今日作者：袁明亮,，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師,，中國(guó)科學(xué)院心理研究所“青少年腦科學(xué)與學(xué)習(xí)”課題組講師

我們之前做了個(gè)小調(diào)研，問(wèn)大家最關(guān)心孩子哪種學(xué)習(xí)能力,？

大部分家長(zhǎng)都把票投給了專注力：

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沒(méi)錯(cuò),，專注力決定著孩子的學(xué)習(xí)的速度和效果。

最能反映孩子注意力狀況的,，就是學(xué)業(yè)開(kāi)始之后的成績(jī),。

比如就有這么個(gè)孩子，成績(jī)突然下滑,，著急的媽媽咨詢了很多專家,，還特意帶孩子去做了一個(gè)特殊的檢查。

結(jié)果評(píng)估單反映的數(shù)據(jù),，跟老師的評(píng)語(yǔ)一模一樣：上課聽(tīng)講不專心,。

看起來(lái),，孩子的問(wèn)題還是出在注意力上。針對(duì)孩子的問(wèn)題,，醫(yī)生給出了這樣的建議：

這個(gè)治療方法就讓很多家長(zhǎng)看不懂了：孩子學(xué)習(xí)成績(jī)不好、注意力不好,，不是應(yīng)該嚴(yán)格督促她學(xué)的更認(rèn)真嗎,？和打羽毛球、小肌肉練習(xí)有啥關(guān)系？

這里我們需要明白一件事,，學(xué)習(xí)到底是怎么一回事,。

如果你的孩子 5 歲了，你非常糾結(jié)要不要報(bào)個(gè)數(shù)學(xué)培優(yōu)班,、英語(yǔ)等強(qiáng)學(xué)科類的培訓(xùn)班,，我想通過(guò)下面這張圖，告訴你真正有效的學(xué)習(xí)是什么,。

這個(gè)“桶”有兩個(gè)部分：桶底和桶身（外壁）,。

桶底是基礎(chǔ)能力鋪墊,，就是學(xué)習(xí)需要的視知覺(jué)、聽(tīng)知覺(jué),、知覺(jué)轉(zhuǎn)換,、運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)等各種能力，這個(gè)在之前的幼小銜接專欄里,，已經(jīng)跟大家介紹過(guò)了,。

桶身是日常認(rèn)知和經(jīng)驗(yàn)積累，就是孩子通過(guò)生活和日常經(jīng)驗(yàn)構(gòu)建的智力范圍,。

桶底越牢,，能承載的知識(shí)就越扎實(shí)；桶身越高,，能裝的知識(shí)就越多,。

課業(yè)學(xué)習(xí)中的知識(shí)點(diǎn)就像一個(gè)個(gè)小球，學(xué)習(xí)就是把小球裝進(jìn)桶里的過(guò)程,。

沒(méi)有能力做基礎(chǔ),，光注重填充知識(shí)，就像往一個(gè)沒(méi)有底的圓柱體里扔球,，什么都存不?。徊蛔⒅厝粘ＵJ(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的積累,，容器的容積就很小,，也阻礙了學(xué)習(xí)的效果。

所以我一直反復(fù)強(qiáng)調(diào)：真正有效的學(xué)習(xí),，一定要先鋪墊能力,。

2

拿醫(yī)生開(kāi)出的處方舉例：打羽毛球就和我們強(qiáng)調(diào)的拍球訓(xùn)練一樣，都是專注力的能力鋪墊,。

拍球和訓(xùn)練專注力有什么關(guān)系,？

學(xué)習(xí)能力不是靠多刷題訓(xùn)練出來(lái)的,，它的路徑是：感覺(jué)運(yùn)動(dòng)→知覺(jué)統(tǒng)合→語(yǔ)言文字符號(hào)運(yùn)用→邏輯思維和推理。專注力就是知覺(jué)統(tǒng)合能力的一種,。

3

拍球,、打羽毛球竟然和學(xué)習(xí)能力之間有著這樣的關(guān)系,，是不是還挺神奇的？

那么參照醫(yī)生開(kāi)出的處方,，家長(zhǎng)還能對(duì)提升孩子的注意力做些什么準(zhǔn)備,？

這里給大家解釋一下醫(yī)生處方里的小滑板是什么。它可不是滑板少年玩的那種滑板,，它是讓孩子趴在上面,，張開(kāi)四肢，通過(guò)專業(yè)訓(xùn)練來(lái)提高孩子平衡感和知覺(jué)統(tǒng)合能力的器械,，很多幼兒園會(huì)有,，建議大家在專業(yè)指導(dǎo)下使用。

如果大家對(duì)拍球到底能怎樣訓(xùn)練孩子專注力有疑問(wèn)，這里我給大家提供一些拍球的靈感吧,。

大家想必早就知道了，注意力的好壞,，主要是看 4 個(gè)方面：注意的穩(wěn)定,、廣度、轉(zhuǎn)移及分配,。拍球能很好的訓(xùn)練孩子注意力的穩(wěn)定和分配,，迷宮游戲能很好地訓(xùn)練注意力的廣度，打地鼠游戲能很好地訓(xùn)練注意力的轉(zhuǎn)移,。

所以大家不要一想到專注力,，就是一副苦哈哈靜坐不動(dòng)的畫(huà)面，注意力好應(yīng)該是大腦非常機(jī)敏的表現(xiàn),。

比如你在路上低頭看手機(jī),，而忘記了走斑馬線等紅綠燈,，這根本不是專注力好的表現(xiàn)，這是專注力分配不到位的問(wèn)題,。

好的專注力不僅僅能用于學(xué)習(xí),，更是能用于生活方方面面。它能保障你的安全,，提高你的效率,，增強(qiáng)你的記憶，幫助你控制情緒,。

咱們也別光盯著孩子的專注力,，這項(xiàng)全家可以一起玩，一起訓(xùn)練專注力,，增進(jìn)親子關(guān)系的運(yùn)動(dòng)——疊杯,，咱們也可以玩起來(lái)。

疊杯屬于手部極限運(yùn)動(dòng)，除了可以訓(xùn)練手眼腦協(xié)調(diào)能力和靈巧度,，提升注意力,，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)之外，它還能使身體兩邊均衡發(fā)展,，刺激大腦尤其是右腦的發(fā)育,。而且它還是國(guó)際認(rèn)可的一個(gè)競(jìng)技項(xiàng)目，讓孩子更好提升專注力同時(shí),，更有強(qiáng)大的內(nèi)心去應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn),，在挑戰(zhàn)中享受各種樂(lè)趣。

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根據(jù)醫(yī)生建議給出的訓(xùn)練方法,，我們說(shuō)完了,。不過(guò)，要培養(yǎng)孩子專注力,，最有效的方法還是養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,。

舉個(gè)例子，家長(zhǎng)可以給孩子規(guī)劃固定的讀書(shū)計(jì)劃：什么時(shí)間段,、讀幾本書(shū),、讀哪些書(shū)、可以怎么讀,，怎么分配時(shí)間,。

這段時(shí)間，家長(zhǎng)要確保自己陪孩子讀書(shū)也是專注的,，不會(huì)分心去干別的事情,，比如刷刷手機(jī)等,。

其次，保證孩子這段時(shí)間無(wú)外界干擾,。如果家人一會(huì)兒跑來(lái)問(wèn)吃不吃水果,、喝不喝水，孩子是很難去管理自己的注意力的,。

在訓(xùn)練孩子專注力的階段,，都要減少外部干擾；隨著注意力能力的增強(qiáng),，可以逐步放手一些干擾,，使孩子慢慢適應(yīng)，并不會(huì)因此分心,。

今天的訓(xùn)練方法,，有沒(méi)有給你一些幫助和啟發(fā)呢？