中國(guó)有句老話：40脖子,，50肩 ... 意思是說到了這兩個(gè)年齡段，頸肩部極易極易出現(xiàn)健康問題,，特別是被稱為“五十肩”的肩周炎,！

肩關(guān)節(jié)疼痛僵硬，好像凍結(jié)了一樣,，胳膊無法抬起,，甚至洗臉、梳頭這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作都會(huì)受到影響 ... 看著父母長(zhǎng)輩們被肩周炎折磨,，我們?cè)跄苄涫峙杂^,？

中醫(yī)認(rèn)為,，肩周炎屬于“痹癥”的范疇,。它的病發(fā)與風(fēng)寒濕三邪的侵襲有關(guān)，風(fēng)寒濕邪客于血脈筋肉,，血受寒則凝,，使筋脈失養(yǎng)，脈絡(luò)拘急而疼痛,，導(dǎo)致關(guān)節(jié)屈伸不利,。

當(dāng)癥狀初起時(shí)，很多人因?yàn)榕峦床桓叶嗷顒?dòng)肩部,，反而會(huì)加重肩周炎的癥狀,，讓自己陷入了疼痛－活動(dòng)減少－粘連退化－疼痛更甚的惡性循環(huán)。 

對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的上班族來說,，在高發(fā)的“職業(yè)病”中肩周炎也是較常見的一種,。盡早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)干預(yù)，正確施治是治療此癥的3個(gè)關(guān)鍵,。

如何幫肩關(guān)節(jié)“解凍”呢？這里向大家介紹一個(gè)治療肩頸痛的奇穴——中平穴,。

它位于胃經(jīng)循行路線上,，屬經(jīng)外奇穴，又稱肩痛穴,、主治肩關(guān)節(jié)軟組織損傷,，肩周疾病。

● 取穴及治療方法：

在足三里下1.5寸（偏于腓側(cè)）處找到了中平穴,。治療時(shí)應(yīng)「交叉取穴」,，如左肩痛，就在右腿上取穴,。

用雙手拇指或在家人的幫助下,，以點(diǎn)按手法，按壓,、旋轉(zhuǎn),，注意力度要稍微大些,。按揉幾分鐘停止手部操作,，隨之活動(dòng)患側(cè)肩部，疼痛感會(huì)消失,。

肩部有疾患的人,，按中平穴時(shí)會(huì)感到特別的痛，說明和你疼痛的肩部有關(guān)系,，這里就是疏通你肩部經(jīng)絡(luò)的按鈕兒,，當(dāng)這里不疼了肩部就不痛了。

● 運(yùn)動(dòng)配合鞏固療效：

如果肩周炎發(fā)展到關(guān)節(jié)粘連的程度,，不是一次可以治好的,，除了必要的治療，自己的有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)必不可少,。

按摩后,，可將患側(cè)肢體抬起手掌貼在墻上，另一手壓在患側(cè)肩與臂的交接處，由輕到重一點(diǎn)一點(diǎn)的,、一次一次的用身體的力量下壓肩部,。

也可以用手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻的動(dòng)作。保持身體的穩(wěn)定和不動(dòng),，盡量讓手臂向上爬得更高一些,、直到疼痛不能向上。正面?zhèn)让娑甲鲆蛔?，每次反?fù)做10-20次,，重復(fù)做3-5次。

適度的鍛煉,、防寒保暖對(duì)防治肩周炎是很重要的,。此外，合理的膳食也是有助于肩周炎的恢復(fù),，下面為大家推薦2款食療方,。

① 三七藕蛋橘絡(luò)羹

食材：三七粉3克，雞蛋2只,，鮮藕汁50毫升,，橘絡(luò)1克，食鹽,、豬油各少許

做法：鮮藕汁加水適量,，煮沸后將三七粉、生雞蛋攪勻沖入鮮藕汁內(nèi)攪勻,，放入橘絡(luò),、調(diào)入食鹽及少許豬油，繼續(xù)煮沸2分鐘即可,。每日1劑,，分2次服完，連服15日,，一般急性期均可用,。

功效：用于肩關(guān)節(jié)局部肌肉突然劇痛，如針刺刀割,，按之痛甚,，關(guān)節(jié)受限或局部腫脹等癥狀。

② 桑枝雞湯

食材：老桑枝60克,，老母雞1只,，鹽少許。

做法：將桑枝切成小段,，與雞共煮至爛熟湯濃即成,，加鹽調(diào)味,，喝湯吃肉。適用于肩周炎慢性期而體虛風(fēng)濕阻絡(luò)者,。

功效：《本草拾遺》記載：老桑枝有利五臟關(guān)節(jié),，通血?dú)庵Α４藴?span>有祛風(fēng)濕,、通經(jīng)絡(luò),、補(bǔ)氣血之效。

*注意：肩周炎患者應(yīng)忌吃生冷寒涼的食物,，特別是海產(chǎn)品,，如海帶、海菜,、海魚等,，因?yàn)楹．a(chǎn)品中含有一定的尿酸，被人體吸收后會(huì)在關(guān)節(jié)處形成尿酸結(jié)晶,，不利于關(guān)節(jié)炎癥的好轉(zhuǎn),。

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