配合有氧運動，

干掉你的大肚腩,！

建議先進行

30分鐘左右的有氧運動后,，

再用以下15種變式平板支撐練起來。

練習(xí)時要求

每個動作做10-20次或30-60秒,，

具體請結(jié)合自身實際訓(xùn)練水平安排,。

1、

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3,、

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5,、

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8,、

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15,、

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王嚴(yán)健身專家系統(tǒng) 國家健身隊總教練王嚴(yán)多年研究成果,，量身定制增肌減脂健身計劃... 小程序