現(xiàn)如今，我們都知道在飲食上更加注重營(yíng)養(yǎng)健康,，一些“垃圾食品”越來(lái)越淡出人們的視線,，被重視的是一些果蔬、酸奶,、堅(jiān)果等一些健康食品,，它們?cè)诮o我們提供豐富的維生素的時(shí)候，還可以為我們提供蛋白質(zhì),、脂肪等我們?nèi)梭w所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。

但是有些人會(huì)走進(jìn)一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為這些食物是絕對(duì)的健康,，將這些食物占據(jù)了個(gè)人飲食的絕大部分,，這些健康的食物多吃無(wú)妨，多吃會(huì)更好,，營(yíng)養(yǎng)會(huì)被吸收的更多,。但是實(shí)際上，你可能吃多了,，反而對(duì)健康沒(méi)有好處,。

1、堅(jiān)果吃多了,，沒(méi)有好處：

堅(jiān)果作為大家認(rèn)為的健康食品之一,，一直深受大家的喜愛(ài)。堅(jiān)果一般不會(huì)單獨(dú)的出現(xiàn),，它是一種很好的配料,，會(huì)經(jīng)常跟谷物,、酸奶、餅干,、冰激凌等食物搭配,，不僅可以增加食物的觀賞度也可以讓食物看起來(lái)更具營(yíng)養(yǎng)。

但是堅(jiān)果油脂含量高,，過(guò)度食用會(huì)給我們的健康帶來(lái)危害,，因?yàn)榇罅砍詧?jiān)果，脂肪攝入會(huì)超標(biāo),，特別是高血壓,、高血脂高危人群會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病會(huì)產(chǎn)生不利的影響,。

特別是混合搭配其他食物同時(shí)食用,，攝入的油脂可能會(huì)更多。最新版中國(guó)居民膳食指南推薦我們,，每天吃大豆及堅(jiān)果類食物的量要控制在25-35g之間,，不能過(guò)量哦。

2,、果蔬干吃多了,，沒(méi)有好處：

新鮮果蔬吃膩了很多人看上了果蔬干，不管是自制的還是買來(lái)的吃多了都不好,。有人認(rèn)為這兩種東西是一樣的,，可是事實(shí)的真相是這樣嗎？

首先果蔬干大多都是經(jīng)過(guò)低溫油炸得以脫水成干,，在去除水分的同時(shí)油脂也深入其中,；商家為了更具口感，在制作時(shí)都加入人造糖的成分在里面,，果蔬干屬于高熱,、高糖的食品，不是新鮮果蔬的濃縮更不可以代替新鮮果蔬,，建議不要多食,。

3、膳食纖維吃多了,，沒(méi)有好處：

我們都知道膳食纖維能起到潤(rùn)腸通便的作用,、促進(jìn)人體的代謝在控糖和體控方面起到了重要的作用。膳食纖維目前成人推薦每日攝入15-35g為宜,，但是不乏有些人聽(tīng)信一些“專家”的言論，每天大量食用含膳食纖維多的粗雜糧,，甚至代替主食,。大量食用膳食纖維會(huì)導(dǎo)致排便困難,、脹氣或者排氣，或者腹痛等一些消化道癥狀,。

各位朋友,，你有經(jīng)常吃上述3種食物嗎？你覺(jué)得每天到底吃多少合適呢,？不妨在下方評(píng)論區(qū)留言,，分享你的生活經(jīng)驗(yàn)。