不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律,，每次做睡眠程序哄睡時，我們心里越著急,，心里越想著“還有一件事沒做,，等孩子睡了馬上去做”，孩子往往越難入睡,，總是會比平?；ㄙM(fèi)更長的時間，經(jīng)常讓我們氣急敗壞,，血槽全空,。

其實(shí)捫心自問，拋開孩子睡不好影響身體外,，我們到底為什么那么希望孩子睡覺,。其實(shí)小編也理解各位家長，畢竟一個人帶娃“熬”了一天,，肯定就是希望她快點(diǎn)去睡,，然后好躺下歇歇，開始家長自己的自由時光,。

新生兒睡覺的時間很長,，一般是每天16-17個小時。不過,，他一覺可睡不了這么久,。在他出生后的頭幾周內(nèi)，不管是白天還是晚上,，大多數(shù)寶寶睡一覺的時間都不會超過2-4小時,。隨著寶寶慢慢長大，他會逐漸白天睡得少,，晚上睡得多,。

在4-6個月大時，大部分寶寶已經(jīng)有能力晚上一覺睡8小時以上,。3歲以下睡眠時間長,，如果白天沒有過多補(bǔ)充睡眠，晚上哄睡還好些,，講講故事,，讀讀繪本，再不濟(jì)抱抱,、拍拍也就睡了,。

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3-6歲的娃哄睡最困難,，他們有了自我意識萌芽，不會那么輕易聽家長擺布,，你要他睡,，他偏要嗨起來。孩子睡眠是“剛需”,，但是哄睡卻是讓很多家長頭疼,，都說睡得飽的孩子才會長得快，對于小孩來說良好的睡眠質(zhì)量有助于成長,，可一些調(diào)皮的小孩,，卻連睡覺也不老實(shí)。

不管媽媽怎么哄,，就是睜著倆大眼睛,，總也不睡，或者有時候媽媽唱搖籃曲快把自己的哄睡著了,，娃還是不睡的情況下,，媽媽就抓狂了。如何科學(xué)的哄娃娃睡覺,，這可是門技術(shù),，由此困擾的媽媽，應(yīng)該學(xué)著這樣做,。

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孩子到點(diǎn)不睡,，半夜來精神了，家長苦不堪言

童童的孩子兩歲了,，但是有個問題一直困擾著童童,，就是這孩子到飯點(diǎn)的時候睡覺，然后半夜睡醒了,，就開始想要玩，黑白顛倒,，但是作為家長也不可能不管孩子,，白天吃飯時候睡覺，晚上她倒是精力旺盛了,，也不管父母要不要睡覺,，簡直就是惡魔附體。

但是一直這樣,，體力再好的家長也受不了啊,。有時候甚至孩子還會跟家長耍心眼，你以為孩子睡了,，結(jié)果仔細(xì)一看,，孩子在偷偷看你,，真是讓家長哭笑不得。對此,，童童也十分苦惱,。

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為什么孩子到了應(yīng)該睡覺的時候卻不睡呢？

1. 孩子體力過剩

精力充沛是件讓人羨慕的事,，但對于規(guī)則意識和安全意識尚未成熟的小惡魔們來說,，就成了接連不斷的驚悚片，爬沙發(fā)能把自己摔個腦門著地,、只要在家就能把收拾干凈的屋子分分鐘弄得跟遭了賊似的一片狼藉,。

對于一天到晚動個不停的寶寶，在他們的行為里沒有“休息”二字,，只要醒著就有耗不完的精力,，體力過剩也是導(dǎo)致孩子不愛睡覺的原因。

2. 孩子缺乏自控能力

每天睡前其實(shí)也是孩子一天生活壓力的累積點(diǎn),，很多孩子不愿意睡,，其實(shí)也是因?yàn)樗麄兘裉爝€沒“開心夠”，這一點(diǎn)對再小的孩子都一樣,，只不過那時他們還不會表達(dá)而已,。

其實(shí)睡眠程序只是手段，關(guān)鍵是通過一些方式,，讓孩子梳理情緒,，也許還是發(fā)泄積壓情緒的時機(jī)，她會認(rèn)為想玩就今天一定要玩到,，因?yàn)楹⒆尤狈ψ钥啬芰?，會因?yàn)榻裉鞗]玩夠或者沒有達(dá)到她滿意的目的而不開心，帶著情緒無法入睡,。

建議家長可以更加有意識地在洗澡時就和孩子回顧生活,，幫助她表達(dá)當(dāng)天的開心和難過，同時也及時給予孩子反饋,，告訴孩子為什么沒有滿足她的需求以及何時可以再去玩,。

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3. 身體正在發(fā)育

孩子的身體正在發(fā)育，四肢發(fā)育的尤為明顯,，所以更渴望探索外界,，孩子時間觀念也成熟，就覺自己有體力,，不覺得累就想出去玩,，完全不考慮時間問題。

4. 孩子想讓家長一直陪著自己

睡覺對孩子來說意味著什么呢？睡覺對孩子來說就是舍不得,，這是他們每天最長一段時間和父母分離了,。

因此，為啥那么多關(guān)于睡眠的書籍都在說,，讓大家執(zhí)行睡眠程序,。其實(shí)不僅僅是在培養(yǎng)孩子睡覺習(xí)慣，更加關(guān)鍵的是,，它在提供孩子一個情緒的緩沖地帶,，通過睡眠程序的執(zhí)行，讓孩子“密集”地感受到我們愛的回應(yīng),，讓他們帶著滿足進(jìn)入夢鄉(xiāng),。

父母要理解孩子的不舍，因?yàn)樗胱尲议L一直陪著自己,，是愛爸爸媽媽的表現(xiàn),。因?yàn)檫@份理解，寶寶睡前的各種折騰,、各種鬧,、各種作，家長都可以把寶寶視為她在尋求和我建立聯(lián)結(jié),，在父母這里找到安全和安心,，來陪伴她度過漫漫的十個小時見不到的時光。

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父母做到這6點(diǎn),，讓孩子安穩(wěn)入睡

1. 可以讓孩子進(jìn)行正確的午睡

很多孩子的休息時間跟媽媽有時差,，白天瘋狂睡覺，晚上精神倍兒棒,，是很多小孩晚上不想睡覺的主要原因,。如果你家寶寶怎么哄都不睡覺，那么媽媽就要幫孩子調(diào)整睡眠時間了,，讓孩子進(jìn)行正確的午睡,，就不會耽誤孩子晚上的睡眠，這樣晚上哄娃睡覺才輕松,。

2. 可以帶孩子去室外運(yùn)動

臨睡前可以帶孩子去室外運(yùn)動,，建議可以做一些親子活動，像慢跑之類的輕微運(yùn)動,，可以適當(dāng)促進(jìn)寶寶體溫升高。當(dāng)慢跑后身體微微出汗時,，隨即停止,。這時，體溫開始下降,。一定要休息半個小時左右之后再睡覺,，寶寶就會很容易進(jìn)入深度睡眠,，提高睡眠質(zhì)量。

3. 晚間不要讓孩子接觸過多的電子產(chǎn)品

光在夜間照射到視網(wǎng)膜后,，會抑制褪黑素的分泌,，從而“撥后”生物鐘的入眠時間。少年兒童的眼睛還在發(fā)育,，晶狀體更透明,，因此對光更敏感，褪黑素水平下降的程度是成人的兩倍,。睡前幾小時內(nèi)暴露在屏幕光線下,，會對少年兒童的睡眠和生物鐘節(jié)奏產(chǎn)生更大影響。

此外,，社交媒體的內(nèi)容也可能會提升他們大腦興奮度而影響睡眠,。而80%的生長激素在人睡眠時分泌，特別是處于快速生長期的孩子,，晚上分泌的生長激素特別多,。生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多，血液中生長激素的濃度達(dá)到最高峰,。

如果睡眠受到干擾,，睡眠質(zhì)量不高的話，生長激素的分泌就會減少,，身高的增長也有可能受到影響,。因此，睡前玩手機(jī),，有可能會導(dǎo)致孩子身高少長十厘米哦,。

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4. 睡前不要讓孩子吃太飽

我們中國人的習(xí)慣是晚飯要特別豐盛，累了一天坐下來吃吃喝喝犒勞自己,。但晚上吃多了會直接影響睡眠,。晚上七分飽能讓身體不至于饑餓但也很舒適，這對兒童時期快速發(fā)育的孩子來說是非常重要的事情,。

5. 睡前不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動

寶寶入睡前不要逗引寶寶或進(jìn)行劇烈運(yùn)動,，使寶寶過于太興奮，最好讓寶寶在爸媽的懷里安靜一段時間,，使寶寶心情平復(fù),。或者是抱著寶寶來回?fù)u動或輕拍都可以幫助他盡快睡著，也可以放在搖籃里,，一邊輕搖一邊配以催眠曲效果也不錯,。

6. 臥室的燈光要柔和

睡眠環(huán)境對一個人的睡眠質(zhì)量特別關(guān)鍵，要想寶寶乖乖的入睡，制造一個適合于孩子的入睡環(huán)境是相當(dāng)重要的,，在光線比較昏暗的房間里面,，點(diǎn)上一盞昏暗度比較低的小夜燈。

在房間里面輕拍孩子,，會給孩子制造一種朦朧意境的感覺,，隨著時間的加長，孩子會慢慢的睡去,，如果是在光線比較明亮的房間里面,，孩子因?yàn)閷χ車氖挛锖闷妫瑫絹碓讲幌胨X,。

寶寶到了該睡覺的時候,，家長不要只顧著讓寶寶睡覺，而忽略了家里的環(huán)境——客廳里燈光明亮,，電視嘈雜,，讓寶寶怎能安靜的入睡呢？尤其是精力旺盛的孩子,，看到你們玩他也不想睡啊,。媽媽也可以擋住光源，讓寶寶睡在背光的一側(cè),，讓寶寶慢慢適應(yīng),。

以上為哄寶寶睡覺所有妙招大全，媽媽們一定要認(rèn)真看完,，平時出現(xiàn)的錯誤,，看完后要及時更正過來，讓你的寶寶健康快樂的成長,?？傊@些睡覺方式都會對孩子有不同程度的影響,，家長要重視哦,。