在平時,，在我們的印象里面，老年人的記憶力好像都不是特別好,，當(dāng)然由于老年人的年齡比較大了,，并且身體器官也處于退化的階段，而大腦也處于退化的階段,，在這種情況下就容易影響人體的記憶力,，從而也會影響一個人的生活狀態(tài)，尤其對于老年人來說,，在這種情況下更要注重一些提高記憶力的方法,，接下來我們不妨看一看吧，希望對大家有很大的幫助,！

【1】保證充足的睡眠

對于老年人來說,，在平時一定要保證充足的睡眠，如果睡眠不好的話,，那么也會影響人體的記憶力和注意力,，長時間的這樣也會使老年人的大腦退化,，因此在平時，特別是在晚上的時候,，在飲食方面最好不要大吃大喝,，同時也不要喝一些刺激性的酒水，這樣也會影響人體的睡眠質(zhì)量,，除此之外,，我們在一天當(dāng)中也要有一個計劃，比如上床睡覺的時間,、起床的時間等,，這樣才能更好的改善人體的睡眠質(zhì)量，才能更好的幫助老年人提高記憶力,。

【2】養(yǎng)成散步的習(xí)慣

在平時對于老年人來說,，一定要養(yǎng)成經(jīng)常散步的習(xí)慣，老年人每天散步30分鐘,，對大腦健康有很多的好處,，不僅可以幫助老年人提高記憶力，同時也可以預(yù)防一些疾病,，比如高膽固醇,、高血壓、糖尿病,、中風(fēng),、肥胖等等，通過經(jīng)常散步,，可以讓人體內(nèi)的一種蛋白質(zhì)更好的釋放,，這樣對人體的大腦和記憶力都是有很多好處的。

【3】及時釋放壓力

對于每一個個體來說,，它都是有壓力的,，當(dāng)然老年人也不例外，老年人的壓力也是多種多樣的,，但是老年人千萬不要把這些壓力看得過重,，這樣也會損傷我們的大腦，老年人壓力經(jīng)常過大,，那么也會導(dǎo)致記憶力下降,，所以在平時一定要注重一些方法來幫助我們緩解壓力，比如按摩,、冥想,、練習(xí)瑜伽等等，這些方式都是不錯的選擇。

【4】掌握一些記憶的技巧

對于一個個體來說,，如果在記憶方面有困難,，那么在這種情況下一定要掌握一些記憶的技巧，尤其對于老年人來說,，他們的腦筋里面會裝有很多的東西,，當(dāng)在學(xué)習(xí)一些其他的新東西時，記憶方面會有很大的困難,，所以在這種情況下可以在家里面貼一些便利貼,，然后把一些非常重要的事情貼記在便利貼上，這樣也可以幫助我們更好的知道一些重要的事情,。

總之,，通過以上這幾點的分析,，我們了解到了老年人的記憶力方面是非常不好的,，所以在這種情況下一定要注意以上這幾個方法，這樣可以幫助老年人更好的提高記憶力,，才能讓老年人的身體更加健康,，才不至于影響老年人的生活質(zhì)量。

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