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今天是一個特殊的日子,，世界老年癡呆日（9月21日）,，中國老年癡呆患者達500多萬，占據(jù)全世界的四分之一,，這個數(shù)據(jù)非常恐怖,。

我寫過很多老年癡呆的文章,，今天我們來寫一點特別的，年輕人應該如何防止老年癡呆,？

很多人看著年輕,，其實大腦已經(jīng)開始退化，經(jīng)常記不住事情,，邏輯思維能力差,，情緒不穩(wěn)定，方向感很差,，判斷能力差,。

年輕人在一起，會互相開玩笑：你是不是老年癡呆??？這都記不住。

老年癡呆癥（阿爾茲海默癥）,，因為這個名字,，大眾對它有一個巨大的誤解！

大部分人以為,，它專屬老年人,，年輕人會認為，我正當壯年,，老年癡呆那是三四十年后的事,，到時候再說,，現(xiàn)在想它干嘛？

最近幾年的研究發(fā)現(xiàn),，這種想法可能是錯誤的,！

1，其實,，這個病對大腦的影響,，早在確診前2-30年就有了，只是很多人都不知道,。

2,，阿爾茲海默癥目前是不治之癥，沒有特別有效都藥物,，等你確診了,，就來不及了，一切都晚了,。（所有的藥物都只能緩解癥狀）

針對阿爾茲海默癥,，最好都辦法就是，年輕都時候,，就開始避免這個病,。

近年各種研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，吃好的,，睡得好,，就能對預防阿爾茲海默癥有直接的影響。

看著年輕,，實際已經(jīng)癡呆前期

下面,，我們來了解以下老年癡呆癥的原理和過程。

→ 兇手,，β-淀粉樣蛋白

阿爾茲海默癥的標志物是β-淀粉樣蛋白,。簡單說，它們是一些出錯的蛋白質(zhì),，在腦中聚集就會“擠死”腦細胞,，讓大腦萎縮，腦功能退化,，使患者出現(xiàn)較為嚴重的認知障礙,。

比如，失去日常生活的基本技能,，記不住事,、完成不了簡單步驟的任務、不會算賬結(jié)賬,。

以前人們以為，導致阿爾茲海默癥的元兇,，應該和認知障礙等典型癥狀一起,，在人的中老年才出現(xiàn)。

→ 年輕的時候,，兇手就開始潛伏

這些兇手,，在20、30歲的時候,，就開始在人腦潛伏了,，一般人發(fā)現(xiàn)不了異常。

2012年1月《精神病學》雜志上發(fā)表了一項研究,，經(jīng)過平均9年跟蹤測量137名輕度認知障礙患者（阿爾茲海默癥的前驅(qū)癥狀）,，發(fā)現(xiàn)最后確實患上阿爾茲海默癥的病人，發(fā)病前5-10年,，β-淀粉樣蛋白已經(jīng)開始在腦中聚集了,。①

2012年《新英格蘭醫(yī)學雜志》上發(fā)表的一項比較研究發(fā)現(xiàn)，在發(fā)病的20年前,，阿爾茲海默癥就的進程就已經(jīng)開始了,。②

In summary, our findings indicate that the Alzheimer's disease process begins more than 20 years before the clinical onset of dementia. ②

阿爾茲海默癥病人發(fā)病前20年大腦中β-淀粉樣蛋白就開始聚集②▼

2012年《柳葉刀 神經(jīng)學》上發(fā)表的一項研究觀察了哥倫比亞的一個5000人的大家族，這個家族中30%的人,，攜帶著一種早發(fā)性阿爾茨海默氏癥的基因,。攜帶這個基因（preenelin 1基因）的人100%會在60歲前罹患阿爾茲海默癥?！?/span>

研究人員利用腦部掃描和脊髓液和血液測試,，對該家族中數(shù)十名年齡在18歲至26歲的年輕人進行了檢查,。發(fā)現(xiàn)其中：

沒有攜帶致病基因的成員腦脊液和腦部掃描結(jié)果正常；

攜帶特殊100%致病基因的成員,，這些將來必然罹患阿爾茲海默癥的人,，雖然認知表現(xiàn)正常，但β-淀粉樣蛋白水平已經(jīng)升高,，還出現(xiàn)了部分腦萎縮,。③

2015年，發(fā)表在《Brain》上的一項研究發(fā)現(xiàn),，通過尸檢比較了13位20-66歲死者的大腦,，發(fā)現(xiàn)20歲完全沒有認知障礙年輕人,，腦中已經(jīng)出現(xiàn)了β-淀粉樣蛋白的聚集。④

治療很難,，只好預防

→確診后,，一般無法挽回，預防是最好的方法

從上面的研究,，我們可以看出,，引發(fā)阿爾茲海默癥的兇手，β-淀粉樣蛋白,，就像慢性毒藥,，從二三十歲就溜進有些人的身體，偷偷的干壞事,。

到了60歲,，等發(fā)現(xiàn)阿爾茲海默癥的認知障礙的癥狀出現(xiàn)時，它們的破壞已經(jīng)“大功告成”,，腦細胞都已經(jīng)被它們殺死一大片了,，一切都已經(jīng)太晚。

下圖是一個很嚴重的病例,，阿爾茲海默癥大腦的“空心”部分,，就是那里腦細胞已經(jīng)死亡了、消逝了,。▼

→6大支柱預防阿爾茲海默癥

運動,、社交,、飲食、動腦,、睡眠,、減壓，這6種方法不僅對阿爾茲海默癥有預防和緩解癥狀的功效,，對于任何年齡的腦保健也一樣有效,。⑤

由于阿爾茲海默癥和糖尿病的密切關(guān)系,，飲食對于預防阿爾茲海默癥尤其重要。

低碳生酮飲食,，可以從如下三個方面預防老年癡呆

低碳飲食預防“胰島素抵抗”,，避免老年癡呆。

豐富的好脂肪的攝入，可以產(chǎn)生“特供”大腦的能源——酮體,，可以給大腦提供“清潔能源”,，預防甚至改善老年癡呆。

脂肪還可以養(yǎng)護腦細胞（大腦60%是脂肪,，每個神經(jīng)元外都包裹著脂肪“做成”的髓鞘,，來保護神經(jīng)元）。

以前寫過幾篇飲食和阿爾茲海默癥的文章,，里面講得比較詳細,，還沒有這方面知識的可以看一下。

參考閱讀：

8年老年癡呆,，37天就恢復,，只因做了一件事…...

除了飲食，還可以通過其他方法預防,，其中,，睡眠和預防阿爾茲海默癥的有非常簡明直接的關(guān)系。

熬夜容易老年癡呆,，睡眠很重要

多項研究發(fā)現(xiàn),，睡眠和β-淀粉樣蛋白的關(guān)系，非常簡單粗暴：睡好就能減少大腦中的β-淀粉樣蛋白,，睡得不好就會增加β-淀粉樣蛋白,。

→睡得好,，可以“清洗”大腦

2013年發(fā)表在《科學》上的一項小鼠的研究表明，睡眠有助于恢復大腦,，在睡眠時腦脊液會“沖刷”大腦,，“洗走”β-淀粉樣蛋白。⑥

→睡得少,，增加β-淀粉樣蛋白

一晚不睡覺，就會造成β-淀粉樣蛋白的積累,，所以,，熬夜是老年癡呆的兇手，建議經(jīng)常加班熬夜的年輕人,，珍惜生命,。

研究者發(fā)現(xiàn)，一晚不睡覺腦內(nèi)β-淀粉樣蛋白增加5%,，并聚集在右海馬體（海馬體掌管短時記憶）,。而阿爾茲海默病患只比正常人高45%。⑦

→晚上不睡,，白天補覺，也很危險

2018年9月5日,，最新發(fā)表在《Sleep》上的一項最新研究發(fā)現(xiàn),，白天犯困、補覺的人β-淀粉樣蛋白聚集的可能性,，是白天精神的人的3倍,。

該研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量差可能會加劇阿爾茲海默癥,，而獲得充足的夜間睡眠可能是預防阿爾茨海默病的一種方法,。⑧

看來日夜顛倒的人,，也不要以為白天補上覺，就可以彌補回來了,，要好好規(guī)律一下作息了,。

特別是經(jīng)常上夜班的人，要定期去檢查身體,，如果有條件,，真的不要上夜班了？

非常關(guān)鍵的瘦龍說

大眾對阿爾茲海默癥的恐懼,，遠遠配不上它的危害,，下面是一些以前你可能不知道，現(xiàn)在應該怕了的理由,。

→它現(xiàn)在還是人生的“宿命”

誰不想健健康康活到85歲,，但是從人口發(fā)病率來說，目前,，一個人活到了85歲,，要么會是阿爾茲海默癥的患者，要么就要照顧患有阿爾茲海默癥的伴侶,。(現(xiàn)在的美國85歲人群阿爾茲海默癥發(fā)病率45%)

我們想要自己和家人活得長壽,、身體健康，還需要有健康的腦,、清醒的意識來享受健康身體的長壽,。

→它致死率比糖尿病還高

在美國疾病控制中心的網(wǎng)頁上寫著 Alzheimer’s disease is ultimately a fatal form of dementia. 阿爾茲海默癥最終是一種致命的疾病。

大腦是人體的指揮官,，若果它慢慢萎縮,、一點一點的死亡,，最終人體的基本功能如吞咽、呼吸,、心跳都會無法自主進行,。

美國十大致死疾病，阿爾茲海默癥排第六,，糖尿病排第七,。

→ 它帶來危險和意外

因為病人腦功能的損失，病情會給病人和他人帶來各種危險,、意外,。比如，摔倒,、車禍,、失火、走失等等,。

瑞典的一項研究顯示,，在死于車禍的65歲以上司機中，至少有33%的人患有阿爾茨海默癥,。⑨（不是他們每個人都明知自己得了阿爾茲海默癥,，還開車。其中很多人,，到了自己車禍死亡,，可能還帶走了無辜路人的生命，都還不知道自己已經(jīng)得了阿爾茲海默癥,。直到因事故死亡后的尸檢,，病情才被發(fā)現(xiàn)。）

→它是極其昂貴的疾病

阿爾茲海默癥的代價非常昂貴,，美國人在這個病上的花費已經(jīng)超過了癌癥,。

這個病最大的代價不是醫(yī)藥，而是患者會逐漸會失去自主工作,、自理生活的能力,，最終需要全職人員的全天看護（親人放棄工作看護，或到職業(yè)看護人員,、看護中心）,。

→它診斷難，漏診概率大

這個病不痛不癢（大腦是"沒有感覺"的,，頭部的痛感都是源自腦血管,。人經(jīng)歷腦細胞死亡,、腦萎縮時,，可以沒有痛感。），人們又缺乏對神經(jīng)退行疾病的認識,。一個人真的患上了阿爾茲海默癥,，往往不是患者自我感覺容易忘事了，往往是患者的生活伴侶,，發(fā)現(xiàn)ta和以前不一樣了,，發(fā)生了如下表現(xiàn) ▼

阿爾茲海默癥癥狀

記不起來東西：起初患者只有短期記憶可能受到影響，患者可能忘記約會或新認識的人的名字,。也可能忘記把東西放在哪里,，或者可能把東西放在奇怪的地方(例如，把鞋放在微波爐里,，把鑰匙放在冰箱里),。最終，患者的長期記憶也會受損,，可能認不出自己的伴侶和子女,。

情緒或性格的變化：患者可能會無緣無故突然變得憤怒或悲傷。外向的人可能會變得孤僻,。也可能變得固執(zhí)或多疑,。抑郁癥也常伴隨著阿爾茨海默癥，例如對自己喜愛的愛好或活動失去興趣,，食欲的改變,，失眠或睡眠過多，缺乏精力,，感到絕望等,。

不能完成普通任務：患者可能會忘記如何使用烤箱，鎖門,，或穿衣服,。

難以表達思想：患者在語言上出問題是很常見的?；颊哒f起一件東西時,，可能叫不出東西的名稱，而是嘗試描述它,。例如,，把電話稱為“鈴聲”?；颊叩拈喿x或?qū)懽髂芰σ部赡苁艿綋p害,。

判斷力受損：患者可能在做決定、解決問題或計劃方面有困難,。例如,，不能算賬或者付賬,。

迷失方向：患者的人可能會在他們自己的社區(qū)迷路?；颊呖赡軙浫掌诤蜁r間,。

不尋常的行為：患者可能會游蕩，變得煩躁,，隱藏東西,，穿太少或太多的衣服，變得疑神疑鬼,，進行不安全的行為,，說臟話。

大家可能轉(zhuǎn)過一種尋人帖：老伴走失,、爸爸走丟了,、媽媽走丟了。

只要搜一下“老伴走失”這個關(guān)鍵詞,，網(wǎng)上的很多真事都讓人難受得淚流不止,。

中老年人走失,，大部分都是因為阿爾茲海默癥。

家人放下一切生活,，四處尋找走失的親人,；而走失的病患在外流浪，意識狀態(tài)混沌,，會以撿垃圾,、乞討為生（這種生存方式是很危險的，未來生死難料……）,。

預防阿爾茲海默癥,，別讓家人，或者自己,，將來找不到回家的路,。

9月21日

世界阿爾茲海默癥日

又將近中秋佳節(jié)

阿爾茲海默癥

需要更多人認識

需要更多人預防

愿每個家庭

都團圓美滿