多站八卦樁對轉(zhuǎn)圈有大益
(2010-11-01 17:01:11)
先從走圈開始,，每天堅(jiān)持練,，直到走正確走活了，再開始練掌,。老一輩的開始至少都要走三個月的圈,，這樣能練出下盤力量和平衡力及將手上的筋拉開。
八卦就是教人送,，八卦像推磨．凡推過磨的人都知道．要想將谷物磨得細(xì)膩．直愣愣地推肯定不行,，手上的那股勁得把磨桿送出去，送得平,、圓,、悠、遠(yuǎn),，還要送出一股向下的碾勁,，叫留,。八卦掌便是有送有留，這不是靠站樁就能站出來的,。所以八卦門不站樁,，都是在運(yùn)動中求送、留,。八卦如推磨,，除了向前推，還要推出向下的碾勁,，八卦掌一邁步要有兩股勁,，隨時轉(zhuǎn)化，明白了這兩股勁的道理,，就能理解八卦掌的招數(shù)為何千變?nèi)f化,。
走圈轉(zhuǎn)掌的速度非常慢，感覺比太極還慢,，漸漸地感覺到了轉(zhuǎn)圈時手臂,、肩以及背的開合，每走一步都是一開一合的,，慢慢的更還有了一松一緊的感覺,，尤其是從一開始沒有著意于呼吸，后來每走一步呼吸就自然地與動作相配合了,。每當(dāng)后腳向前邁步時,，后肩會帶動后手會不由自主地往前下一按，前肩也會帶動前手不由自主地與后手一合,，與此同時腰那么一擰就人過來了,，一落一起，一松一緊,，一開一合,，一吸一呼都是自自然然形成的。身體不要有起伏搖擺,。在穩(wěn)健中求輕靈,，兩腳平起平落隨著掌法的變化。
行功是要在如癡如醉的輕緩步態(tài)中體會天人合一,、無人無我的境界,。
初學(xué)時，意念稍注于足底涌泉穴,，此為要訣,。
行到極佳處，即忘其行,；達(dá)到行功如站功,，動功如靜功,，實(shí)是在動中求靜而至真靜，故仍歸回靜功,。走轉(zhuǎn)起來即要有隨天而運(yùn),，隨地而行之悠悠，又要有神充天地,，意滿環(huán)宇之氣勢,。時時勢勢要呼吸綿綿，自自然然,。走到日月星晨亦與我同旋轉(zhuǎn)；又如站三體式樁,，直站到山川河岳與我同呼吸,；再如太極拳，一舉動則我之開合天地亦與我同開合,，是天人合一,，是人與自然的協(xié)調(diào)。
轉(zhuǎn)圈發(fā)展平衡力和敏感度,，也是發(fā)展速度和力量的基礎(chǔ),。練套路雖可增加功力，但絕不能代替轉(zhuǎn)圈,，八卦的特點(diǎn)通過轉(zhuǎn)圈的習(xí)練都可達(dá)到,。八卦的各個掌式，都有其左旋右轉(zhuǎn)的勁力變換方式,，通了這個勁力變換,，轉(zhuǎn)圈幾乎就是八卦的一切，練功與散手都含在其中,。
轉(zhuǎn)圈把整體的勁力轉(zhuǎn)出來,，練習(xí)身法、步法和勁力和在走中發(fā)勁,。
穿掌為了把左右勁力平衡起來,，也就是一動而無不動，腹貼腰,、胸貼背,、肘護(hù)心、膝掩襠,、頭頂懸,、尾找地。
轉(zhuǎn)目的在于松筋拔骨,，極好的松是為了極好的緊,，內(nèi)勁即出,。全方位攻擊及卸化，行走中而站樁,。日日走轉(zhuǎn)不停,，練出螺旋之勁、混元之氣,、走打之功,。而最終一以貫之、中和之態(tài),。轉(zhuǎn)圈中苦練幾個單式掌,，可練出走中發(fā)力，走中打,。
站樁有基礎(chǔ)后才可開始練走步,，而且步宜大，目的是把下盤走開,。開始站樁找正,，走起來后應(yīng)該從正中求活，如果此時立刻就擰裹的話,，身體感覺很緊,，有種全身勁力都憋在身上的感覺，練一陣大步走開后身體就感覺很活,，從下盤練起,，感覺比從上盤好。須走出自身離心力,，橫行斜步才易變化,。用身形勢走掌，而非以步為主,。八卦的基本功擺扣的走轉(zhuǎn)步法練習(xí)加上八大掌和變掌的練習(xí),，是身法靈活的最好訓(xùn)練。頭上領(lǐng)全身有下墜之態(tài),，這樣會感覺到只剩下一個頭,，下面的部份可以隨時的改變。
八卦所行之圈極小,，只須二尺正方之地即足回旋,，其用意所在，專以避敵為能,，妙在乘人之背,，避實(shí)擊虛。凡圓行之用,，所以習(xí)行步迅捷,，襲敵之背,，使敵不及迥旋，其換掌之用,，所以習(xí)順勢黏貼,，使敵猝不及防，而我手已及其身,。至于行動之時,，尤須意專而氣沉，故變換數(shù)勢之后,，恒覺百脈調(diào)暢,，兩掌十指，無不膨脹,。須步快腰軟者能習(xí)之,，極靈變，習(xí)熟則圓轉(zhuǎn)自如,，真有飛若游龍之概,。擰來繞去如大蟒翻身,，所以八卦有功夫的人一是腳下快,，二是身法活。八卦擰成一股繩,，強(qiáng)調(diào)不停走轉(zhuǎn),，大蟒就一條大脊，利用肌肉和腹部鱗片不停收縮得以靈活運(yùn)動,，倘若肌肉和腹部鱗片停止收縮,，活蟒變死蟒。
轉(zhuǎn)掌眼神閃爍不定會讓意念跑掉,，意念要守在內(nèi),。脊骨要會上下呼吸，不是用外力去使力使勁,，而是用意用脊骨內(nèi)息驅(qū)動著整個人體,，攻擊是全身帶手整體過去給予致命的攻擊殺傷力，穿掌戳肚子就要見腸子,，一個腰斬就是重傷,，一個起心動念內(nèi)息馬上在脊骨運(yùn)作一上一下的做內(nèi)呼吸，轉(zhuǎn)掌練的就是脊骨中的內(nèi)息運(yùn)作的任督兩脈做小周天循環(huán),，進(jìn)而練就深厚的內(nèi)功,。其快是因?yàn)橐饽畋葦橙丝欤瑑?nèi)息通暢無礙,。走轉(zhuǎn)時講究左右平衡,，特別是內(nèi)功掌,，左右轉(zhuǎn)的圈數(shù)應(yīng)該基本相當(dāng)，否則導(dǎo)致左右半身氣血循環(huán)失調(diào),，左右半身會一邊冷一邊熱
轉(zhuǎn)載
