瑜伽導(dǎo)師答疑：如何鍛煉臀部肌肉力量,？有慢性疾病可以練習(xí)瑜伽嗎,？

看書童 2019-09-19

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第①問：如何鍛煉臀部肌肉力量？

答：臀部力量需要臀大肌和臀中肌一起鍛煉,。

加強(qiáng)臀大肌的體式有：戰(zhàn)士I式,、戰(zhàn)士III式、單腿前屈伸展式,、幻椅式,、虎式等；

加強(qiáng)臀中肌的體式有：樹式,、鳥王式,、半月式、側(cè)板式等,。

第②問：老師,，我有慢性疾病可以練習(xí)瑜伽嗎？

答：當(dāng)然可以,！只要練習(xí)時不要操之過急,，依自己的體力及彈性去練習(xí)，長時間下來，慢性疾病也能獲得改善,。

第③問：拉伸瑜伽需要注意什么,？

答：動作要輕緩，不可過度拉伸,，接近極限即可,。

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