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肌膚如何始終保持年輕,、飽滿、有彈性,，最好的方式是根據(jù)一年四季季節(jié)的變幻,，做好養(yǎng)生調(diào)理，再加上每日基礎(chǔ)護膚,，由內(nèi)而外達到最好狀態(tài),。從古至今，人們根據(jù)季節(jié)轉(zhuǎn)換來調(diào)整養(yǎng)生之道,，《史記·太史公自序》中記載：“夫春生夏長,，秋收冬藏，此天道之大經(jīng)也,。”四季更迭,，人體內(nèi)的陽氣呈現(xiàn)這樣的走勢，春季生發(fā),，夏季長極,，秋季收斂，冬季閉藏,。在上半年的春夏兩季,，我們要順應(yīng)時節(jié)去養(yǎng)陽氣,，讓身體的陽氣在外；而在下半年的秋冬兩季,，我們應(yīng)學(xué)會聚積陽氣,，讓身體陽氣收斂閉藏于內(nèi)。一夏無病三分虛,，立秋過后,，雖伏天的燥熱還未散去，但此時進補調(diào)理已成為我們接下來養(yǎng)生健體的重點,，本期小編就與各位朋友們聊聊關(guān)于立秋后身體調(diào)理,、養(yǎng)顏的二三事兒！ 
立秋后,，肺金之氣漸盛，肺金能克肝木,，為防止金氣過亢而傷肝氣,，我們應(yīng)以樸素的食材，咸鮮的調(diào)味來補充體內(nèi)的元氣,。日常秋季餐桌上以白色食材為主,，例如：花椰菜、白蘿卜,、藕,、百合等，清炒蒸煮兩相宜,，經(jīng)過一個夏季我們的腸胃負(fù)擔(dān)已經(jīng)過重,，此時烹飪可保留食材的原味，無需給太多的佐料,，用鹽提鮮即可。早睡早起,，起居時間應(yīng)調(diào)整 立秋后,，我們的起居時間應(yīng)調(diào)整，總的來說不能再像夏季那樣無節(jié)制的晚睡晚起了,。此時,，自然界的陽氣開始收斂、下沉,，我們應(yīng)當(dāng)開始做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備,，早睡是為了讓身體的陽氣隨著自然界的收斂而逐漸收斂于內(nèi)，早起則使體內(nèi)的肺氣得到舒展,。步入秋季依賴,，整個天氣變得極其涼爽,，是皮膚在經(jīng)歷整個炎熱夏季后的一個最好的休整期。民間俗語：春困秋乏,，秋季的夜間,，最容易入睡，而且睡眠深沉而香甜,，為此,，清晨醒來后仍覺得疲乏，還想繼續(xù)睡一會,，這就是所說的“秋乏”秋乏可以說是對盛夏季節(jié)帶給人體超常消耗補償?shù)谋Ｗo性反應(yīng),，又是對肌體在秋季這個宜人舒適的氣候環(huán)境中得以恢復(fù)的保護性措施，也可以說是肌體內(nèi)外環(huán)境達到新的平衡的過渡現(xiàn)象,。秋季氣溫較為干燥,，需要及時給皮膚補充充足的水分，隨身攜帶噴霧,，一個星期做兩到三次補水面膜,。在睡好美容覺的同時，還需做好皮膚補水和保濕,。
立秋后天氣由暑熱漸漸轉(zhuǎn)為干燥，因此空氣中缺少水分,，同樣人體也缺少水分,，故需要及時為身體補充水分，來抵抗這惱人的秋燥,。“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯。”一直是膳食養(yǎng)生界抗秋燥的良方,。在秋意漸濃的日子里,，早上起來后喝一杯鹽水，晚上睡覺前喝些蜂蜜水,，加少許幾片酸檸檬,，幫助我們腸胃蠕動排出體內(nèi)垃圾的同時，還可促進新陳代謝,，排出酷暑的濕熱,。這些熱飲不僅潤腸排便、美容養(yǎng)顏,，更能讓我們的身體從內(nèi)到外都輕盈起來,！秋季養(yǎng)顏食譜推薦 銀耳百合蓮子湯 銀耳5克，百合10克,，蓮子10粒（不去心）,，枸杞10粒,，紅棗2枚（掰開煮） 銀耳：富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用,，長期服用可以潤膚,，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,。 蓮子：含有豐富的蛋白質(zhì),、棉子糖、脂肪,、鈣,、磷、鐵,、良質(zhì)淀粉等營養(yǎng)素,，有助于氣血循環(huán)，對健脾補腎,，防止老化很有功效,、多吃蓮子能讓肌膚更健康有光彩。 百合：百合味甘,，性微寒,，含豐富的蛋白質(zhì)，脂肪,，鈣,，磷，鐵及多種生物堿,，有潤肺止咳,，補血氣，利尿,，安神等功能,。 枸杞：含有豐富的枸杞多糖、脂肪,、蛋白質(zhì),、游離氨基酸、?；撬帷⑻鸩藟A,、維生素 B1,、B2、E,、C,，特別是類胡蘿卜素含量很高,。 紅棗：藥食同源的食物，作為食物有供能,、提供維生素,、礦物質(zhì)的作用，作為保健品可以寧心安神,，改善貧血,，紅棗中還含有有機酸，有助于保健,。
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