01 為什么我們總是把自己搞得精疲力盡

我特別喜歡騎馬,。

剛學(xué)會騎馬的時候，我有天自己騎行了很遠(yuǎn),，過河上山的那種,。完全掌控的感覺，簡直爽翻啦,！

當(dāng)我們快回到出發(fā)地的時候,，我發(fā)現(xiàn)我迷路了。我怎么也找不到回去的路,，不斷地在岔路口歸去來,。環(huán)顧四周，視野可見范圍連一個人影都沒有,。

出發(fā)時我因為擔(dān)心手機(jī)墜落,，所以并沒有攜帶，是啊,，好悲慘,！

在這個過程中，我的馬也開始變得不聽話,。我讓它往南,，他偏偏要往北。好吧,，其實在那個時候我根本分不清那邊是北,。總之就是,，馬各種違抗,，我各種控制，在烈日炎炎下,，我倆上演著各種版本的控制與反控制大戲,。

在NG了好多次之后，我終于看見了一個老農(nóng)從田地走出來,。我就像遇見上帝一樣,，激動得差點哭出來。

老農(nóng)耐心的為我指明了回去的路,，我在二十分鐘后,，平安到達(dá)。

后來,，馬場的馬主聽我哭訴完自己的悲催后,，哈哈大笑說：“其實那個時候你最應(yīng)該做的,，就是什么都不要做，這樣馬就會帶著你回到馬廄的,?！?/p>

心塞，不想說話……

事實上,，我們大腦中的一部分就像是馬,，另一部分就像是騎手。如果我們不知道大腦的運作模式,，那么我們就會經(jīng)常不遺余力地進(jìn)行各種思考和決策,，搞得自己精疲力盡，可是事情的結(jié)果卻很糟糕,。

02 我們大腦的三個部分

神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)將人的大腦概括為三部分：本能腦，情感腦和邏輯腦,。

本能腦

本能腦也叫“爬行腦”,，如果你愿意,，也可以稱它為“蜥蜴腦”、“青蛙腦”,、“壁虎腦”……

本能腦包括腦干和小腦,，位于大腦最里層，是大腦最早出現(xiàn)的腦成分,，它的進(jìn)化已經(jīng)超過一億年,。

95%的大腦活動都產(chǎn)生于這里，比如心跳,、呼吸,、脈搏……我們所有無意識的行為都來自于本能腦的運行指令，它的運行速度是邏輯腦的8萬倍,。想想一下你不小心把手貼到了熱鍋邊上時自己的反應(yīng),，就可以理解了。

在爬行腦的操控下,，我們?nèi)祟惖暮芏嘈袨槎己团佬袆游餂]有什么區(qū)別,，比如呆板、沖動,、一成不變,、多疑妄想...... 本能腦會永不停歇地重復(fù)相同的行為，而且根本不會從錯誤中學(xué)習(xí),。

盡管我們經(jīng)過了幾百萬年的進(jìn)化,，才站到了食物鏈的頂端,，但是我們的本能腦卻沒有做出任何改變?？梢哉f,，我們從出生的一刻，大腦中早就烙下了祖先們在蠻荒時代的生存印記,。

就像你此刻正看著這篇文章,，但是你的本能腦卻依舊認(rèn)為你是在草原上奔跑捕獵的猿人。

本能腦最基本需求就是——避免危險,。所以,，在我們遇到刺激或危險，感到不安全的時候,，我們會立即進(jìn)入“攻擊或逃跑”的狀態(tài),。

你們有沒有過這樣的經(jīng)歷：領(lǐng)導(dǎo)突然黑著一張臉出現(xiàn)在你辦公桌前：“忙完手里的工作來我辦公室一趟?！痹趺礃?？有沒有感覺到心跳加速，雙腿因血流速度加快而略感綿軟,？那是因為你的本能腦已經(jīng)為你做好了逃跑準(zhǔn)備。當(dāng)然,，你也可能覺得雙臂充滿了力量,，那是因為你正準(zhǔn)備和他開始一場廝打……

我們的本能腦像個忠于職守的警察，時刻在警惕危險的發(fā)生,，以確保我們是安全的,。當(dāng)然，有的時候它卻是會“防衛(wèi)過當(dāng)”,，可是,，看在它那么古老落后的份上，就原諒它吧……

情緒腦

情緒腦也叫“哺乳動物腦”,，是我們的大腦邊緣系統(tǒng),，位于大腦的中間部位，包括下丘腦,、海馬體以及杏仁核,。

情緒腦已經(jīng)進(jìn)化了近500萬年，它的運行速度是邏輯腦的20倍,。所有的哺乳動物都有情緒腦,，都會有高興、生氣,、恐懼和悲傷等情緒,。

所以,，雖然我家的薩摩經(jīng)常把床單撓爛，可我還是會給他買肉骨頭,。為什么,？因為我愛它啊，因為我和它的大腦有98%的結(jié)構(gòu)和功能是相同的,。

情緒腦可以把之前的習(xí)得的東西,，與現(xiàn)在正在經(jīng)歷的事情結(jié)合起來，但是它卻不能想象或思考未來,。

情緒腦的特點大概有三個：

1,、喜歡維持原狀

如果你現(xiàn)在正在減肥，你就知道我在說什么了,。你會一面對自己說“我不能再吃了”,，一面把手伸向那塊點心。

又或者,，你看到程序員猝死的新聞后,，警告自己今天必須早睡覺，卻在夜里12點的時候,，還不忍心放下手機(jī)。

情緒腦太喜歡維持現(xiàn)狀了,，對它而言,，一直在維持不變的事情才是安全的。

2,、考慮問題的方式是“非此即彼”的

對于情緒腦來說,，只有“好”或“壞”，“有”或“沒有”,，“這樣”或者“那樣”……用花千骨師傅的話來說就是：“對就是對,，錯就是錯”。黑就是黑,，白就是白,，情緒腦絕不存在灰色地帶和折中。

3,、喜歡重復(fù)

當(dāng)我們有情緒產(chǎn)生時,，大腦就會分泌可以產(chǎn)生愛和擁抱感覺的催產(chǎn)素，可以產(chǎn)生自豪和自信情感的血清素,，可以產(chǎn)生壓力和震驚感覺的皮質(zhì)醇……

這就是為什么我們那么不停地想得到認(rèn)可,，不斷地渴望親密，非常期待驚喜發(fā)生的原因,。

情緒腦產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)讓我們?nèi)绨V如醉,，欲罷不能,。當(dāng)然，這同時也削弱了我們的邏輯思考能力,。

和本能腦一樣,，情緒腦也是我們的潛意識，是我們不能控制,，甚至意識不到的部分,。不能看清這一點的人，就會經(jīng)常自己和自己較勁,，覺得學(xué)了再多的計劃,、博弈、決策的技巧也是徒勞,。

邏輯腦

邏輯腦,，也叫視覺腦，是我們的大腦新皮層,，擁有16萬億關(guān)聯(lián)神經(jīng)元,，占據(jù)了整個腦容量的三分之二。

視覺腦的進(jìn)化時間很短,，大概只有250萬年,，是三腦中的“小年輕”。但正是因為它的出現(xiàn),，我們才變得和哺乳動物不一樣,，成為了真正意義上的“人”。

邏輯腦的重要特征是基于全局觀的視覺規(guī)劃能力,。就像柯維博士所說,，想象力是人類獨有的天賦，任何事物的第一次創(chuàng)造,，都是先發(fā)生在頭腦中,。

邏輯腦可以把我們的計劃或戰(zhàn)略視覺化，并對此進(jìn)行檢驗,。

不管你是想和上級溝通漲薪,，還是想申請休假，你當(dāng)時的所說所行一定是預(yù)先在大腦中計劃,、調(diào)整,、檢驗、排練過的,。

可以預(yù)見和思考未來,，是我們?nèi)祟惔竽X的一種特殊天賦。我們通過這種預(yù)見進(jìn)行判斷，并完成決策,。

如何運用“三腦合一”理論解決問題

那么,，既然三腦理論這么神奇，我們應(yīng)該如何將它運用在工作和生活中呢,？

一,、用于溝通

我們的三腦分工不同，密切合作,。只有我們的三腦統(tǒng)一,，意見一致的時候，我們才能夠真正的行動起來,。

外部刺激在大腦中進(jìn)行的順序是：首先,，本能腦；其次,，情緒腦,；最后邏輯腦。

當(dāng)你要和上級溝通一項棘手的工作時,，在你面色凝重的面對他的1/10秒內(nèi),，他的本能腦便已經(jīng)預(yù)感到了危險，并迅速啟用了防御或攻擊機(jī)制,。

所以,，你首先需要安撫的是他的本能腦。只有當(dāng)對方感受到安全時,，溝通才會真正的開始,。

然后，你就可以通過故事,、贊美、價值觀喚起對方的情緒,。此時,，他的情緒腦正在進(jìn)行判斷：這對我來說有好處嗎？這會威脅到我原來熟悉的一切嗎,？

不管你認(rèn)為要溝通的事情有多么重要或偉大,，只要對方的情緒腦認(rèn)為這對他沒有好處，或者威脅到了他熟悉的事物,，他就會拒絕,。即便他沒有直接說出來，他的邏輯腦也已經(jīng)開始尋找各種線索和理由來證明自己才是對的,。同時,，他可能會因為負(fù)面情緒的喚起，退回到本能腦,，隨時準(zhǔn)備逃跑或攻擊,。

所以,，這就是人們常說的，在處理事情前,，要先處理好情緒的原因,。

二、用于管理

我們的情緒腦就像一根大藥房,，里面裝滿了大量的皮質(zhì)醇,、血清素、催產(chǎn)素和多巴胺,。

在管理的過程中,，如果管理者有效地使用表揚，對方就可以釋放讓人感覺安寧和自信的血清素,。不僅如此,，研究表明，當(dāng)人在發(fā)出贊美的時候,，被贊的人和發(fā)出贊美的人大腦中的血清素都會上升,。這就意味著，雙方都感到更加安全,，也更愿意支持對方,。

另外，曾有研究者做過一個實驗,，讓一群人觀看影片,。片中父親剛剛得知兒子得了癌癥，只有幾個月的生命,。觀眾在看過片子后,，被邀請慷慨解囊，幫助這對父子,。結(jié)果證明,，皮質(zhì)醇和催產(chǎn)素產(chǎn)生最多的人，捐款最多,；沒有產(chǎn)生皮質(zhì)醇和催產(chǎn)素的人,，沒有捐錢。

所以說如果領(lǐng)導(dǎo)者想要尋求變革,，這些激素就會產(chǎn)生很大的作用,。

那么，如何能促使皮質(zhì)醇和多巴胺的產(chǎn)生呢,？那就是——講故事,。

科學(xué)家們早已證實，近10萬年的進(jìn)化，早已把人類的大腦培養(yǎng)成了故事結(jié)構(gòu)思考的器官,。決策不是由處理邏輯,、事實、分析的左腦作出的,，而是由處理情感,、比喻、幽默和故事的右腦作出的,。

為什么你但非一有時間,，就會開始刷著各大公眾號，根本停不下來,。是因為每一篇推送的文章,，都是在講故事。沒有人喜歡聽大段大段的道理,，就如同沒有老板喜歡聽冰冷的數(shù)據(jù)一樣,。

就像《象與騎象人》一書中，海特教授講述的一個案例,。神經(jīng)學(xué)家曾研究過因腦卒中,、腫瘤或腦部遭到重?fù)粢灾骂~葉皮層部分功能受損，喪失了大部分情緒功能的病人,。這些病人沒有情緒,，但分析推理及邏輯思考能力沒有受到腦損傷的影響。

那么,，這些擁有絕對理智的人類會做出最完美的決策嗎,？不，失去了情緒功能,，他們內(nèi)心沒有任何感覺和喜惡,，所以也找不到選擇的理由。他們連一個簡單的決定都沒辦法做出,，生活幾近崩潰,。

這就是為什么我們學(xué)了那么多博弈論，做了很多關(guān)于“囚徒困境”的思考,，但每當(dāng)遇到事情的時候，根本不會,，甚至連想都想不起這些的原因,。

如我們所見，不管是喬布斯,，還是馬云,，都是講故事的高手。一旦人們找到能滿足自己情緒腦需求的領(lǐng)導(dǎo)者，就會心甘情愿地靠近他們,。

三,、用于育兒

在爬行腦和情緒腦的驅(qū)使下，很多父母經(jīng)常會在孩子做錯事的時候,，情緒失控,，進(jìn)而指責(zé)，咆哮,，試圖在這種方式下,，讓孩子產(chǎn)生對的行為。

可事實是,，生氣的時候是最不適合解決問題的時候,，因為孩子在面對怒不可歇的父母時，接通的是“原始腦”,，而原始腦最基本需求就是——避免危險,。

你可以試想一下接下來的場景：一個陌生壯漢突然出現(xiàn)，雙手?jǐn)r住你的去路,。這個時候你會怎么樣,？你可能會感覺到心跳加速，雙腿因為血流速度加快而感到綿軟,，也可能會感覺雙臂充滿了力量,。為什么會這樣呢？因為在這種情況下,，你的原始腦瞬間已經(jīng)為你做好了逃跑或攻擊的準(zhǔn)備,。

同理，當(dāng)孩子看到你憤怒的同時,，會意識到危險,，并馬上退回到了他的原始腦。你之后說的話,，其實他根本聽不進(jìn)去,，更別說理解了。

對他來說,，未來好不好已經(jīng)不重要,，此刻是不是安全才最重要。在原始腦的驅(qū)動下,，那一刻他只想逃跑或反擊,。

那么，正確的方式是什么呢,？

我來為你舉個例子,，比如孩子有天放學(xué)回家,，告訴你，老師當(dāng)著全班同學(xué)的面對她吼叫了,。這個時候,，我們就可以利用三腦理論，解決問題：

首先,，父母不應(yīng)該對孩子批評指責(zé),，而是要對她表達(dá)理解：“發(fā)生這樣的事，一定讓你覺得很羞愧,?！边@是在營造安全的氛圍，穩(wěn)定孩子的爬行腦,。

隨后,，父母可以分享自己之前的經(jīng)歷，對孩子表示同情,，可以這樣表達(dá)：“媽媽記得自己在四年級的時候，因為站起來削鉛筆被老師吼,，我當(dāng)時也覺得丟臉又生氣,?！边@就是在滿足孩子的情緒腦的情感需要。

溝通到這里的時候,，孩子就已經(jīng)很愿意和父母繼續(xù)聊下去了,。她可能會告訴父母她之所以被吼，是因為她向別人借鉛筆,。這個時候,，父母可就可以跳出當(dāng)下,，邀請孩子用強(qiáng)大的邏輯腦一起想解決辦法了,，父母可以問問孩子：“你看能不能想個辦法,，避免以后類似的難堪,？”

孩子在這樣的氛圍下,，就會自己想出辦法,，比如之后自己會多準(zhǔn)備幾只鉛筆,，或者是利用課間的時間削鉛筆等辦法,。

本能腦保證了我們身體的安全，情緒腦給予我們情緒上的幫助,，讓我們的人生因為擁有喜怒哀樂而變得有趣,，大腦皮層為我們規(guī)劃未來和愿景。

當(dāng)我們的三腦合一時,，才會真正的克服一切阻力,，去成為我們一直想成為的那個自己,。

我們只有理解了大腦的運作模式，才會意識到自己經(jīng)?？ㄔ谀睦?。相信我，了解了大腦工作原理后的你在之后與他人的互動中，多少都會有所變化,。

因為,，看見不一樣，才會做得不一樣。