隨著年齡的增長，身體的各項機能都會處于下降趨勢,，比如氣血不足,，面色發(fā)黃，出現(xiàn)皺紋,，長斑等,，而且也會加速身體衰老的速度,。所以改善氣血不足，對于女人來說非常的重要,。如何治理和改善這種狀況呢,，下面就由小編為大家推薦幾種優(yōu)秀的食材，非常適合氣血不足的你哦,。使你變的面色紅潤,，美麗動人。

1：紅棗豬肝香菇湯

原料：豬肝200克,，香菇60克,，紅棗20克，枸杞8克,，雞汁8克,，料酒8克，鹽4克,，姜片少許,。做法：將香菇洗凈，切塊;豬肝洗凈切片,，汆去血水,，裝入大碗。鍋中注水燒開,，放入香菇塊,，加入洗凈的紅棗、枸杞,，撒入姜片,，淋入料酒、雞汁,，放入鹽拌勻,，將湯汁盛出，裝入盛有豬肝的碗中,，轉(zhuǎn)入燒開的蒸鍋中,。小火蒸1小時至食材熟透即可。紅棗可以擴(kuò)張血管,，增強心肌收縮力,，加速新陳代謝，同時可改善心肌營養(yǎng),，保養(yǎng)心臟;豬肝有補血功效,。兩者同用，有助于補血養(yǎng)心,。

2：紅棗銀耳湯

原料：紅棗,、銀耳各適量,。做法：泡發(fā)銀耳，把飽滿的紅棗從中間切一刀,。把各種所需要的原料放入湯鍋里面,。加入適量的水，然后放兩顆冰糖,。蓋上蓋子,，煮到紅棗變充盈即可關(guān)火。清熱解毒,、滋陰補腎,、潤燥止使其的特色。將紅棗和銀耳一起煲湯,，就能起到補氣血,、去火氣的作用。尤其是經(jīng)常熬夜造成氣血不足的女性非常適用,。

3：五紅湯

原料：紅豆,，花生，紅棗,，枸杞,，紅糖,。將這五種食材加在一起熬成粥,，營養(yǎng)效果會更佳的翻倍。因為這些食材中含有豐富的鐵元素,，對于改善女人缺鐵性貧血具有非常好的功效,，能夠有效的促進(jìn)血紅蛋白的生成，有利于讓身體產(chǎn)生更多的血液,，對于改善女人體內(nèi)的氣血效果非常的好,。如果長期食用五紅湯，還能夠起到很好的養(yǎng)心安神的作用,，讓你的皮膚看上去更加的光滑細(xì)膩,，讓你越吃越年輕。

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