目標(biāo)至關(guān)重要，它提供給我們奮斗的方向和驅(qū)動(dòng)力,。好的目標(biāo)會(huì)激勵(lì)人,。每當(dāng)你想起它，就會(huì)感覺(jué)充實(shí),，它幫助你變得專(zhuān)注,，在日常生活中做出更多正確的選擇。不過(guò)目標(biāo)應(yīng)該是具體的,。全世界各地大量的研究表明,，具體的目標(biāo)會(huì)提升個(gè)人表現(xiàn)。

一個(gè)好的目標(biāo)應(yīng)該方便記憶,，并具有以下鮮明的特點(diǎn)：

1,、具體：目標(biāo)應(yīng)該表述簡(jiǎn)潔、內(nèi)容清晰,。

2,、可量化：目標(biāo)的結(jié)果可以測(cè)量，比如說(shuō)考試分?jǐn)?shù),。

3,、有挑戰(zhàn)性：目標(biāo)不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能完成的，應(yīng)該更具挑戰(zhàn)性,。

4,、切實(shí)可行：目標(biāo)應(yīng)該是切合實(shí)際的,，并且還會(huì)讓你精神崩潰。

5,、有時(shí)間限定：目標(biāo)應(yīng)該設(shè)有確定的完成時(shí)間,。

好的目標(biāo)的例子

·本學(xué)期平均成績(jī)達(dá)到75分以上。

·下次考試語(yǔ)文拿到90分,。

·小測(cè)驗(yàn)?zāi)玫?00分,。

不好的目標(biāo)的例子

·學(xué)得好一點(diǎn)。

·考試之前多復(fù)習(xí)一點(diǎn),。

·分?jǐn)?shù)盡可能考高一點(diǎn),。

這些目標(biāo)都不“聰明”，因?yàn)樗鼈儾痪唧w,、不可量化,、沒(méi)有時(shí)間限定，而最后一個(gè)目標(biāo)根本不現(xiàn)實(shí),。

為自己設(shè)定多個(gè)目標(biāo)

為了更好地完成目標(biāo),，應(yīng)該同時(shí)設(shè)定長(zhǎng)期和短期目標(biāo)。我們所設(shè)定的小目標(biāo)能激勵(lì)我們堅(jiān)持到底,，時(shí)刻充滿動(dòng)力,。每完成一個(gè)目標(biāo)，我們都深受鼓舞,，看到自己的努力有了成效,，值得繼續(xù)堅(jiān)持下去。它也讓我們對(duì)未來(lái)充滿期待,，因此不知不覺(jué)中充滿前進(jìn)的動(dòng)力,。這種激勵(lì)效果有大量的證據(jù)支持。

以下設(shè)定的目標(biāo)供你參考：

（1）畢業(yè)后繼續(xù)深造或就業(yè)（長(zhǎng)期目標(biāo)）,；

（2）提高在校成績(jī)平均分（長(zhǎng)期目標(biāo)）,；

（3）提高本學(xué)期的成績(jī)平均分（短期目標(biāo)）；

（4）提高本學(xué)期每門(mén)課的分?jǐn)?shù)（短期目標(biāo)）,；

（5）提高每個(gè)學(xué)習(xí)時(shí)段的學(xué)習(xí)效率（短期微目標(biāo)）,。

學(xué)習(xí)過(guò)程中及時(shí)調(diào)整目標(biāo)既必要又重要。開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)或?qū)W期之初,，你未必有足夠深遠(yuǎn)的認(rèn)識(shí)來(lái)制定切實(shí)可行的目標(biāo),。有時(shí)候非常容易就完成了全部目標(biāo)。在這種情況下,，你必須調(diào)整目標(biāo),。如果成績(jī)和目標(biāo)之間的差距太大，你就很容易會(huì)缺乏動(dòng)力,。如果你給自己設(shè)定的目標(biāo)是在求學(xué)期間保持平均成績(jī)80分,，但入學(xué)第一年你就完成了這個(gè)目標(biāo),，那么應(yīng)該考慮將目標(biāo)成績(jī)提高到90～95分。

前面曾提過(guò),，你必須準(zhǔn)備好面對(duì)任何結(jié)果,，才不會(huì)在小目標(biāo)都達(dá)不到的時(shí)候陷入自我批評(píng)、消極否定的負(fù)面情緒中,。

提醒自己別忘記

為了讓設(shè)定的目標(biāo)發(fā)揮強(qiáng)大力量，我們必須經(jīng)常提醒自己,。一旦我們忘了設(shè)定的目標(biāo),，一切皆成浮云。這也是為什么許多運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家建議我們把目標(biāo)寫(xiě)下來(lái),，放在能經(jīng)?？吹降牡胤健．?dāng)你寫(xiě)下目標(biāo),，你就強(qiáng)化了它們,。如果你把它們寫(xiě)在多個(gè)地方，就進(jìn)一步增強(qiáng)了它們的力量,。建議把目標(biāo)寫(xiě)成海報(bào),，掛在最顯眼的地方，比如書(shū)桌上方,。你還可以把自己的目標(biāo)設(shè)置為手機(jī)或電腦桌面,，甚至其他更有創(chuàng)意的方法。