第一步：身體自然站立,，兩腳橫開與肩同寬，成11字形,。頭正身直,，二目垂簾向前下方斜視，周身放松,。兩手自然下垂,，貼于大腿兩側(cè)。舌抵上顎,。

第二步：接上勢(shì)兩腿微微彎曲,，將身體的重心放在涌泉穴上,，雙手由身體兩側(cè)向前旋傳，手心向后外方向,，指尖向下,。兩臂略有彎曲，保持自然松弛的狀態(tài),。

第三步：保持上式,，身體放松一動(dòng)不能動(dòng)。眼睛向下不可閉,。下巴略略抬不可里收,。

心 法：

1、三點(diǎn)一線：將百會(huì)穴與會(huì)陰穴,、兩腳的兩個(gè)涌泉穴連線的中點(diǎn),，三點(diǎn)成一線。

2,、松肩轉(zhuǎn)肘：放松兩肩,，轉(zhuǎn)肘。（肘外展,，手內(nèi)旋,，）

3、兩手下垂：兩手自然下垂,。

4,、意守丹田：想著丹田。

無極樁心法要點(diǎn)：每個(gè)心法 2分鐘,，1-4為一循環(huán),，連續(xù)做。

第四步：起身收功,，兩手向丹田處合,，左手內(nèi)掌心貼住丹田，同時(shí)右手內(nèi)掌心貼住左手外掌心,，這樣丹田與兩心一直線,，意守幾分鐘，等身體氣感漸漸恢復(fù)平靜,，就可放下手,，自由活動(dòng)了。

人只要立在地上,，就要被迫用力來抵抗地球引力以使自己不至摔倒,。做到這些除了增加些許腿力，就是能固體增精，總訣很簡(jiǎn)單,，一個(gè)“松”字就了了,。站高樁一段時(shí)間，人如果精神了,，你就可以第二步了,，你可以把腳尖外撇改成11平行，或是內(nèi)八字,。 

全部松開再扎起來就好多了,，所以，站樁初級(jí),，一個(gè)“松”字這樣子解釋,，明白起來就簡(jiǎn)單了，纏綁骨架的肉繩子你來我往,，有弱有強(qiáng)的，歸置好架子,，你要松開它,，再松開它，自身久已懶惰熟睡的陰性機(jī)體就被拉出來發(fā)芽了,，這時(shí)候,，眼角慢慢往后展，眼皮慢慢往下合,，眼神慢慢往回收,，收視返聽吧，想想站在淋浴下,，暖流嘩嘩的,，也像泡在浴缸里，舒服啊,，這一舒服可就了不得嘍,，這是給弱不禁風(fēng)的人準(zhǔn)備的壯身丸，身子直了,，精力也好了,，若是還有人連這個(gè)也站不了，還有坐樁,，坐樁也不能坐的話,，就躺著好了。

站樁功的樁是樹樁的意思,，功是功夫,。樹樁埋在地下比較堅(jiān)固，不易被推倒撥出，從形體上看相對(duì)安靜,。站樁是一調(diào)代三調(diào),，以調(diào)身代替調(diào)心、調(diào)息,。它通過起勢(shì)啟動(dòng)帶脈,，帶脈一動(dòng)，任,、督二脈也動(dòng),，十二經(jīng)脈隨之而動(dòng)，實(shí)質(zhì)上是外靜內(nèi)動(dòng),，動(dòng)中求靜,，故行家認(rèn)為“樁功是休息中的鍛煉，是鍛煉中的休息”,。

站樁能出功夫,，其實(shí)也就兩點(diǎn)：一是懂得循序漸進(jìn)，有計(jì)劃,，別著急,，有恒心，不能一曝十寒,；二是堅(jiān)忍苦熬,。