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都說燕麥片是減肥的最佳食材,，于是打算減肥的我特意買了好幾袋燕麥片回來，該怎么吃呢,？想必大家平時只會用牛奶煮或者泡著吃吧,，我要告訴你們，這種做法已經(jīng)out了,，現(xiàn)在燕麥有很多種新吃法,，而且都是跟減肥有關(guān)的美食，比如燕麥餅,、酸奶紫薯燕麥片,、酸奶燕麥香蕉盒子等，我今天準(zhǔn)備做的就是酸奶燕麥香蕉盒子,，這款美食既可以做早餐,，也可以做晚餐，因?yàn)闆]放糖也沒放油,，低脂肪零熱量,，吃再多也不容易長肉肉,。雖然沒放糖，但是加了香蕉以后吃起來有淡淡的清甜味,，再加上添加了堅果,、果干的燕麥片，吃起來格外香,。自從學(xué)會燕麥片的這種做法,，我家三兩天必吃1次，健康美味又低脂,，胖子也可以大口吃哦,。  這款酸奶燕麥香蕉盒子是最近特別流行的網(wǎng)紅減肥美食,，我第一次做還是跟玩美食的網(wǎng)友學(xué)會的，她說口感不錯,，所以我就想試試看,，沒想到做法這么簡單，燕麥片里加入酸奶,、香蕉和雞蛋,，用筷子攪一攪，烤熟就可以吃了,，簡直是懶人的最愛啊。對于新手而言操作起來也能百分百成功呢,。有時候想睡個懶覺什么的,，起床晚了就做個簡單的早餐，這款香蕉盒子制作起來簡單快手,，當(dāng)早餐挺不錯的,。減肥的小伙伴也可以把這款香蕉盒子當(dāng)晚餐，吃1小份就能飽腹,，而且不用擔(dān)心長胖,，又過足了嘴癮。那么我們在制作這款酸奶燕麥香蕉盒子時,，需要注意哪些問題呢,？怎么搭配口感才能更好呢，下面請大家一起來閱讀我的文章吧,！  【酸奶燕麥香蕉盒子】 【食材】：奇亞籽燕麥片40克,，酸奶1盒,，雞蛋1個,，香蕉1根。 【做法】： 1,，首先準(zhǔn)備好需要的食材,，香蕉盡量選用熟透的香蕉，酸奶用原味的,，減肥的小伙伴建議用無糖酸奶,。  2,，接著把四分之三的香蕉切小塊，留一小部分切成片做表面裝飾,，再把切好的香蕉塊放入碗里,，用勺子壓成泥。  3，然后加入1盒原味酸奶,，酸奶是100克1盒的,。  4,，再敲入1個雞蛋，用勺子攪拌均勻,。  5,，然后加入30克奇亞籽燕麥片,，留10克撒表面做裝飾。  6，攪拌均勻后倒入準(zhǔn)備好的干凈的容器里面,，表面鋪上切好的香蕉,，擺整齊一些，否則影響美觀,。  7,，最后在表面撒上奇亞籽燕麥片,，奇亞籽含有大量膳食纖維,，有控制血糖和促進(jìn)心臟健康的功效，平時可以多吃,。  8,，放入提前預(yù)熱至180度的烤箱中層,，上下火烘烤20分鐘。  9，20分鐘后,，可以聞到香蕉盒子的香氣,，烤至表面顏色金黃即可出爐。 10，美味的酸奶燕麥香蕉盒子就做好了,，太香了,。 【小貼士】 1,，香蕉可以換成紫薯，看自己喜歡,。 2,，烤溫請根據(jù)自家烤箱的脾氣來調(diào)整溫度。 |
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