中醫(yī)講：“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”,。

肝臟,，有著“將軍之官”的稱號。

人之衰老,，肝為先導(dǎo),，肝不好，未老先倒,。

可見,，生活中，養(yǎng)護肝臟健康,，尤為重要，不可忽視,。

肝不好,，晨起后會有4種表現(xiàn)，若一個也不占,，恭喜,，肝臟還很健康

1、尿黃異常
早起后排尿,，是大多數(shù)人的習(xí)慣之一,。
身體正常的情況下尿液為淡黃色，如果出現(xiàn)尿黃如茶色,，說明肝臟已受損,。
肝受損會影響到膽紅素的代謝,，從而讓膽紅素進入血液的機會增加，導(dǎo)致排出的尿液顏色加深,。
晨起后尿黃持續(xù)性茶色,，那么就要當(dāng)心是否是肝臟受損。

2,、口苦,、口臭

肝臟不好的話，早上起床就可引起口臭發(fā)生,。
因為,，肝臟不好時，可導(dǎo)致人體血液中的尿素氮和氨含量增加,，在呼吸時氨排除一部分,，就可出現(xiàn)腐臭味。如果是肝衰竭的,，則可出現(xiàn)排泄物臭味,。

3、牙齦出血
當(dāng)肝臟發(fā)生病變時,，也容易造成牙齦出血癥狀,。
這是因為肝功能出現(xiàn)異常，就會導(dǎo)致身體的凝血功能失調(diào),，進而就可能會造成牙齦出血,。

4、惡心,、嘔吐

早上起床之后,，經(jīng)常惡心、嘔吐的,，也要警惕是肝臟問題,。
肝臟是人體重要的排毒、解毒的器官,，如果肝臟出現(xiàn)問題的話,，會造成體內(nèi)的膽汁分泌過多，進而使人會出現(xiàn)惡心,、嘔吐的癥狀,。

早起養(yǎng)肝，做好三件事

第一件：喝一杯溫水
起床后,，喝一杯白開水,，200毫升左右即可。
能補充體液，促進氣血運行滋養(yǎng)肝臟,，并能幫助肝腎排毒,，增強肝腎的生理功能。
也可以根據(jù)自己的喜好,，嘗試著向水中加入檸檬片,，檸檬的酸性可以促進肝臟生成膽汁，有利于身體的排毒,。

第二件：及時排便

早上起床之后排便,，可以將累積了一整夜的毒素，及時排出體外,，避免毒素滯留在體內(nèi),，引起肝臟中毒。
因為長時間不排便時會重新被吸收,，這時候就會增加肝臟毒素的堆積,。對身體也非常的不利。
而且早上若能及時排便,，也可以將腸胃上的垃圾及時清空,，有利于腸胃健康。

第三件：吃早餐

肝臟,，也屬于身體消化系統(tǒng)的一部分,，肝臟分泌的膽汁是一種高濃度的液體，能夠幫助我們促進消化喝吸收,。
如果,，早上不吃早餐，膽汁就不能很好的在體內(nèi)發(fā)揮作用,，久了就會在身體里面形成結(jié)石,，對我們身體造成很大的傷害。

生活中,，如何保護肝臟健康,？

1、白天,，泡杯茶
白天,，在兩餐之間，泡杯茶水,，可促進排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān),。
用一些護肝小植物,，搭配泡水喝，簡單方便,，對肝臟健康,，大有益處,。

白鼓丁苦蘭菊茶，泡水喝,，可排肝毒,、預(yù)防肝損傷，保護肝臟健康,。
白鼓丁,，俗稱婆婆丁，藥食兩用,，入肝經(jīng),，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力,。
現(xiàn)代藥理研究表明,，白鼓丁有效成分，可對抗內(nèi)毒素造成的肝細(xì)胞溶酶體,，和線粒體的損傷,，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，保護肝臟健康,。

苦蘭菊,，被《藥典》所收錄，可保肝利膽,，對于肝臟健康,，也十分有益。
研究發(fā)現(xiàn),，苦蘭菊提取物,，可加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細(xì)胞修復(fù),，保護肝細(xì)胞健康,，提高肝臟解毒能力，預(yù)防肝損傷,。
這樣搭配在一起,，泡水代茶飲，可很好的保護肝臟健康,。
2,、睡午覺，調(diào)養(yǎng)肝腎

睡好子午覺,，對于肝臟健康,，尤為重要。除了不要熬夜以外，午間休息時,，小憩15-30分鐘,，可調(diào)養(yǎng)肝腎。
不過,，午睡時間不宜過長,，一般不要超過1小時。
3,、晚飯后,，散散步

晚飯后，一小時,，可以散散步,，有助于肝臟健康。

一方面,，運動,，可以強健肝臟，促進肝臟排毒,，有助于肝臟健康,。
另一方面，散散步,，有助于“散心”,，疏解心理壓力，有助于消除不良的情緒,，幫助減輕肝臟的負(fù)擔(dān),。
所以，不要太懶惰,，要適當(dāng)?shù)亩噙\動,，做走走，有益肝臟健康,。
4,、睡覺前，推肝經(jīng)

中醫(yī)講,，肝主疏泄,，肝氣一通，百脈皆通,。

通肝經(jīng),，重在一個推字，睡覺前,，多推推肝經(jīng),，有助于肝臟健康,。
先左腳后右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推,，用點力氣，讓它有酸痛的感覺,，每只腳各五十遍,。

然后，坐下,，先把左腿彎曲,，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內(nèi)側(cè),，稍用力向前推到膝蓋,，先左后右，各五十遍,。

最后,，讓雙手握拳，屈肘,，肘關(guān)節(jié)用點力把肋部夾緊,，然后做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反復(fù)地在肋部充分摩擦,，直至發(fā)熱,。
5、多食綠,，滋養(yǎng)肝臟
綠色入肝,，多吃綠色食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝,，促進肝臟排毒,，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁,。
西蘭花,，富含蘿卜硫素，可增強肝臟的解毒能力,。
蘆筍,，具有解酒護肝的作用，保護肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害,。
芥菜,，是解毒清肝的最佳食物之一。茼蒿,，可行肝氣,，消食開胃,，通便利腑。

6,、疏解情緒,，解肝郁

疏解情緒，給肝臟減負(fù)擔(dān),。
肝臟,，喜條達，惡抑郁,，注意調(diào)節(jié)情緒,，減少肝臟壓力。
疏解情緒,，可以適當(dāng)聽聽音樂,，或者與好友談?wù)勑模⑸⒉健?br>晚飯后,，散散步,，有助于“散心”，疏解心理壓力,，有助于消除不良的情緒,，幫助減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

7,、少喝酒

不論是酒精,，還是其代謝產(chǎn)物，對于肝臟都具有一定的毒性,。
大量喝酒,，容易損害肝臟機能，誘發(fā)脂肪肝,、酒精肝,、肝硬化，甚至肝癌,。
因此,，保護肝臟健康，要注意少喝酒,，不可貪杯,，滴酒不沾才是最好。

8,、不熬夜

晚上11點后,，是肝臟自我修復(fù)的關(guān)鍵時期。
晚睡熬夜,，會讓肝臟疲憊不堪,，導(dǎo)致肝毒堆積,，肝火過旺，肝血不足等,。
因此,，要保證晚上十一點前，進入睡眠狀態(tài),，每晚保證睡夠7小時,。

圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán),，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝,！