前列腺這個生殖器官有一個特性,，即“好動不好靜”。前列腺患者需要運動來保持健康,。

就運動缺乏與慢性前列腺疾病的相關(guān)性而言,，主要存在以下四個方面：

一是運動缺乏之人，必然坐臥時間延長,，引起與久坐類似的發(fā)病機制;

二是運動缺乏者,，血液循環(huán)速度相對減緩，進而造成盆腔瘀血癥，引起前列腺等局部器官組織的充血水腫;

三是運動缺乏者,，由于體質(zhì)下降,，機體抗病能力也會變得越不足，從而不能有效抵御病菌感染;

四是運動缺乏者,，身體內(nèi)環(huán)境往往不正常,，日久之后容易引起內(nèi)分泌功能失調(diào)，而前列腺也是一個易受內(nèi)分泌影響的腺體,，故而也容易引起前列腺的病變,。

常做5這項簡單運動，對前列腺好處多多!

一,、慢跑

慢跑是一種非常健康的有氧運動,，非常適宜男性朋友，建議各位男性朋友可以根據(jù)自身的情況和時間進行適當?shù)穆苓\動,。并且,，在慢跑時，可以促進盆底部位的肌肉有效地收縮,，從而促進周邊器官的血液循環(huán),，進而促進前列腺的健康。

二,、深蹲

深蹲也是一種非常大眾的健康運動,。男性在進行深蹲運動時，大腿兩側(cè)的肌肉可以有效地得到鍛煉,，同時還會帶動生殖器官周邊肌肉和盆腔的拉伸和收縮,。長期如此，通過深蹲運動,，可以加強前列腺的血液循環(huán),，從而保證其處于健康狀態(tài)。

三,、游泳

在這個養(yǎng)生的時代，游泳是一項非常熱門的運動項目,。男性朋友在游泳的過程中,，全身肌肉都處于運動鍛煉中，當然也包括盆腔周圍的肌肉,。肌肉的不斷收縮和拉伸,，將可以有效地保證前列腺的血液正常循環(huán)。使得男性的前列腺健康得到最大的保證,。但是,，游泳時切忌水溫過低，否則將對身體無利。

四,、太極

太極是中國的傳統(tǒng)運動項目,，屬于一種節(jié)奏比較慢的運動。通過打太極,，男性朋友的身體處于放松的狀態(tài),，也可以在最大程度上鍛煉自身的肌肉從而促進全身的血液循環(huán)。這樣一來,，男性的前列腺可以得到充足的血量從而保證前列腺的健康,。

五、臀部撞擊

臀部撞擊是一項非常簡單的運動,，男性朋友可以直接用臀部撞擊樹木或者墻壁,。但是，切忌把握力度,，且慢慢增加撞擊的頻率,。這樣簡單的運動可以大大加速前列腺的血液循環(huán)，從而促進前列腺健康,。

各位男性朋友一定要保證自身的前列腺健康,，不僅對自身有益，而且還有利于兩性關(guān)系,。在日常生活中,，各位男性朋友一定要多加注意，保持良好的飲食習(xí)慣,，忌飲酒食等刺激食物,。同時注意保持健康的運動方式，以上五種小運動可以多加嘗試,，從而保證前列腺的健康,。