百合蓮子粥

炎熱的夏天剛過去，秋天到來了,，也迎來了開學(xué)季,，很多孩子習(xí)慣了晚睡晚起，家長們除了在作息上給孩子立規(guī)矩,，在飲食上也要給予孩子一些幫助,。在飲食方面，百合蓮子紅棗粥便最合適不過了,，它的功效不僅僅是滋補潤燥,，還有安心定神的效果。

食材：百合,，蓮子,，紅棗，枸杞,，冰糖

大米,，紅棗,，百合，蓮子每種分開用冷水浸泡半小時（大米用冷水泡后,，米粒會膨脹起來,，有兩個優(yōu)點，第一次節(jié)省時間,，第二煮出來的粥口感比較好）,，把雜質(zhì)去掉，洗干凈,。（蓮子里面的綠心可以去掉,，蓮子心有一點苦，有的人可能不喜歡）

砂鍋里放入大米,，紅棗,，百合，蓮子,，大火燒開,，水燒開后轉(zhuǎn)小火慢慢熬（注意：千萬別小看大火轉(zhuǎn)換小火的威力，粥煮的香不香就靠它了）

小火慢熬時,，要時不時用勺子來攪拌攪拌（這樣可以讓粥變得更濃稠）

以上就是百合蓮子紅棗粥的做法了,，食材可以根據(jù)個人喜好調(diào)節(jié)。此外,，據(jù)藥理研究表明,，百合干具有升高白細胞的作用，干百合比生百合功效最佳,。這道粥不僅適合孩子,，其實，任何年齡階段的人吃都有非常好的效果,，對于睡不著的老年人效果更佳,，膚色不好的年輕人常吃，皮膚也會越來越好,，可以說是百利無一害,。想要嘗試的朋友趕緊做起來吧！

吃貨小夏：小伙伴們?nèi)绻幸庖?，或者有什么特別喜歡的美食,，或者您有更好的菜譜，發(fā)到屏幕下方的討論區(qū),，一起交流討論,，也歡迎您點擊一下加號關(guān)注，我與您一起漲知識,！