一天提供飽滿的精力。