說實在的，雖然我小時候的成績還算不錯,，然而要說有多用功,，卻也不見得,，就拿做作業(yè)來說吧，我也一樣會有偷懶的心理,，甚至也落下過,。

只不過，現(xiàn)在的我,，對于這些事情,，已經有了一些思考，雖然無法拿出小時候的經驗（根本不存在）,，但還是可以給出一些有效的辦法的,。聽了表姐的訴苦之后，我就給她推薦了一些資料,，讓她去參考一下,。相信表姐看完了這些資料之后，一定能夠想到合適的辦法來幫助思思改正不良的習慣,，思思的學習成績,，肯定也能更上一層樓。

其實我推薦的方法也沒有什么奇特之處,，只是一般的人可能不會往這方面去想而已,。事實上，不管是好的習慣,，還是壞的習慣,，它們都有本質上的相同之處，也即它們的形成過程其實是一樣的,。

?習慣是如何養(yǎng)成的,？

·習慣根植于大腦

首先要明確一點,，那就是習慣是根植于大腦的，而且這根還扎得極深,。這就是為什么習慣一旦養(yǎng)成了,，就很難糾正了。

拿思思來說,，她寫作業(yè)喜歡開小差的這個習慣,，就已經深深地印在大腦之中了，這些行為,，根本就是無意識的,，也即不需要經過思考。

·習慣與條件反射

明確了這一點，下面就要弄清楚,，為什么它們會根植于大腦之中呢,？這就必須說到條件反射的原理了。

相信對生物有一些了解的人對此一定不陌生,，簡單的說,，就是當一個人長期受到某種激勵，并且在這種激勵之后都會發(fā)生一些事,，那么久而久之,，他就會形成這樣一種反射，那就是每當這種激勵出現(xiàn),，他都會預知到將要發(fā)生那些事,，并在大腦中自動做出應對。這種無意識的應對,，就是所謂的習慣。

·21天效應

為了搞清楚習慣產生的過程，學者們還做了不少實驗,，通過大量的實驗,，他們發(fā)現(xiàn)，一個習慣的養(yǎng)成,，大概需要21天,。也就是說，當大腦連續(xù)21天受到同樣激勵的強化之后,，就會針對這些激勵形成穩(wěn)固的神經元聯(lián)系,，從而讓習慣固定下來。

了解了習慣的形成機制,，就可以更容易地想出糾正習慣的辦法了,，當然了，要被糾正的,，自然是所謂的壞習慣了,。那具體應該如何去做呢？這里可以引入一個概念,，叫做“微習慣”,。

?什么是“微習慣”,？

■習慣始于微小

微習慣，其實不是一種習慣,，不要被它的名字所迷惑,，它指的是養(yǎng)成習慣的開端表現(xiàn),，往往是一些微小的動作或者想法。

但從另一方面來講,，它又與習慣有非常強的聯(lián)系,，事實上，正是它的不斷積累,，才讓習慣最終得以形成,。

因此可以說，微習慣就是“成長中”的習慣,，它還沒有被大腦固定下來,，正處于可塑造的時期。

■欺騙大腦有利于減少對抗

微習慣由于總是非常微小,，因此不會給大腦帶來很大的壓力,，甚至可以說，它對大腦進行了欺騙,，讓大腦以為正在做的事沒有給它產生壓力,。

如果你想養(yǎng)成每天做幾十個俯臥撐的習慣，最開始的時候,，大腦一定會強烈反對,。然而，如果你只做一個俯臥撐,，大腦就會覺得無所謂了,，反正壓力也不大。

■不斷重復和加碼讓微習慣壯大成正式的習慣

大腦的適應性是很強的，而對微習慣的不斷重復和加碼,，就是在強迫它不斷地適應,。

由于微習慣帶來的壓力是如此的微小，對于每一次被迫的適應,，大腦都不會產生強烈的反感,，從而讓這種微習慣得以順利地維持。如此一來,，通過不斷地重復和適當?shù)丶哟a,，就可以讓微習慣漸漸壯大，并最終變成正式的習慣,。

比如第一天做一個俯臥撐,，第二天就增加為兩三個，以此類推，半個月后,，你的大腦或許就對做幾十個俯臥撐不那么排斥了,，而這也將成為你的習慣。

可見,，要想養(yǎng)成一個習慣,，就可以從微習慣入手，它可以讓大腦在舒適的狀態(tài)下養(yǎng)成原本比較排斥的習慣,。

這個原理,，就可以運用到糾正孩子的壞習慣中去，因為對于已經擁有壞習慣的孩子來說,，與之對應的好習慣,，才是他們的大腦所排斥的。

而通過微習慣的不斷培養(yǎng),，就可以讓好的習慣漸漸被他們的大腦所接受,，從而取代原本的壞習慣。

?巧用“微習慣”來糾正孩子的壞習慣

√定下一個小目標

微習慣的關鍵，就在于一個“微”字,，所以請在最開始的時候，為孩子定下一個小小的目標,，比如讓他堅持寫十分鐘的作業(yè),。要注意，這是真正的小目標,，而不是王健林式的小目標——“先賺它一個億”,。

只有目標足夠的小，才能夠讓孩子的大腦不那么對抗,，從而擁有一個良好的開端,。

√注意短期的反饋

雖然微習慣已經足夠微小了,，但是當它被執(zhí)行的時候，大腦還是會有所反饋的,。通過這些反饋,，咱們就可以分析大腦對這一小小改變的接受程度。

如果發(fā)現(xiàn)大腦過于排斥了,，那就要降低目標的跨度,，反之，則可以稍微加碼。

√及時獎勵以加強正面反饋

要想讓好的習慣盡快養(yǎng)成,，父母還應該及時地對孩子的每一點改變提供獎勵,，這樣可以讓正面反饋進一步加強，從而讓大腦更接受微習慣的重復以及加碼,。

通過不斷地重復上面這三個步驟,，就可以讓微習慣一步步壯大起來。最初的時候,，孩子可能只能夠堅持十分鐘不開小差,，過個幾天，也許就能堅持半個小時了,，等到21天之后,，相信他就可以全程用心地完成作業(yè)了。如此一來,，孩子認真做作業(yè)的好習慣,，也就養(yǎng)成了，而原來的壞習慣,，自然就蕩然無存了,。

今日話題：孩子的壞習慣有沒有讓你感到頭疼,？對于這些壞習慣，你又是怎么處理的,？