上篇講到自律的人生，像開了掛一樣,。但現(xiàn)實中,，卻很少有人做得到自律，這是為什么呢,？

因為自律意味著你必須有所放棄,，不能全部都要。自律這件事情,，不僅局限于肉體或時間,，還是思維模式的修正和改變。

自律本身是一件艱苦的事情,，因為自律意味著你需要和自己的天性作斗爭,，是對自己欲望的節(jié)制。

要想變得自律的話,，我們需要實施的方法有：

一,、推遲滿足感

很多人都有這樣的習(xí)慣，總是先做自己喜歡的事情,，把不喜歡的事情放到最后,。先玩游戲再寫作業(yè),，先刷朋友圈再寫報告，為了享受透支信用卡……

然而前面的享受往往花費(fèi)了太多的時間和精力,，最后要完不成工作或?qū)W習(xí)的時候,，先前的美好和開心瞬間即逝，留下的只有焦躁和后悔,，所以我們要推遲滿足感,。

推遲滿足感，就是不貪圖暫時的安逸,，先苦后甜,。首先，面對問題并承受壓力,；然后,，解決問題并享受快樂。也就是設(shè)定“苦”和“甜”的次序,。

二,、設(shè)立目標(biāo)，堅持原則

設(shè)定目標(biāo)之后,，需要堅持“無一例外”的原則,。

比如說，目標(biāo)是在2個月內(nèi)瘦下10斤,，那就堅持在達(dá)到減肥目標(biāo)之前,，所有高熱量的食物都不吃，一點甜食都不碰,。

如果不堅持這項原則,，那么每次面對高熱量的食物和甜食時，都必須決定是否要放縱自己,。

三,、一次只設(shè)立一個目標(biāo)

在讓自己變得自律的道路上，很多人會一次性給自己定下太多的目標(biāo),。比如：半年內(nèi)練出馬甲線,、每天堅持跑步、一周看兩本書,、每天堅持學(xué)英語,、一年存夠10萬元......

然而，毅力就像人的肌肉一樣,，會產(chǎn)生疲勞,。同時設(shè)立太多的目標(biāo)，通常無法堅持實施下去。

所以前期一次只設(shè)立一個目標(biāo),，目標(biāo)完成或養(yǎng)成習(xí)慣后,，再設(shè)立其他目標(biāo)。

四,、一個目標(biāo)分解成n個小目標(biāo)

太多人幻想著能夠一蹴而就,，一夜之間達(dá)成目標(biāo)。

當(dāng)完成一個任務(wù)所需的時間跨度長,、難度大時，很多人容易半途而廢,。

這個時候,，需要學(xué)會對任務(wù)進(jìn)行分解。

比如,，我要半年內(nèi)能用英文簡單交流的目標(biāo)可以分解成：我每天都要背20個單詞,，背一段英文對話，看一小時英文電影等,。如果每天能完成這些小目標(biāo),，那堅持半年，這個大目標(biāo)實現(xiàn)的幾率會大大增加,。

希望我們每個人都能早點自律,，成為你想要的樣子。

學(xué)會自律,，從今天開始,！開了掛的人生，你也可以擁有,！