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夏天雖然悄然離去,，但很多人還是會感覺每天像在蒸籠里一樣，身體粘膩膩的,，別以為這是“秋老虎”的余威,，這可能是你濕氣重了。 入秋后,，防濕氣 入秋后這段時間,，很多朋友都會出現(xiàn)一個問題，就是身體濕氣很重,，或者是腸胃功能很差,。 為什么呢？因為脾胃最怕濕氣,。 一旦濕氣重,，胃口就會很差，所以到了這段時間很多朋友都會吃不下東西,，這就是受了濕氣的影響,。 在養(yǎng)生上，濕氣是一種非常不好的毒素,，會導致身體產(chǎn)生很多問題,，所以我們一定要在這段時間做好祛濕的功課。 身體兩個部位越“大”,，越要注意抓緊祛濕 1：舌頭 濕氣重的人,，舌頭往往是胖大的。很多濕氣重的人,，舌邊有齒痕,。 伸出你的舌頭看一看，濕氣重的人不僅舌頭胖大,，舌苔還很厚,。 如果舌苔顏色是白色的,，說明你的濕寒比較重；如果舌苔顏色是黃色的,，則是偏于濕熱的,。 2：小肚子 一些女孩子四肢都很瘦弱，偏偏有個傲嬌的小肚子,，很影響身材,，似乎減肥也不管用。 這就是濕氣在作怪,。中醫(yī)認為：脾臟能運化水濕,。 濕氣重，會導致水濕留在人的身體內(nèi),，脾胃受損,，水濕也就無法順利排出來，然后慢慢就會造成小腹的水腫,。 濕氣過重,，會帶來哪些后果？ 濕氣會不斷的侵犯你的脾胃,，造成脾胃失調(diào),，進而濕氣會對腎臟、心肺起到影響,，慢慢的身體內(nèi)部的肝臟,、膽、膀胱等,，都不能幸免,。 也就是說，我們的肝臟,、脾臟,、肺部、腎臟,、胃部都可能有濕氣,，一旦濕氣過重，那就危險了,。 肝臟有濕氣：造成黃疸,、肋痛、膽脹的發(fā)生,，甚至因為濕氣重,，而出現(xiàn)結(jié)石。 肺部有濕氣：引起咳嗽,、痰癥,、哮喘等,。 脾部出現(xiàn)濕氣：出現(xiàn)便秘、痢疾,、便血等,。 心臟出現(xiàn)濕氣：引起眩暈、中風,、失眠,、心悸等。 體內(nèi)有“濕”,，如何去除,？ 1、飲食調(diào)節(jié) 體內(nèi)濕氣重的話就要非常注意飲食,，因為飲食也是導致濕氣侵入的重要原因之一,。身體濕氣重的人不能吃肥膩、生冷食物,。 要多吃一些補脾養(yǎng)胃的食物,，如赤小豆，也就是平時人們常說的紅豆,，味甘，性平,，有消腫利尿,，潤腸通便，清熱解毒的功效,， 所以食用赤小豆能夠到達祛濕的效果,，尤其是水腫的人，可以煮食赤小豆,。 為了更好地去除體內(nèi)濕氣,，可以將赤小豆搭配白鼓丁、薏苡仁,、山楂,、芡實、玉米須,、淡竹葉,、馬齒莧等，做成白鼓丁薏仁茶飲用,，健脾又祛濕,，適合體內(nèi)濕氣重的人。 白鼓丁可瀉火除濕,，可以改善濕熱所導致的惡心,、舌苔發(fā)黃等問題,，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。 薏苡仁入脾,，可以健脾除濕,，味甘淡，滲利即利水滲濕,，像疏通水道一樣將水排走,。 山楂善于行氣散瘀，化濁降脂,。芡實性味甘,、澀、平,，入脾腎二經(jīng),，能健脾祛濕。 玉米須有涼血,、瀉熱的功效,，可去體內(nèi)的濕熱之氣，還有利水,、消腫的作用,。 淡竹葉清熱瀉火，除煩止渴,，利尿通淋,。馬齒莧可清熱解毒，利水去濕,。 幾者搭配飲用,，不但祛濕效果更好，同時也調(diào)養(yǎng)脾胃,，可從根本上解決濕氣問題,。 2、適量運動 運動會幫助我們改善我們的體質(zhì),，幫助改善血液循環(huán),，血液循環(huán)通暢就可以幫助排濕。 另外適量的運動能夠幫助排汗,，適量的排汗也使調(diào)理濕氣的有效辦法之一,。 運動祛濕要注意以下幾點： ①運動出汗后，要及時的將汗?jié)竦囊挛飺Q掉,，并且使用溫熱的毛巾把身上的汗液擦干凈,，禁止在運動后立即洗澡，一般休息15-30分鐘后,，等體溫,、心跳等恢復正常了再洗,。 ②做好保溫措施，雖然運動后體溫會上升,，但是還是及時做好保暖措施,，穿上足夠溫暖的衣服，以免造成濕寒入侵,，那樣是沒有祛濕效果的,。 ③及時補充水分，以免體內(nèi)水分和電解質(zhì)等流失過多,，一般建議喝溫開水,、鹽水等。 3,、拔罐,、刮痧、按摩 體內(nèi)的濕氣可以通過拔火罐和刮痧來排出去,。 拔火罐和刮痧都能夠幫助疏通體內(nèi)的經(jīng)絡(luò),，使經(jīng)絡(luò)運行通暢，進而排出淤積在體內(nèi)的濕氣,。 相比之 下,，刮痧作用在淺部，而拔罐的作用更深層,； 并且刮痧只能用在有實癥,、熱癥的人群身上，老人,、小孩,、體弱者,，不建議刮痧,，孕婦禁用。 此外,，想要更好地祛濕,，可以經(jīng)常按摩足三里。
足三里位于小腿外側(cè),，主要有燥化脾濕,，生發(fā)胃氣的功能，按摩時,，將拇指按放在足三里,，做一按一松的按摩，連續(xù)按壓36次,，再換另一側(cè),。 沒有特殊的時候規(guī)定,，沒事的時候就可多按摩，注意要在飯后至少隔一小時,。 4,、保證睡眠 在正常的休息時間段內(nèi)，如果能夠保證充足的睡眠,，對身體各項機能的恢復是很有好處的,。
身體機能如果提升了，就能夠使臟腑運轉(zhuǎn)正常,，幫助排除體內(nèi)的濕氣,。
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