入秋后,，天氣逐漸變得寒冷,，并且，越來越干燥,。

此時,，有很大一部分人，清晨起床后,，會感覺嘴里又渴又粘膩,。

甚至,，嗓子里總感覺有異物，咳不出也咽不下……

其實,，出現(xiàn)這些情況,，大部分是體內(nèi)分泌出來的“痰”。

“脾為生痰之源,，肺為儲痰之器”,，痰的產(chǎn)生，主要與肺,、脾有關(guān)系,。

當(dāng)邪氣侵襲肺時，易導(dǎo)致肺內(nèi)的津液凝聚成痰,。

濕邪侵犯人體時,，傷脾而使其失去運化功能，造成水濕內(nèi)停凝結(jié)成痰,。

入秋后,，燥邪傷肺，易導(dǎo)致嗓子有痰,，此時,，不妨試試下面的小方法。

入秋后,，嗓子有痰,，多喝二水，潤肺,、止咳,、化痰

多喝水，尤其是溫?zé)岬乃?，可保持濕潤,，減輕痰對呼吸道的刺激和影響。

經(jīng)常喝點溫?zé)岬乃?，有利于毒物的排除,，將喉嚨?nèi)的分泌物加以稀釋，這樣也就容易咳嗽出,。

入秋后,，下面兩種水，是不錯的選擇,。

01：茶水,，黃菊苣桔梗茶，止咳宣肺

材料：玉竹,，桔梗,、蒲公英,、黃菊苣

做法：

1、以上材料全部洗干凈,，要多清洗幾遍,，避免泥沙殘留；

2,、將每一樣都切成5-10毫米的小段,；

3、切好后,，分別用鍋蒸煮一下,，晾曬；

4,、晾曬至半干后,，分別用鍋烘干炒制成茶；

5,、取桔梗,、玉竹、蒲公英,、黃菊苣,，按1:1:2:2的比例，泡水代茶飲即可,。

玉竹,，是一味養(yǎng)陰生津的良藥，味甘多汁,，質(zhì)柔而潤,，可清熱潤肺，養(yǎng)陰熄風(fēng),，平補而潤,，改善咽干舌燥，干咳少痰,，可以生津止渴,，提高免疫力。

桔梗,，具有宣肺、祛痰,、利咽,、排膿等功能，入肺經(jīng),，能使諸氣下降,，對于肺部健康十分有益,，可很好的潤肺祛痰。

蒲公英,，被稱為“八大金剛”之一,，有廣譜殺菌的效果，可對抗各種慢性炎癥,，改善咽炎,、扁桃體炎等，有助于咽喉健康,。

黃菊苣,，可清熱解毒，利尿消腫,，增強免疫力,，促進(jìn)身體排毒。

搭配在一起,，泡水喝,，可潤肺、利咽,、止咳,、化痰、生津,、消炎,，是潤肺祛痰不錯的代茶飲。

02：湯水,，冰糖雪梨銀耳湯,，止咳化痰

材料：雪梨、銀耳,、冰糖

做法：

1,、將雪梨，洗凈,，帶皮切塊,；

2、銀耳泡發(fā)后,，去蒂,，撕成小塊；

3,、處理好的雪梨,、銀耳，放入鍋中,，加水,，煲30分鐘,；

4、加入冰糖,，再煲10分鐘,，即可。

冰糖,，入肺,、脾經(jīng)，可補中益氣,，養(yǎng)陰生津,，潤肺止咳、化痰,，清熱除煩,。

雪梨，可潤肺生津,、止咳化痰,、降火，平時有咽炎的,，或者嗓子不好的人,，可以多吃些梨。

銀耳,，性溫潤,，性平，味甘,，滋肺益胃,、補氣和血、不僅可滋陰補氣,，同時還可扶正固本,。

三者一起煮湯飲，可以很好的止咳化痰,，潤肺,，有助于咽喉健康。

入秋后,，嗓子有痰,，常按三穴，止咳化痰,，少遭罪

1,、按豐隆穴

位置：人體小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸,，條口穴外一寸,，距脛骨前緣二橫指。

方法：先用大拇指,，以點按的方式,，按1分鐘，然后,，沿著順時針方向,，繞圈揉豐隆穴2分鐘，最后,，從豐隆穴開始,，大拇指沿其向下用力順搓2分鐘。

作用：化解體內(nèi)津痰,，改善濕痰,、熱痰、燥痰多的情況,。

2,、按肺俞穴

位置：人體背部，第3胸椎棘突下,，旁開1.5寸（二指寬）處,。

方法：按摩這個穴位需要別人的幫助，被按摩者趴著,，旁人將兩手的大拇指指腹,，放在穴位上方，用力往下按壓,，力量逐漸加重,，邊按邊揉，使其產(chǎn)生酸麻脹痛感,。

作用：通肺氣,，排濕痰。

3,、按水突穴

位置：位于喉結(jié)兩側(cè),，鎖骨突出位置的前緣，頸部總脈搏跳動位置往下一指處,。

方法：兩個大拇指,，按壓住穴位，用指腹感覺穴位周圍的痰結(jié),，把它們?nèi)嚅_,，每次動作持續(xù)1-3分鐘。

作用：清熱利咽，改善出黃而稠的痰,，體內(nèi)熱痰嚴(yán)重者更佳,。

入秋后，嗓子有痰,，還可以這樣做：

1,、鹽水清洗鼻腔

很多人有痰，是鼻子呼吸進(jìn)入的臟東西太多了,。

此時,，想要改善喉嚨里總是有痰的情況，要先消除鼻子內(nèi)部的細(xì)菌,。

用生理鹽水清洗鼻腔,，有很好的祛痰的作用。

并且,，秋季干燥,，用生理鹽水清洗鼻腔，還有助于改善鼻內(nèi)干燥的情況,。

2,、增加運動

出現(xiàn)痰液，還有可能是自身有感染性疾病,。
增強機體的免疫力,，是幫助人們預(yù)防病毒、感染性疾病的好辦法,。
出現(xiàn)痰液,，可能是突破了人體的第一道防線，進(jìn)入到機體內(nèi)的有害物質(zhì),。

此時,，要做的就是增強機體免疫力，適當(dāng)增加運動,，有助于提高機體抵抗病毒的能力,，出現(xiàn)痰液的概率也就會變少了。

3,、少吃辛辣刺激食物

喜歡吃辛辣刺激的食物,，也會導(dǎo)致痰多，此時,，要注意改變飲食習(xí)慣,，盡量多吃一些清淡的食物。

4,、控制體重,，不超胖

部分人,，由于有肥胖癥狀，也容易形成痰,，所以,，控制體重，不超胖,，也很關(guān)鍵,。

5,、作息規(guī)律,，不熬夜

一旦休息不夠，易出現(xiàn)身體壓力過大,，神經(jīng)分泌緊張的情況,。

此時，便容易引起咽喉有痰的情況,。

因此,，平時一定要保持一個規(guī)律的作息，注意睡眠,，每天晚上10點之前必須要睡覺,，不然的話，就容易引起咽喉有痰的癥狀,。

6,、采用正確咳痰方法
喉嚨多痰，如果無法輕易將痰液咳出,，此時,，需要掌握正確的咳痰方法。
首先,，慢慢深呼吸,，然后，憋氣幾秒鐘,，將氣憋足之后深吸一口氣,，身體微微往前傾，胸部發(fā)力之后做短暫且有力的咳嗽,，這樣咽喉部位的痰液就比較容易咳出,。

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