1,、夏季防暑要多鉀，鉀易隨汗排出，身體缺鉀，人會(huì)倦怠無力，耐熱能力降低,，茶水、香蕉有助補(bǔ)鉀,。  

 2,、烏雞的蛋白質(zhì)、維生素B2,、維生素E,、煙酸、磷,、鐵,、鉀、鈉,、的含量很高,，而膽固醇和脂肪的含量很少，多食用烏雞可以提高生理機(jī)能,、延緩衰老,。  

 3、西瓜汁是必備美容飲品,，可以促使皮膚吸收水分,，營養(yǎng)美白。榨汁剩余的西瓜皮可以用其輕輕按摩面部,，再用清水洗凈,。可以舒展皺紋,，使皮膚細(xì)膩光澤,。 

 4、芒果含有豐富的胡蘿卜素B和獨(dú)一無二酶,，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋的產(chǎn)生,，最適合愛美的女性,。 

 5、核桃含有豐富的維生素B,、E和亞油酸,，可防止細(xì)胞老化,，增加記憶力及延緩衰老，使理想的肌膚美容劑,，經(jīng)常食用有潤膚,、烏發(fā)的作用  

 6、木瓜具有美白,、豐胸等美容功效,。木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質(zhì),、糖類,，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉,。 

 7,、蘋果有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素,，最棒的是可以降低熱量吸收,，再加上蘋果的鉀質(zhì)很高，可以防止腳不浮腫,。 

 8,、白開水是最好的飲料，煮佛后自然冷卻的水,，有特異生物活性,，易透過細(xì)胞膜促進(jìn)代謝，增強(qiáng)免疫力,。 

 9,、夏季補(bǔ)水多吃瓜類蔬菜。如黃瓜,、絲瓜,、冬瓜，含水量多,。蔬菜中的水經(jīng)過多層生物膜過濾,，天然、潔凈,、營養(yǎng),，且有生物活性能增強(qiáng)免疫力。  

10,、香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)?，?jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹,，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗,。

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