今天是國醫(yī)說陪伴您的第68天

1.大家好，我是崔醫(yī)生,。

2.輕度肩周炎患者有針對性地做一些肩部關節(jié)活動,，可以治愈肩周炎。方法如下：

（1）肩部活動幅度宜大,，每次持續(xù)時間在10分鐘以上,。譬如，可以轉肩畫圈,，以患肩為中心,，由里向外做畫圈運動；

（2）做后伸下蹲運動,，人背向站于桌前,，雙手后扶于桌邊，反復做下蹲運動,，以加強肩關節(jié)的后伸運動,；

（3）做展臂運動，人上肢自然下垂,，雙臂伸直,，手心向下緩緩外展，向上用力抬起,，到最大限度后停止2分鐘,，再重復進行。

3.頸椎病患者日常鍛煉頸部方法有以下幾種：

（1）用頭從右向左做畫圈動作,，每一個方向動作做到極限,，盡量把頸部肌肉拉直。左右重復10次,。

（2）望天俯地。抬頭,，仰望天空,，脖頸盡量后仰,；低頭俯看大地，下頜盡力貼近胸部,。一組動作重復10次,。

（3）左右側屈。頸部向右彎,，右耳朵貼在右肩膀上,，復位；換左側重復前面的動作,。一組動作重復10次,。

以上治療肩周炎和頸椎病的小技巧，操作簡單,，效果明顯,。