養(yǎng)成 | 秋冬進補,，首選膏湯

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,。春夏以養(yǎng)陽之生長,，秋冬以養(yǎng)陰之收藏。

「膏取其潤」,，秋冬以膏方滋潤補益,，是個適合時節(jié)的養(yǎng)生方法。

想想以下幾個問題,，是不是越看越扎心了：

都需要加班熬夜，為生活殫精竭慮的時代,，是你的腎水,、肝血在榨干自己燃燒你的熱情和活力。

《食憲鴻秘》：「桑葚熬膏，更妙,，久貯不壞,。」古人會把鮮桑葚熬成膏來吃,，用加熱的方式,，一邊能暖胃去桑葚的寒，一邊還能保留它的強大功效,。

國醫(yī)大師朱良春老先生也是建議，將新鮮桑葚熬制膏方最為滋補,。

科學(xué)實驗結(jié)果表明桑葚含有對人體有益的礦物元素（數(shù)據(jù)來源：2013年《食品與科技》）

桑葚性偏寒味酸,，正安負責(zé)膏方調(diào)配的大夫為了平衡其性狀,，針對現(xiàn)代人的體質(zhì)特征，糅合了9種中藥材：覆盤子養(yǎng)肝明目,；茯苓,、山藥健脾養(yǎng)胃；桑葉清肺潤燥,；金銀花清熱解毒,；黃精補中益氣；蜂蜜潤腸通便,；冰糖和胃潤肺,。

選取醫(yī)館級別藥材，歷經(jīng)4大工序熬制一瓶補益肝腎,、明目潤肝的復(fù)方膏方,。

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沖調(diào)一杯溫?zé)岬纳］仫?，或者勺一調(diào)羹溫水送服，口感甘酸,，不像苦藥那么難入口,，也是相當(dāng)?shù)乃崽鹈牢丁?/p>

養(yǎng)成 | 夜晚沐足，讓氣血和順

春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼。

秋冬是把陽氣收斂在體內(nèi)休養(yǎng)生息的時機,，陽氣潛藏，才會滋養(yǎng)人體的根——腎,。來年才有生發(fā)的資本,。

泡腳是最簡單直接溫煦足三條陰經(jīng)的方法，這三組經(jīng)絡(luò)分別是足太陰脾經(jīng),、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng),。

晚上用15分鐘的時間，安安靜靜地泡腳,，氣血,、能量會隨著不同藥力的驅(qū)使去到該去的地方：

困倦疲乏、濕氣重的姑娘,，用艾葉泡腳，可以逐寒濕,、通十二經(jīng)絡(luò)。

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手腳經(jīng)常寒冷的姑娘，用老姜泡腳,，促進四肢微循環(huán),，改善畏寒怕冷體質(zhì)。

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經(jīng)期不順的姑娘,，用活血調(diào)經(jīng)的益母草泡腳,，通淤血腹痛，改善宮寒體質(zhì),。

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最后別忘記,，現(xiàn)在已經(jīng)是深秋了,，殘暑盡去,，微風(fēng)都夾雜著寒涼和秋意。

秋分后的秋燥,，最會帶走皮膚的水分,，臉部的滋養(yǎng)我們尚且天天看得到，腳踝也別忽略掉,，所以泡腳后檢查一下腳踝,，它是不是有些許的干癢，裂紋了,。

既然要取悅自己,，怎么能忽略細節(jié)呢，用含有杏仁,、月見草等草本精華的慈菁精油,，搓熱雙手，慢慢推開,，均勻涂抹整個腳掌,、腳后跟,，從后往前輕輕按摩，讓皮膚吸收,。

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腳部的皮膚,，只需要在睡前增加小小的一步,，狀態(tài)就能提升一個度。

看看自己，一日三餐吃的都是啥,？是燒鵝烤鴨呢,，還是重口味的水煮魚,？

我們不僅會吃,，而且喜歡吃,，尤其是深秋，陽氣收斂,、回歸體內(nèi),，正是好胃口,，貼秋膘的時候,，燒烤、湯水,、夜宵不斷,，很多人吃著吃著，給脾胃增加了負擔(dān)而不自知,。

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《黃帝內(nèi)經(jīng)》說「憂思傷脾」,，我們現(xiàn)在哪一個人不是每時每刻思考著工作和家庭的一件件小事兒，長期在這種憂思和焦慮情緒中,，脾胃就受傷了,。

還有就是，脾主肌肉,，現(xiàn)在我們經(jīng)常久坐不動,，時間久了，肌肉得不到鍛煉,，過于安逸也傷了脾氣,。

總而言之，肥甘厚味,，思能傷脾，久坐傷脾,，它真的有點凄慘,。

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懷山藥，就是這么一個補脾又健脾的全能型選手

山藥,，以河南焦作懷慶出產(chǎn)的懷山藥最為聞名，在《神農(nóng)本草經(jīng)》中為上品,，「主健中,，補虛,，除寒熱邪氣,，補中益氣力，長肌肉,。久服耳目聰明,，輕身不饑，延年,?！?/p>

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山藥味甘則能補陽,，又能補中益氣，入脾,、肺、腎經(jīng),，為肺、脾二臟要藥,。土旺生金,，金盛生水，功用相仍,，故六味丸中用山藥治腎虛腰痛,，滑精夢遺,，虛怯陽痿,。山藥性澀,，能治遺精不禁，味甘兼咸,，又能益腎強陰,。

《藥品化義》：山藥，溫補而不驟,，微香而不燥,，循循有調(diào)肺之功，治肺虛久嗽,，何其穩(wěn)當(dāng),。因其味甘氣香，用之助脾,，治脾虛腹瀉,，怠惰嗜臥，四肢困倦,。又取其甘則補陽,，以能補中益氣，溫養(yǎng)肌肉,，為肺脾二臟要藥,。土旺生金,，金盛生水，功用相仍,，故六味丸中用之治腎虛腰痛,，滑精夢遺，虛怯陽痿,。但性緩力微,，劑宜倍用。

那些日常用腦,，多思多慮的小伙伴,，職場上一個又一個的靈光乍現(xiàn)，思能傷脾,，思考、思慮過度也容易造成用腦過度,，晚上入眠困難，出現(xiàn)流口水的表現(xiàn),，嘗試這改變一下飲食習(xí)慣,，常備懷山粉，調(diào)理脾腎,。

看完有沒有感覺自己7天假期很充實,？其實7天只是形成習(xí)慣的開始，只有持之而行，氣血,、元氣會慢慢地補回來的,，體質(zhì)調(diào)理好了，人真的會很舒服~