我們常說,，蔬菜低糖,、低脂肪、低卡路里，' ,。

非常適合控制糖,，但這不是絕對的！

在生活中,，一些蔬菜的含糖量相對較高,，

對于糖尿病患者來說，吃這種蔬菜并不是不可能的,。

這是關(guān)于科學飲食的,。

甜菜

甜菜，又稱紅菜頭,，除了水,，它含有較高的糖分，吃完后血糖就會越明顯,，建議糖友吃得越少越好,。

太郎

芋頭主要成分為淀粉，糖含量和糖指數(shù)較高,。食用后,，血糖升高。

然而,，如果你是一個血糖控制良好的朋友,，你可以吃適量的芋頭，但是你應(yīng)該減少相應(yīng)的主食量,，吃100克的芋頭,，減少25克的主食量，以確保血糖穩(wěn)定,。

板栗

板栗(俗稱馬蹄)含有大量淀粉,，在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為葡萄糖，糖分也很高,，這不利于控制食用后的血糖,。高血糖的朋友盡量不吃它。

甜豌豆

荷蘭豆屬于'高糖蔬菜'1斤青葉蔬菜只相當于250克的荷蘭豆糖含量,。

綠色大豆

毛豆的含糖量比荷蘭豆的含糖量更驚人,。很多人喜歡吃咸水煮豆子作為小吃，但我不知道一斤綠葉蔬菜只相當于70克大豆糖分,。糖尿病患者應(yīng)該小心食用,。

大卡羅塔羅塔

作為一種根菜，胡蘿卜本身的含糖量高于普通蔬菜,，其糖分指數(shù)不容忽視,。因此，糖尿病患者不能吃太多胡蘿卜，如果按平等交換食物的方法計算,，一斤蔬菜可轉(zhuǎn)化為200克胡蘿卜,。

除了含糖量較高的蔬菜外。

以下高淀粉含量的食物也應(yīng)小心,。

向下箭頭

[植]百合

干百合用鮮百合干燥,，淀粉含量高，100克百合干含碳水化合物57克,，多吃不利于糖控制,，糖尿病患者在食用百合干時也要轉(zhuǎn)化為相應(yīng)量的主食。

玲

菱形是一種在水中生長的蔬菜,。古時候,，有些人用它代替食物。它是一種淀粉含量高的蔬菜,，多吃不利于控制糖,。建議每日食用不超過50克。

蓮藕含糖量不是很高,，但淀粉含量較高，血糖控制差的糖朋友需要酌情小心進食,。

100克蓮藕含有約73千卡的能量,。如果你吃123克蓮藕，你需要減少25克大米或面粉的主食,。

中國泡菜

在大白菜中用鹽腌制的泡菜含鹽量超過15%,。過多的鹽會增加體內(nèi)一種叫做ghrelin的物質(zhì)。這種物質(zhì)抑制胰島素的分泌,，使身體抵抗胰島素,，并直接削弱胰島素的降血糖能力。

提示：

1.我應(yīng)該吃多少蔬菜,？

建議日蔬菜攝入量為300g/d,，暗蔬菜為1g/d。

2,、糖尿病患者如何選擇蔬菜,？

綠葉蔬菜是無限的，你可以每天吃一兩斤,，如卷心菜,、綠色蔬菜、韭菜等,；根莖需要限制,，如山藥、土豆、蓮藕,、蘑菇等,。

3、怎樣吃得最健康,？

建議糖尿病患者多吃綠葉蔬菜,，制作綠葉蔬菜的最佳方法是：炒、冷拌或用沸水燙,。同時注意：少油少鹽,，有助于預(yù)防心腦血管并發(fā)癥。

醋可以調(diào)味,，因為醋不僅能改善味覺,，減少食鹽，還能增加酸度,，減少餐后血糖的影響,。