睡覺前玩手機(jī)已經(jīng)成為很多人的一種生活習(xí)慣,，然而這個(gè)習(xí)慣會(huì)給我們的視力帶來很大的危害。手機(jī)是通過電磁波進(jìn)行信息傳遞,，這些電波就被稱為手機(jī)輻射,。手機(jī)輻射對(duì)人體大腦造成干擾，長(zhǎng)時(shí)間近距離看手機(jī)對(duì)視力造成影響,，人造光線還會(huì)抑制褪黑素的分泌,，使人難以入睡。 但是近視眼睡前“忍不住”玩手機(jī),？眼科醫(yī)生：教你3招,，度數(shù)不再飆升！

1、屏幕亮度設(shè)置30%—40%

其實(shí)這里我要說的是,，一般情況（白天我們盡量把手機(jī)亮度設(shè)置在50%左右）而夜間因?yàn)楣饩€普遍偏暗,，因此最好自然一點(diǎn)把亮度設(shè)置在30%最好，別超過40%（因?yàn)楹馨档牧炼纫矔?huì)對(duì)視力產(chǎn)生影響的）,。

2,、規(guī)律性用眼

對(duì)于上學(xué)的學(xué)生來說,，因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力相對(duì)來說較多，可能會(huì)因?yàn)橛醚圻^度導(dǎo)致近視,。所以在平時(shí)的生活中,，要規(guī)律性用眼，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)的時(shí)候,，要及時(shí)多看一些綠色的植物,，而且每天的睡眠時(shí)間，最少要保證在8小時(shí)左右為好,。

3,、調(diào)整飲食

及時(shí)補(bǔ)充水分,。可多飲用菊花枸杞茶,，多食富含維生素A,、B,、C的新鮮蔬菜水果，如青椒,、胡蘿卜、西紅柿,、黃瓜,、藍(lán)莓、梨子,、桔子,、柚子等。雖然人體的眼球組織含鈣程度不高,，但鈣卻具有消除眼睛緊張的作用,。推薦多食用豆類、綠葉蔬菜,、蝦皮,、牛奶等含鈣量豐富的食物。

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