心情沮喪的時候,，你會怎么處理？

是選擇選擇憋在心里,，什么也不說,，等到它慢慢消散；

還是選擇找親朋好友聊聊天,，聽聽他人的建議,，開闊自己的胸懷；

抑或是選擇運動出汗,，找個沒人的地方大喊幾聲,，把心里的不痛快宣泄出來；

那些喜歡把事情憋在心里的人,，很容易情緒低落,，而且也很難把自己從負面情緒中抽離出來。久而久之,，就會變得沉默寡言,、郁郁寡歡。

其中的心理過程大致如此：心情不好的時候,，你認為憋在心里可以等待它自己的消化，然而,，在消化之前,，我們的心情是一時半會好不起來的。時間久了,，我們甚至會忘記當初是為什么不開心,。最后這種消沉就變成了一種習慣。

這種心理狀態(tài)的表面原因是：不愿麻煩別人、覺得別人不會理解自己,、認為自己消化處理是一種成熟,，但實質(zhì)不然！

對于上述現(xiàn)象的解釋我們不得不承認,，這么做是因為我們只愿意接受自己好的一面,，不能接受自己不好的一面。

人與人之間是相互依存的,，我們不是完美的,，每個人也都有不好的一面。但正因為不完美,，我們才更應(yīng)該接納這樣的自己,。只有接受，才不會造成內(nèi)心的矛盾和沖突,。

在社會人際交往中,，我們可以應(yīng)用自我表露讓其他人更好的了解你。自我表露是將自己表露給他人,。當我們自我表露時,，要將自己的思想、情感以及個人經(jīng)歷展現(xiàn)給別人,。通過自我表露可以讓別人了解你的生活,，從而發(fā)展親密關(guān)系。

生活中我們每時每刻都在不自覺的表露著自己,。我們透過語言,、手勢、身體姿態(tài)和聲調(diào)和他人交流,。你和別人在一起的時候會和他們說你的想法,，即使你不想理他們，你的沉默和姿勢也在透露著這樣的訊息,。所以為了擁有良好的人際關(guān)系,，我們不僅要學會表露自己，更要知道如何恰當有效的表露自己,。

自我表露三步走：

1.告訴別人你的工作,，你所經(jīng)歷的有趣的事情。只需圍繞事情發(fā)生的事件,，地點,，事件和人物等即可。

2.你可以談?wù)撃愕囊魳菲肺?，你的事業(yè)抱負,，你特別驕傲的事情,。在事實基礎(chǔ)上，告訴別人你怎么處理那些事,、怎么看待那些事,，。

3.與別人分享你自己想法,，情感和需要,。例如，你希望透過交談能得到什么樣的結(jié)果,，你此刻需要什么,，他人的響應(yīng)如何影響了你以及那些你一直隱藏沒說的想法。