近年來,，骨質(zhì)疏松癥已成為威脅我國中老年人健康的隱形殺手。除50歲以上人群和絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松外,，一些慢性病也不容忽視,。研究表明，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、糖尿病和癌癥等慢性疾病常伴有骨質(zhì)疏松癥,。

骨質(zhì)疏松最偏愛這三類人，看看你有沒有自己,！

第一類：自然絕經(jīng)的人

研究表明雌激素與骨代謝密切相關(guān),。女性進(jìn)入更年期后，體內(nèi)雌激素含量會(huì)下降,，骨質(zhì)流失率明顯快于成骨率,，是更年期女性骨質(zhì)疏松的主要原因之一。

第二類：經(jīng)常喝酒的人

酒精會(huì)導(dǎo)致骨骼中鈣、鎂等礦物質(zhì)的流失,，導(dǎo)致骨骼脆弱,。你喝的酒越多，風(fēng)險(xiǎn)就越大,。為了保護(hù)骨骼,，有必要限制或戒酒。

第三類：化療或放療后的人

例如,，癌癥患者在放療和化療后,，藥物不良反應(yīng)很可能導(dǎo)致卵巢功能衰竭和卵巢早衰。從而影響激素水平,，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,。

對(duì)于骨質(zhì)疏松者，每天做這些事情,，堅(jiān)持三個(gè)月,，增骨量渾身都有勁！

第1件事：補(bǔ)維D

說到曬太陽,，很多人都害怕曬黑或老化皮膚,。其實(shí)，陽光中的紫外線可以幫助皮膚合成維生素D,，從而促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收,。所以每天堅(jiān)持曬15分鐘，就可以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素D哦,！

第2件事：補(bǔ)充雌激素

硫酸補(bǔ)骨脂含有類雌激素物質(zhì)可以自然的補(bǔ)充更年期婦女雌激素缺乏,，平衡激素水平，防止骨鈣流失,；同時(shí),，還能再生修復(fù)軟骨細(xì)胞，減輕疼痛,，促進(jìn)骨鈣沉積,，增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松,。

第3件事：適度鍛煉

骨質(zhì)疏松癥患者可以每天做一些附屬和阻力運(yùn)動(dòng),，結(jié)合一定的負(fù)重和肌力鍛煉，可以降低跌倒和骨折的發(fā)生率,。

第4件事：定期骨密度測(cè)試

對(duì)于中老年人,，應(yīng)定期到醫(yī)院檢查骨骼狀況,，評(píng)估骨折風(fēng)險(xiǎn)。